-
Epedieta Vacsora Tojassal Spenottal Paradicsommal Olivaolajjal Baberlevellel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így segíti az epehólyag működését, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet apró kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd hasonló méretű darabokra szeleteljük. 3. A vöröshagymát finomra aprítjuk, a fokhagymát…
-
Epebarat Sonkaragus Vacsora Zoldbabbal Koktelparadicsommal Es Kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatással bíró összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését, valamint támogatják az emésztést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 nagyobb burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit, burgonyát és brokkolit kisebb darabokra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és pár másodpercig pirítjuk, figyelve,…
-
Epe diéta recept ünnepi pulyka darálthúsos cukkini tejfölös vacsora
Ez a könnyű és tápláló csirkés zöldségleves kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy segítsen a máj és epehólyag működésének támogatásában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter csirkehúsleves alaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (korlátozott mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mossuk meg, majd vágjuk kisebb kockákra. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert hámozzuk meg, majd aprítsuk fel kis…
-
Epedieta vacsora recept blansirozott tojassal paradicsommal es cukkinivel
Ez a könnyű csirkeleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben könnyen emészthető, így ideális a bélrendszer megnyugtatására is. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, zellergumó, hagyma) hámozd meg, majd aprítsd fel egyforma darabokra. A fokhagymát…
-
Epedieta Vacsora Halas Recept Repa Zeller Es Novegyi Tejszin Felhasznalassal
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazított recept, amely segít az epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes, így támogatja az emésztést, miközben enyhítheti az epehólyag-gyulladás vagy epekő miatt jelentkező kellemetlenségeket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis zeller szár – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsalaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát és zellert karikára, a hagymát és fokhagymát apróra vágjuk. 3. Egy lábasba tesszük a csirkemellet,…
-
Epedieta vacsora tepsis fott tojassal zellerrel es koktelparadicsommal
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétába illesztve, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elősegíti az emésztést. Friss alapanyagokból készül, amelyek támogatják az epehólyag egészségét, miközben kíméletesek a gyomor-bél traktushoz. Hozzávalók – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a fehérrépát. Vágd fel mindegyiket egyforma, kis kockákra, hogy egyenletesen főjenek. 2. A vöröshagymát…
-
Epedieta vacsora recept tokecal ceklaval spenottal es novenyi tejszinnel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges egytálétel tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokból áll. Gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek segítik az emésztőrendszer egészséges működését, miközben kímélik az epehólyagot. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 dl csirkehúsleves (zsírszegény, házi vagy boltban kapható) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket hámozd meg és szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá…
-
Epedieta Vacsora Sonkaval Tejfollal Paprikaval Zellerszarral Es Snidlinggel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges ragu egy tápláló és alacsony zsírtartalmú étel, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. A recept célja, hogy minimálisra csökkentse a zsírtartalmat és irritáló összetevőket, miközben gazdag ízeket és értékes tápanyagokat biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb karalábé – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só (kis mennyiségben, az epediéta szabályai szerint) – frissen őrölt bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd hasonló méretű darabokra szeleteljük vagy kockázzuk.…
-
Epedieta Csirkemell Ragu Zellerrel Paradicsommal Es Citromhejjjal Vacsorara
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa egy remek választás az epediétát követők számára, hiszen gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, és könnyen emészthető. A recept célja, hogy változatos, mégis kímélő étkezést biztosítson, amely támogatja a máj egészségét és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 150 g quinoa – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át hideg vízben, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. 2. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj…
-
Epedieta vacsora csirkedaralthussal tejfollel oregano uborkaval es paradicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoa saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, gluténmentes és rostokban gazdag étel. Segíti a gyomor nyugtatását és a bélflóra egyensúlyának fenntartását, miközben tápláló és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 100 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss aprított petrezselyem – só (ízlés szerint) – frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át hideg víz alatt, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. Szűrd le és tedd félre. 2. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyforma darabokra. Sózd…
