-
Egészséges epe diéta recept párolt pisztránggal zellerrel és répával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és ízletes fogás, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló összetevőket, így segít megőrizni az epehólyag egészségét és támogatja az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (zsírmentes) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy nagyobb serpenyőben felforrósítjuk az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, és…
-
Gyors és egészséges epe diéta vacsora főtt hal zellerrel és kaporral
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos-zöldséges egytálétel kiváló választás epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A recept célja, hogy finom és tápláló ételt kínáljon, amely kíméli az epehólyagot és segíti a bélműködést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – 200 ml csirkehúsleves (sótlan vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a fokhagymát apróra zúzzuk. 2. A zöldségeket megpucoljuk, és egyforma méretű darabokra…
-
Kímélő epe diéta recept hekkel zellerrel répával petrezselyemmel és tejföllel
Ez a könnyű zöldségkrémleves tökéletes választás azoknak, akik epediétát követnek, és szeretnének egy tápláló, mégis kímélő fogást fogyasztani. A recept alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít megnyugtatni az epehólyagot, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat, és párold meg rajta a finomra vágott vöröshagymát üvegesre. 3. Add hozzá a feldarabolt sárgarépát, cukkinit és fehérrépát, majd keverd össze. 4. Öntsd…
-
Epedieta Vacsora Halas Recept Repa Zeller Es Novegyi Tejszin Felhasznalassal
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves kifejezetten az epediéta követelményeihez igazított recept, amely segít az epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes, így támogatja az emésztést, miközben enyhítheti az epehólyag-gyulladás vagy epekő miatt jelentkező kellemetlenségeket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis zeller szár – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsalaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát és zellert karikára, a hagymát és fokhagymát apróra vágjuk. 3. Egy lábasba tesszük a csirkemellet,…
-
Epedieta vacsora tepsis fott tojassal zellerrel es koktelparadicsommal
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétába illesztve, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elősegíti az emésztést. Friss alapanyagokból készül, amelyek támogatják az epehólyag egészségét, miközben kíméletesek a gyomor-bél traktushoz. Hozzávalók – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a fehérrépát. Vágd fel mindegyiket egyforma, kis kockákra, hogy egyenletesen főjenek. 2. A vöröshagymát…
-
Epebarat Csirkemelles Kapros Leves Porelzelleres Tejfollal
Ez a zabkásás almás desszert egy könnyen emészthető, rostban gazdag recept, amely kíméletes az emésztőrendszerhez, miközben természetes édes ízekkel és tápanyagokkal tölti meg a napodat. Ideális választás azoknak, akik epediétát követnek, mivel gyulladáscsökkentő és bélbarát összetevőket tartalmaz. Hozzávalók – 50 g zabpehely (gluténmentes, ha szükséges) – 1 közepes alma – 200 ml mandulatej vagy más növényi tej – 1 teáskanál lenmagpehely – 1 teáskanál méz vagy juharszirup (opcionális) – 1 csipet fahéj – Egy kevés vanília kivonat (opcionális) Elkészítés 1. Az almát mosd meg, hámozd meg, majd kockázd fel apróra. 2. Egy kisebb edényben melegítsd fel a mandulatejet. Add hozzá a zabpelyhet, a lenmagpelyhet és a fahéjat. 3. Kevergetve főzd…
-
Egészséges epe diéta reggeli csirkemelles sütőtökös zellerrel és snidlinggel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétára tervezett összetevőket használ. Célja, hogy segítse az epehólyag és az emésztőrendszer megkímélését, miközben változatos és ízletes ételként szolgál. Kíméletes összetevői támogatják a gyógyulási folyamatot és hozzájárulnak a szervezet általános jóllétéhez. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (mértékkel) – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes hőmérsékleten megpirítjuk, amíg enyhén aranybarna…
-
Epe diéta recept saláta hekk napraforgóolaj jégsaláta zeller babérlevéllel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elősegíti az emésztést. A friss zöldségek természetes vitamin- és ásványianyag-tartalma támogatja az epehólyag egészségét, miközben kíméletes az emésztőrendszerhez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A sárgarépát, fehérrépát, karalábét és cukkinit tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd finomra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd párold…
-
Gyors epe diéta recept tőkehalból zellerrel kápia paprikával és szerecsendióval
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és egyszerű fűszerezéssel készül, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1/2 teáskanál szárított kakukkfű – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, vágd kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, a cukkinit mosd meg, majd mindkettőt szeleteld fel vékony…
-
Epe diéta leves főtt tojással zellerrel és koktélparadicsommal kímélő ragus módon
Ez a könnyű zöldségkrémleves tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes fogás. Segít megnyugtatni az epehólyagot, miközben gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek támogatják az emésztést és az általános egészséget. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kisebb fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 750 ml zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk, és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy közepes lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk…
