-
Epebarat Csirkes Daralthusos Zoldbabbal Es Jegsalataval Gyerekbarat Koretrecept
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyomorkímélő alapanyagokat használ, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Emellett egyszerűen elkészíthető, ideális választás a hétköznapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 teáskanál szárított bazsalikom – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2.…
-
Egészséges epe diéta leves főtt tojással zöldbabbal és répával
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Az összetevők gyulladáscsökkentő hatásúak, alacsony zsírtartalmúak és segítik az epehólyag egészségének megőrzését. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális választás egy egészségtudatos étrend részeként. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kisebb fej brokkoli (csak a virágzata) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 750 ml zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, burgonyát és brokkolit alaposan megmossuk, majd felkockázzuk kisebb darabokra. 2. Egy közepes lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az…
-
Epe diéta recept főtt tojással zöldbabbal sütőtökkel saláta pénztárcabarát
Ez a könnyű zöldséges csirke recept tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és könnyen emészthető. Az ízletes, ugyanakkor gyomorkímélő fogás segít fenntartani a máj egészségét, miközben változatos és tápláló étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony csíkokra vagy kisebb kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd a cukkinit és sárgarépát szeleteld vékonyra, a brokkolit pedig…
-
Gyors Epe Diéta Leves Csirkemellel Sárgarépával Zöldbabbal és Bazsalikommal
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldségleves kifejezetten epediétához készült, amely segít az epehólyag egészségének megőrzésében és az emésztés támogatásában. Alacsony zsírtartalmú alapanyagai révén kíméletes a májra és az epére, miközben gazdag rostokban és tápanyagokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát felaprítjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy nagyobb lábasban. 3. Hozzáadjuk a csirkemellkockákat, és pár percig együtt pirítjuk,…
-
Könnyű Epe Diéta Leves Pisztránggal Bazsalikommal és Zöldbabbal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztést, miközben ízletes és laktató marad. Ideális választás a máj és epe egészségének támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb karalábé – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy enyhe csirkehúsleves alaplé – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket alaposan megpucoljuk, majd hasonló méretű kockákra vágjuk. 3. Egy nagyobb…
-
Epe diéta recept pulykamelles római salátás zöldbabos főtt fogás gyerekeknek
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta ideális választás az epediéta követőinek, akik szeretnének egy tápláló, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő hatású ételt fogyasztani. A recept alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a gyomrot irritáló összetevőktől, így támogatja az epével kapcsolatos panaszok enyhítését. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és közepes lángon süsd meg a csirkemell darabokat, amíg átsülnek és enyhén megpirulnak (kb. 8-10…
-
Epe Diéta Recept Csirkés Zöldbabos Leves Gőzölve Kímélő Hozzávalókkal
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétát követők számára készült. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, amelyek segítik a máj egészségének megőrzését és a kellemetlen tünetek enyhítését. Ideális választás egy egészséges, mégis ízletes ebéd vagy vacsora elkészítéséhez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 teáskanál szárított oregano – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkealaplé (sómentes, házi készítésű vagy natúr) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd…
-
Epe diéta recept lazacos zöldbabos leves petrezselyemmel kakukkfűvel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétát követők számára készült. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amely segít enyhíteni az epehólyag terhelését, miközben finom és laktató ételként szolgál. Ideális választás azoknak, akik szeretnének egy egészséges, mégis ízletes fogást beilleszteni az étrendjükbe. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd egy nagyobb lábasban, közepes lángon melegítsd fel az olívaolajat. 2. Add hozzá…
-
Gyors epe diéta saláta lazaccal sütőtökkel és zöldbabbal gőzpárolva
Ez a könnyen elkészíthető quinoasaláta egy tápláló és epediétába illeszthető fogás, amely gazdag fehérjében és rostokban. Friss zöldségekkel és egy enyhén fűszerezett öntettel tökéletes választás a bélbarát étrendhez, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka – 10-12 koktélparadicsom – 1 közepes sárgarépa – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – Só ízlés szerint (max. minimális mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át hideg víz alatt, hogy eltávolítsd a keserű ízű saponinokat. 2. Tedd a quinoát és a vizet egy közepes méretű lábasba, majd…
-
Epe diéta recept ünnepi pulykás vacsorához zellerrel és zöldbabbal
Ez az epediéta barát csirkés-zöldséges egytálétel könnyen emészthető, tápláló és alacsony zsírtartalmú fogás, amely támogatja a máj és az epehólyag egészségét. A recept egyszerű, mégis ízletes, így ideális választás a diéta betartásához, miközben segíti a szervezet méregtelenítését és az emésztés javítását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só (ízlés szerint, lehet sóhelyettesítő) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellfilét szeleteld vékony csíkokra, majd sózd meg enyhén. 2. A sárgarépát hámozd meg, és vágd fel vékony karikákra, a…
