-
Egészséges epe diéta recept pulyka darálthússal és zöldségekkel vacsorára
Ez a könnyen elkészíthető csicseriborsó-zöldségleves kiváló választás az epediétában, mivel rostban és tápanyagokban gazdag, emellett kíméletes a máj és epe működéséhez. Az egyszerű, természetes hozzávalók elősegítik az emésztést és támogatják a szervezet méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 1 bögre főtt csicseriborsó – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy közepes lábasban. 2. Hozzáadjuk a reszelt gyömbért…
-
Egészséges epe diéta vacsora csirke darálthússal zellerszárral spenóttal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú összetevőket használ, így segíti az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben gazdag rostokban és vitaminokban. Ideális választás azoknak, akik szeretnék megőrizni emésztőrendszerük egészségét és támogatni az epehólyag működését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss kakukkfű vagy szárított zöldfűszer Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd fel kisebb kockákra vagy csíkokra. 2.…
-
Egyszeru epe dieta recept lazaccal cukkinivel es zoldbabbal vacsorara
Ez a könnyű, tápláló zöldségkrémleves kifejezetten az epediéta szempontjai szerint készült, amely segíti az epehólyag működését és a zsírok megfelelő emésztését. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma miatt kíméli az emésztőrendszert, miközben vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Ez a recept gyorsan elkészíthető, így ideális választás lehet egy egészséges, könnyű ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit és burgonyát felkockázzuk, a karfiolt kisebb rózsákra szedjük. 2. Egy lábasban…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Tőkehallal Gőzpárolt Zöldségekkel Vacsorára
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony rosttartalmú csirkehúsleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és támogatja a gyomor nyugalmát. Az epediéta során különösen fontos az irritáló, nehezen emészthető ételek kerülése, így ez a leves ideális választás a gyógyulási időszakban. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis darab zeller – 1 liter víz – Só (kis mennyiségben) – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és vágd fel apró kockákra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és röviden párold meg benne a csirkedarabokat, amíg fehérek lesznek. 4. Öntsd fel a vízzel,…
-
Egészséges epe diéta vacsora gőzölt tojással paradicsommal és cukkinivel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású, epediétába illeszthető étel, amely segíti az epehólyag és az emésztőrendszer nyugalmát. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, így támogatja az epehólyag működését és csökkenti a gyomor terhelését. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit és sárgarépát hámozd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy apró darabokra. A brokkolit szedd rózsáira.…
-
Egészséges epe diéta recept gőzölt hekk cukkini és sütőtökkel vacsorára
Ez a könnyű csirkés-zöldséges quinoa egy tápláló és könnyen emészthető étel, amely ideális az epediétát követők számára. Az alacsony zsírtartalom és a gyulladást nem fokozó összetevők segítik a gyomor nyugtatását és a reflux tüneteinek csökkentését. Emellett a quinoa magas rost- és fehérjetartalma hozzájárul a jóllakottság érzéséhez anélkül, hogy megterhelné az emésztőrendszert. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – Fél teáskanál só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – 500 ml víz vagy alacsony zsírtartalmú, sótlan csirkehúsleves Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át hideg víz alatt, majd tedd…
-
Epe diéta vacsora gőzölt tojással zellerszárral és kápia paprikával
Ez a könnyű zöldségalapú quinoa saláta friss, tápláló és kímélő étel, amely kiváló választás az epediétába illesztve. Magas rosttartalma segíti az emésztést, miközben a könnyen emészthető összetevők minimalizálják a gyomor terhelését. Ez a recept támogatja a gyulladáscsökkentést és elősegíti a bélflóra egészséges működését. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes cukkini, felkockázva – 1 közepes sárgarépa, lereszelve – 1/2 csésze apróra vágott friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. Öblítsd át a quinoát folyó víz alatt, majd egy lábasba téve, a 2 csésze vízzel együtt…
-
Epe diéta vacsora tojással tejföllel zöldbabbal és cukkinivel bazsalikommal
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldség egytálétel kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Az ízletes, tápláló fogás segít fenntartani az egészséges epefunkciót és támogatja az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát vékony szeletekre, a cukkinit félkarikákra, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük. 3. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az összezúzott fokhagymát,…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Pisztránggal Párolt Zöldségekkel Vacsorára
Ez a könnyű csirkeleves kifejezetten az epediétára szabott, amely segíti az epehólyag működésének támogatását és az emésztés megkönnyítését. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, így ideális választás a diéta kezdeti szakaszában vagy epeproblémák esetén. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megpucoljuk, és vékony szeletekre, illetve kis kockákra vágjuk. 3. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat felforrósítjuk, majd a finomra…
-
Egészséges epe diéta vacsora pulykamell tejföllel petrezselyemmel és bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy segítsen csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben vitaminokban és rostokban gazdag ételt kínál. Gyorsan elkészíthető, alacsony zsírtartalmú, mégis laktató fogás, amely támogatja az emésztést és az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb karalábé – 1 kisebb cukkini – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet friss petrezselyem – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy lábasban, kevés olívaolajon enyhén megpirítjuk, hogy kifehéredjen. 2. A zöldségeket megtisztítjuk,…
