-
Egészséges epe diéta recept tőkehallal zeller uborka és kakukkfűsalátával
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirke-rizs egytálétel ideális választás az epediétázók számára. Alacsony zsírtartalma és egyszerű összetevői segítik a máj és epehólyag működésének támogatását, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. A recept könnyen variálható, így változatosan beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 bögre hosszúszemű rizs – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kockázd fel kisebb darabokra. 2. A vöröshagymát és a sárgarépát tisztítsd meg, majd aprítsd fel finomra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd párold meg benne a hagymát…
-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű tőkehalas főétel karalábéval
Ez a könnyű zöldséges csirkemell egy tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így elősegíti az epehólyag egészségének megőrzését. Gyorsan elkészíthető, mégis laktató fogás, amely segít elkerülni a zsíros, nehéz ételek okozta panaszokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket tisztítsd meg, majd vágd kb. 2 cm-es csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd szeleteld fel vékony karikákra vagy…
-
Gyors epe diéta recept tőkehalból zellerrel kápia paprikával és szerecsendióval
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és egyszerű fűszerezéssel készül, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1/2 teáskanál szárított kakukkfű – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, vágd kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, a cukkinit mosd meg, majd mindkettőt szeleteld fel vékony…
-
Kímélő epe diéta recept tőkehallal póréhagymával és görög joghurttal
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu tökéletes választás epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes fogás. Gyorsan elkészíthető, és könnyen variálható a szezonális zöldségekkel, így változatosan tartható a diéta. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 200 g paradicsom (friss vagy konzerv) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy bazsalikom ízlés szerint – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A hagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a sárgarépát és a cukkinit szeleteld vékony karikákra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az…
-
Epe diéta recept vacsorára tőkehallal céklával és petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. A leves hidratáló hatású, miközben tápláló és kíméletes a máj számára. Ideális első fogás vagy könnyű ebéd lehet a diétázók számára. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, felkockázzuk vagy kisebb csíkokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd apró kockákra vagy vékony…
-
Egészséges epe diéta recept tőkehallal görög joghurttal családi ebédhez
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétához készült, hogy tápláló és gyulladáscsökkentő hatású legyen. Az alapanyagok kíméletesek az epehólyagra, miközben rostokban gazdagok, támogatva az emésztést és a májműködést. Ez a leves ideális választás az epeproblémák kezelésére vagy megelőzésére. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 csokor petrezselyem – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes lángon. 2. Aprítsd fel a hagymát és a fokhagymát, majd párold üvegesre az olajon. 3.…
-
Epe diéta recept gyerekbarát párolt tőkehal sütőtökkel és fejes salátával
Ez a könnyű és tápláló csirkemell saláta tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag működését és támogatják az emésztést. Ideális fogás lehet ebédre vagy vacsorára, amikor egy finom, mégis kímélő ételre vágyunk. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 1 közepes paradicsom – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd, borsozd enyhén, és süsd meg egy kevés olívaolajon, amíg átsül és aranybarna nem lesz. 2. Közben az uborkát és a paradicsomot…
-
Egészséges epe diéta recept tőkehallal kápia paprikával és bazsalikommal
Ez a könnyű csirkeragu egy tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Mentes a zsíros, irritáló összetevőktől, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Emellett gazdag fehérjében és rostokban, ami hozzájárul a jóllakottság érzéséhez is. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fehér bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit mosd meg és szeleteld vékony csíkokra. 3. A…
-
Epe Diéta Recept Gőzölt Tőkehal Tejföllel Póréhagymával és Salátával
Ez az epediéta recept egy könnyen emészthető, tápláló zöldségpüré, amely kíméli az epehólyagot és a májat, miközben elegendő rostot és vitaminokat biztosít a szervezet számára. Alacsony zsírtartalma miatt segít megelőzni az epekövek kialakulását, és támogatja az epeműködést. Hozzávalók – 2 közepes méretű cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet tengeri só – 1 csipet őrölt fehér bors – 200 ml zöldségleves alaplé (sószegény) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Mossuk meg a zöldségeket, majd hámozzuk meg a sárgarépát és a burgonyát. 2. Vágjuk fel a cukkinit, sárgarépát és burgonyát kisebb kockákra, hogy egyenletesen megfőjenek. 3. Egy közepes lábasban melegítsük fel…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Tőkehallal Gőzpárolt Zöldségekkel Vacsorára
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony rosttartalmú csirkehúsleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és támogatja a gyomor nyugalmát. Az epediéta során különösen fontos az irritáló, nehezen emészthető ételek kerülése, így ez a leves ideális választás a gyógyulási időszakban. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis darab zeller – 1 liter víz – Só (kis mennyiségben) – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és vágd fel apró kockákra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és röviden párold meg benne a csirkedarabokat, amíg fehérek lesznek. 4. Öntsd fel a vízzel,…
