-
Epedieta Reggeli Receptek Pulykamelllel Mángolddal és Zellerrel
Ez a könnyű és tápláló csirkemell zöldségágyon recept tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag alapanyagokat használ. A fogás támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató alternatívát kínál a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vékony szeletekre vagy csíkokra vágd. 2. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd karikázd fel, a brokkolit…
-
Epe diéta desszert főtt tojásból tejföl paprikával zellerrel és oregánóval
Ez az epediétás csirkés-zöldséges egytálétel könnyen elkészíthető, tápláló és kíméletes a máj számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői hozzájárulnak az emésztés támogatásához, miközben változatos ízeket kínálnak egy egészséges étkezéshez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 fej brokkoli (kb. 200 g) – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 dl natúr csirkehúsleves vagy víz – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel közepes méretű darabokra, a zöldségeket mosd meg és szeleteld fel: a…
-
Epedieta Pisztrangs Leves Zellerszar Snidling Olivaolajjal
Ez a könnyen elkészíthető sült csirkemell zöldségágyon recept ideális választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és magas fehérjetartalma segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben könnyen emészthető és tápláló ételt kínál. A friss zöldségek pedig rostokkal és vitaminokkal támogatják az emésztést és az általános jólétet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – Fél citrom leve Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. 2. A csirkemelleket mosd meg, majd töröld szárazra, sózd, borsozd, és…
-
Egészséges epe diéta recept főtt tojással zellerrel és petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étel, amely ideális az epediéta követőinek. Gazdag rostokban és vitaminokban, miközben kíméli az epehólyagot és az emésztőrendszert, így támogatja az egészséges étkezést epeműtét vagy epekövesség után. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket pedig tisztítsd meg és darabold fel: a sárgarépát vékony karikákra, a cukkinit félkarikákra, a brokkolit kisebb rózsákra.…
-
Epedieta Csirkemelles Kremes Desszert Uborkaval Zellerrel Es Kakukkfuvvel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu kiváló választás az epediéta követőinek, mivel kíméletes alapanyagokat és egyszerű fűszerezést használ. A recept célja, hogy könnyen emészthető, zsírszegény ételt kínáljon, amely támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti a gyógyulást. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit megtisztítjuk, apró darabokra vágjuk. 2. A hagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd megdinszteljük rajta a hagymát és…
-
Kímélő epe diéta recept csirkemelles reggeli zellerrel póréhagymával és kaporral
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek támogatják az emésztőrendszer egészségét, miközben kíméletes az epehólyagra. Az egyszerű összetevők révén gyorsan elkészíthető, így ideális mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kisebb hagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevesebb) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát és cukkinit kisebb kockákra, a karfiolt apró rózsákra szedjük. 2. A hagymát finomra vágjuk, és az olívaolajon üvegesre pároljuk egy…
-
Egészséges epe diéta saláta csirkemell zellerrel mángolddal és tejszínnel
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült, így gyomorkímélő és emésztést segítő. Alacsony zsírtartalma és a gondosan megválasztott alapanyagok hozzájárulnak a máj és epehólyag egészségének megőrzéséhez, miközben finom és változatos étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (lehetőleg kevesebb) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Fél citrom leve – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg,…
-
Epedieta recept lassu fozessel pisztrangos desszert zeller cékla babérlevéllel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőkkel készül, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését. Ideális választás azok számára, akik szeretnék csökkenteni a zsírfogyasztást, miközben változatos és ízletes ételeket fogyasztanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított bazsalikom vagy oregánó – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a…
-
Kímélő epe diéta recept gőzpárolt hekk répával zellerrel és snidlinggel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges ragu egy tápláló és könnyen emészthető étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítenek a máj terhelésének csökkentésében, miközben ízletes alternatívát kínálnak a mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát, cukkinit és brokkolit kisebb darabokra szeleteljük. 2. Egy közepes serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd…
-
Epe diéta recept ünnepi pisztráng saláta zeller mángold és szerecsendióval
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás epediétás étrendhez, mivel alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő alapanyagokat tartalmaz. Friss zöldségekkel és fehérjeforrással gazdagítva segít fenntartani az emésztőrendszer egészségét és támogatja a gyógyulási folyamatokat. Hozzávalók – 100 g főtt csirkemell (bőr nélkül) – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A főtt csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. Az uborkát és a sárgarépát alaposan mosd meg, majd szeleteld vékonyra vagy reszeld le. 3. A petrezselymet finomra aprítsd. 4. Egy tálban keverd össze a csirkemellet, az uborkát, a…
