-
Egészséges epe diéta saláta pulyka darálthússal és zöldségekkel
Ez a könnyű és tápláló csirkehúsos zöldségleves kiváló választás az epediéta követői számára, mivel kímélő összetevőkből áll, amelyek segítik az epehólyag működését és az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes, így támogatja a szervezet méregtelenítését és az emésztőrendszer nyugalmát. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet öblítsd le, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 3. Egy…
-
Gyors egészséges epe diéta recept párolt tőkehallal és zöldségekkel
Ez a könnyű csirkemell zöldségágyon recept kifejezetten az epediétához igazított, hogy segítsen a gyomor- és epebarát táplálkozásban. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket vagy nehéz szószokat, így elősegíti az emésztést és csökkenti az epehólyag terhelését. Ideális választás azoknak, akik egészséges, mégis ízletes ételt szeretnének fogyasztani a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. 2. A sárgarépát hámozd…
-
Epe diéta recept családi párolt köret zsírszegény sonkával és zöldségekkel
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség pörkölt kifejezetten az epediétára optimalizált recept, amely alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató ételt kínál. Segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezet számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt pirospaprika – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Egy marék friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az olívaolajat…
-
Egészséges epe diéta recept tepsiben sült csirke darálthússal és zöldségekkel
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges rizottó tökéletes választás az epediétában, hiszen kíméletes alapanyagokat használ, amelyek nem terhelik meg az epehólyagot. A recept gazdag rostokban és fehérjében, miközben alacsony zsírtartalmú, így hozzájárul az emésztés támogatásához és az epehólyag egészségének megőrzéséhez. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 100 g barna rizs – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml alacsony nátriumtartalmú zöldségalaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel apróra, a sárgarépát és a cukkinit tisztítsd meg, majd vágd kis kockákra. 2. Egy közepes méretű serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add…
-
Egészséges epe diétás főétel lassú főzésű hekk görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a könnyen elkészíthető sült csirke zöldségekkel recept tökéletes választás azok számára, akik epediétán vannak. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését. Egyszerű, mégis tápláló étel, amely támogatja az emésztést és elősegíti a kellemes közérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemelleket mosd meg, majd töröld szárazra, és sózd, borsozd ízlés szerint. 3. Vágd fel a cukkinit,…
-
Epe diéta recept pisztránggal görög joghurttal és zöldségekkel levesként
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves kifejezetten az epediétára szabott, amely segíti a máj regenerálódását és csökkenti a zsíros ételek okozta terhelést. Az alacsony zsírtartalmú, friss zöldségekkel és sovány csirkével készült leves kíméli az epét, miközben értékes tápanyagokat biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé (só nélkül) – Friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát, zellert és burgonyát felkockázzuk,…
-
Laktató epe diéta recept csirkedarálthússal és friss zöldségekkel ebédre
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. Az egyszerű, természetes alapanyagok elősegítik az epehólyag egészséges működését, valamint támogatják az emésztést és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 1 közepes uborka – 2 nagyobb paradicsom – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál frissen facsart citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg sómentes vagy minimális só) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az uborkát és a paradicsomot alaposan mosd meg, majd kockázd fel közepes méretű darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg és reszeld le finomra. 3. A petrezselymet mosd meg,…
-
Laktató epe diéta vacsora tőkehallal görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves kifejezetten az epediétához igazított recept, amely segít a máj és az epehólyag működésének támogatásában. Alacsony zsírtartalmú összetevőkből áll, így megkönnyíti az emésztést, miközben vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Kíméletes és ízletes választás a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy alacsony nátriumtartalmú zöldségalaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket vágd kisebb kockákra vagy szeletekre. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld vékonyra vagy kockázd fel. 3.…
-
Egészséges pulykás főétel epediétához görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású ebéd, amely ideális az epediéta követői számára. Az összetevők gondosan válogatottak, hogy támogassák az epehólyag működését, és minimalizálják a puffadást vagy kellemetlenségeket. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor tápláló és ízletes. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 kisebb cukkini – 1 sárgarépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem – Só, bors ízlés szerint (kis mennyiségben) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk enyhén. 2. A cukkinit és a sárgarépát meghámozzuk, majd vékony szeletekre vagy kis hasábokra vágjuk. 3. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és rövid ideig…
-
Epedieta vacsora tojassal zoldsegekkel es kremes növenyi tejszinnel
Ez a könnyű és tápláló csirkemell zöldségágyon recept tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztést, miközben ízletes és laktató fogás marad. A friss zöldségek és a sovány hús támogatják az egészséges epe működését, így hozzájárulnak a diéta sikeréhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, sózd meg enyhén mindkét oldalán. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit mosd meg, majd vágd kisebb darabokra vagy szeletekre. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az…
