-
Egyszerű epe diéta recept sonkával céklával és uborkával légkeveréses sütőben
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségalapú egytálétel, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és változatos étkezést kínál. Kiváló választás azoknak, akik szeretnének odafigyelni az étrendjükre epeproblémák esetén. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes hagyma – 1 csapott teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 500 ml zöldségalaplé (sótlan) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket mosd meg, majd a cukkinit, sárgarépát és burgonyát hámozd meg,…
-
Könnyű Epe Diéta Recept Tojással Uborkával és Friss Fűszernövényekkel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkemell, amely kíméletes az epéhez és segíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készült, így támogatja az epehólyag egészségét és csökkenti a puffadást. Ideális választás azok számára, akik epediétát tartanak, de szeretnének változatos és ízletes ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. 2. A zöldségeket mosd meg,…
-
Gyors Epe Diéta Recept Tőkehalas Uborkás Spenótos Salátával
Ez a könnyű csirkehúsos zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétába illeszkedik, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Az étel támogatja az epeműködést, miközben ízletes és tápláló alternatívát nyújt a mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg és szeleteld fel egyenletes darabokra. 3. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és…
-
Könnyű epe diéta pisztrángos főzelék tejföllel és uborkával
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy kímélje az epehólyagot és elősegítse az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkből áll, amelyek támogatják a máj és az epe működését, miközben finom és tápláló ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – frissen őrölt fekete bors kevés Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy nagyobb lábasban. 2. A sárgarépát, zellert…
-
Epedieta Reggeli Recept Tepsiben Sult Fott Tojas Sargarepa Uborka Bazsalikommal
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy gyulladáscsökkentő, emésztést segítő és májbarát összetevőket tartalmazzon. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag alapanyagai támogatják az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló fogásként szolgálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 csipet tengeri só – 1/2 teáskanál kurkuma – Friss petrezselyem a díszítéshez – 100 ml zöldség alaplé (sószegény) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld…
-
Epe diéta recept alacsony zsirral hekkel koktelparadicsommal es uborkaval
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten epediétára készült, ahol a cél az epehólyag kímélése és a gyulladások csökkentése. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és természetes gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja az emésztőrendszer egészségét. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd a sárgarépát, fehérrépát és cukkinit hámozd meg, és kockázd fel egyforma darabokra. 2. A karfiolt szedd rózsáira, a hagymát aprítsd…
-
Epe diétás diétás főtt tojásos mángoldos uborkás citromhéjas desszert recept
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és támogatja az epediéta szabályainak betartását. Segít a máj megkímélésében, miközben változatos és ízletes ételt kínál a diétázók számára. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és aprítsd fel: a sárgarépát, fehérrépát és zellert kisebb kockákra, a hagymát és fokhagymát finomra.…
-
Egészséges párolt lazacos epe diéta saláta uborkával és cukkinivel
Ez a csicseriborsós-zöldséges egytálétel egy könnyen emészthető, tápláló fogás, amely kíméletes az epére. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagai segítik az emésztést és támogatják a máj- és epefunkciókat, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 200 g főtt csicseriborsó – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 500 ml zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit tisztítsd meg, majd vágd apró kockákra vagy kisebb rózsákra. 2. Egy nagyobb lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az…
-
Könnyű epe diéta saláta sonkával uborkával répával és petrezselyemmel
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel segít csökkenteni az epés panaszokat és támogatja az emésztőrendszer egészségét. A recept egyszerűen elkészíthető, és tele van friss, gyulladáscsökkentő alapanyagokkal, amelyek elősegítik az epehólyag optimális működését. Hozzávalók – 1 közepes uborka – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az uborkát, sárgarépát és cukkinit alaposan mosd meg, majd reszeld le nagyobb lyukú reszelőn. 2. A petrezselymet finomra vágd fel. 3. Egy tálban keverd össze a reszelt zöldségeket a…
-
Epe diéta recept gőzölt tojással zeller uborka snidling és light növényi tejszínnel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges ragu egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma mellett gazdag rostokban és vitaminokban, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit apró, egyforma méretű darabokra szeleteljük. 3. Egy nagy…
