-
Epedieta Vacsora Receptek Pulykamelles Zellerszaros Porhagymafozelek Bazsalikommal
Ez a könnyű csirke-zöldség egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, így alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Célja, hogy tápláló és ízletes alternatívát nyújtson reflux vagy más gyomorpanaszok esetén, miközben segíti az emésztést és csökkenti a gyomorsav irritációját. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd vékony csíkokra vagy kisebb kockákra. 2. Mosd meg és szeleteld fel a cukkinit, sárgarépát és a brokkolit kisebb darabokra. 3. Egy mély serpenyőben…
-
Epedieta Vacsora Tojassal Zoldbabbal Es Sutotokkel Gyerekbarat Recept
Ez a könnyen elkészíthető sült csirke zöldségekkel recept ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz. A recept egyszerű, mégis tápláló, segít a máj és az epehólyag egészségének megőrzésében. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 cukkini – 1 kisebb brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 Celsius fokra. 2. A csirkemelleket sózd meg enyhén, majd helyezd egy tepsibe. 3. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit mosd meg, majd vágd kisebb darabokra, és szórd a csirke köré. 4. Az olívaolajat keverd…
-
Epedieta Receptek Pulykamellbol Vacsorara Koktelparadicsommal Es Kaporral
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kíméli az epét és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, valamint mentes a nehezen emészthető összetevőktől, így ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – Friss petrezselyem ízlés szerint – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd felkockázzuk (sárgarépa, fehérrépa, zeller, burgonya). 3. A vöröshagymát apróra vágjuk, a fokhagymát finomra zúzzuk. 4. Egy…
-
Epedieta Vacsora Tojasos Spenotos Karalabe Parolt Receptek
Ez a csirke-zöldséges quinoa egy könnyen emészthető, tápláló és ízletes étel, amely különösen alkalmas epediétában szenvedők számára. A recept célja, hogy minimalizálja a gyomor és bélrendszer terhelését, miközben elegendő fehérjét és rostot biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 70 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem vagy bazsalikom ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át, majd 2-szeres mennyiségű sós vízben főzd puhára, kb. 15 perc alatt. 2. A csirkemellet tisztítsd meg, majd kisebb kockákra vágd. 3. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, majd…
-
Epedieta recept vacsorara lazaccal zellerrel es cukkini majorannaval
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokat tartalmazza. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben vitaminokban és rostokban gazdag. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatosan, mégis kímélően étkezni. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát és fokhagymát apróra szeleteljük. 2. A zöldségeket megpucoljuk, majd a sárgarépát, fehérrépát és cukkinit kis…
-
Epedieta Vacsora Recept Fott Tojassal Zellerrel Petrezselyemmel es Metelohagymaval
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Segít megnyugtatni az emésztőrendszert, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat anélkül, hogy megterhelné az epehólyagot. Alacsony zsírtartalma miatt könnyen emészthető, így ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy natúr zöldségalaplé – Só (ízlés szerint, lehetőleg sóhelyettesítő) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld fel vékony karikákra vagy apró…
