-
Egyszerű lassúfőzött tőkehalas epe diéta recept kezdőknek főételhez
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétához igazított recept, amely gyulladáscsökkentő és emésztést támogató összetevőket tartalmaz. Célja, hogy segítse a máj és az epe működését, miközben alacsony zsírtartalmú, így kíméli az epehólyagot. Ideális választás a gyors, tápláló és epesbarát étkezésekhez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony nátriumtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mossuk meg, majd vágjuk kisebb, egyenletes darabokra. 2. Egy nagy lábasban melegítsük fel…
-
Laktató epe diéta saláta tőkehallal sütőtökkel és kókuszolajjal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu tökéletes választás az epediétába illesztve, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag fehérjében. A recept egyszerű, tápláló, és segít fenntartani az epehólyag egészségét anélkül, hogy túlterhelné az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megtisztítjuk, majd kisebb darabokra vágjuk. A vöröshagymát finomra aprítjuk. 2. Egy serpenyőben az…
-
Epedieta Reggeli Tokehal Fozve Paradicsom Salata Citromlevel
Ez a könnyű és tápláló zöldségleves kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segít enyhíteni az epehólyag terhelését, miközben támogatja az emésztést és az általános jólétet. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet őrölt kurkuma – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy nagy lábasban.…
-
Laktato Epe Dietas Tokehalas Fozelek Ceklavals Zoldbabbal Es Tejfollal
Ez a könnyű, tápláló recept ideális azok számára, akik epediétán vannak, mivel alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. A célja, hogy támogassa az epehólyag működését, miközben kíméletes az emésztőrendszerhez. Könnyen elkészíthető, mégis ízletes és egészséges fogás. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra vágjuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megdinszteljük rajta az apróra vágott vöröshagymát és…
-
Epebarat Tokehal Fozelék Koktelparadicsommal Római Salátával és Oregánóval
Ez az epediétás recept egy könnyű, tápláló csirkeleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez, ugyanakkor elegendő tápanyagot biztosít a szervezet számára. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes, és kerül minden irritáló összetevőt, így ideális választás a gyulladás csökkentésére és a regeneráció támogatására. Hozzávalók – 300 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis petrezselyemgyökér – 1 kis vöröshagyma – 1 liter víz – 1 evőkanál olívaolaj – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket meghámozzuk, és apró kockákra daraboljuk. 3. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat felforrósítjuk, majd a vöröshagymát megpároljuk rajta, amíg…
-
Kímélő epe diéta vacsora ragus tőkehallal sütőtökkel és görög joghurttal
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és segíti az epehólyag egészséges működését. A friss zöldségek és a sovány fehérjeforrás egyszerre nyújtanak energiát és támogatják az emésztést. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes uborka – 100 g jégsaláta vagy római saláta – 1 evőkanál extraszűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd, majd egy kevés olívaolajon süsd meg közepes hőfokon, amíg teljesen átsül, majd hagyd kihűlni és szeleteld vékony csíkokra. 2. A sárgarépát hámozd meg,…
-
Egészséges epediéta vacsora sült tőkehal mángolddal és céklával
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló quinoa saláta tökéletes választás az epediétában, mivel könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, és segít a máj egészségének megőrzésében. A recept friss zöldségekkel és fehérjében gazdag quinoával támogatja a szervezet méregtelenítő folyamatait, miközben ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka – 10-12 koktélparadicsom – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál frissen facsart citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg jódozatlan) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Alaposan öblítsd át a quinoát, majd tedd egy lábasba a 2 csésze vízzel, és forrald fel. 2. Főzd…
-
Egyszeru Epe Dietas Tokehalos Fozelek Ceklava Koktelparadicsommal
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és kíméletes a máj és epe működéséhez. A friss zöldségek segítenek a szervezet méregtelenítésében, miközben biztosítják a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát. 2. Vágd fel a sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és burgonyát kockákra, a brokkolit szedd kisebb…
-
Epebarat Tokehalas Salata Diétás Céklával Cukkínivel és Babérlevéllel
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői támogatják az epehólyag egészségét, miközben gazdag rost- és vitaminforrás is egyben. Az étel ízletes és laktató, mégis kíméli az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (házi vagy sómentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket…
-
Gyors epediéta desszert tőkehallal sütőtökkel és tejföllel
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkeragu zöldségekkel, amely ideális választás az epediétát követők számára. Az étel egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben támogatja az emésztést. Kíméletes összetevői révén csökkenti a gyulladást és az epeköves panaszokat. Hozzávalók – 300 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát aprítsd fel finomra, a sárgarépát és a cukkinit pedig hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra. 3. Egy serpenyőben…
