-
Epedieta reggeli sonkaval mangolddal petrezselyemmel es citromlevel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. Gyorsan elkészíthető, mégis változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 teáskanál kurkuma – 1 teáskanál szárított oregánó – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (lehetőleg sómentes) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az olívaolajat…
-
Epedieta Pulykamell Salata Recept Fozve Kimbelo Margarinnal Es Zoldsegekkel
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség ragú tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban. A recept célja, hogy segítse az emésztést és minimalizálja az epehólyag terhelését, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál szárított oregánó – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, töröld szárazra, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. A sárgarépát és a cukkinit hámozd…
-
Egészséges epe diéta recept reggelire főtt halas zöldségekkel
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. Segíti az emésztést, támogatja az epehólyag működését, miközben könnyen emészthető összetevőkből áll. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb póréhagyma (fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy enyhén sós zöldségalaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét megmossuk, és kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd felkarikázzuk vagy apró kockákra vágjuk. 3. Egy nagyobb lábosban az olívaolajat felforrósítjuk, és megpároljuk benne a póréhagymát, amíg üveges nem lesz.…
-
Könnyű epe diéta főétel blansírozott főtt tojással és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirke, amely kíméli az epehólyagot, és elősegíti az emésztés optimális működését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői támogatják az epediéta céljait, miközben változatos, ízletes étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, és vágd vékony szeletekre vagy kockákra. 2. A cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, majd vágd…
-
Diétás vacsora zsírszegény sonkával és fűszeres zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, így elősegíti az epehólyag nyugalmi állapotának fenntartását és a gyomor-bélrendszer kímélését. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 zellergumó kisebb darabja – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, és vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld vagy kockázd fel apróra. 3. Egy nagyobb lábasban hevítsd fel az olívaolajat, és rövid…
-
Egészséges epe diéta reggeli zsírszegény sonkával és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kíméletes az epéhez, miközben gazdag rostokban és fehérjében. Alacsony zsírtartalmú, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését, és támogatja az emésztést. Az egyszerű összetevők könnyen beszerezhetők, így gyorsan elkészíthető, mégis ízletes fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csokor petrezselyem – 1 dl csirkehúsleves (alacsony zsír- és sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát…
-
Epedieta Vacsora Sonkaval Parolt Repa Cekla Es Bazsalikommal
Ez a könnyű túrós-zöldfűszeres omlett kiváló választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag fehérjében. A friss zöldfűszerek pedig nemcsak ízt adnak, hanem segítik az emésztést és frissítik az étel jellegét. Hozzávalók – 3 tojásfehérje – 1 egész tojás – 100 g sovány túró – 1 evőkanál natúr joghurt (alacsony zsírtartalmú) – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem – 1 evőkanál apróra vágott snidling – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál olívaolaj (a sütéshez) Elkészítés 1. Egy tálban keverd össze a tojásfehérjét, az egész tojást és a joghurtot, majd sózd és borsozd ízlés szerint. 2. Add hozzá a túrót és az apróra vágott…
-
Egészséges epe diéta recept pulyka darálthússal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkemell saláta, amely tökéletes választás az epediéta követőinek. Segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. A friss zöldségek és a sovány fehérje támogatják az emésztést és a máj egészségét. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 marék bébi spenót – 1 teáskanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, kevés vízzel vagy párolva süsd meg, amíg átsül és puha nem lesz…
-
Egészséges epe diéta vacsora pulyka darálthússal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétára szabott összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető, így segíti az epehólyag működését és csökkenti a gyulladást. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és laktató fogás, amely támogatja az egészséges emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml zöldségalaplé (sómentes) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd kevés olívaolajon, közepes lángon röviden megpirítjuk, ügyelve arra, hogy ne száradjon ki. 2. A cukkinit, sárgarépát, fehérrépát…
-
Egészséges epe diéta recept hekkből görög joghurttal és zöldségekkel
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a máj és epehólyag egészségének megőrzésében. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, így tökéletes választás a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kurkuma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 150 ml csirkehúsleves (zsírmentes, házi vagy bolti, epediétás verzió) Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A vöröshagymát és…
