-
Diétás epebarát desszert zsírszegény sonkával és zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló csirkemell saláta tökéletes választás az epediétát követők számára, mert alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag fehérjében és rostokban. Segít fenntartani az emésztőrendszer egészségét, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető ételként szolgál. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd sózd, borsozd enyhén. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemellet közepes lángon, amíg átsül és aranybarna lesz (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Krémes párolt csirke darálthúsos ebéd epe diétához kókuszolajjal és zöldségekkel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és könnyen emészthető. A recept célja, hogy kellemes, gyomorkímélő ételt kínáljon, amely támogatja az epehólyag egészségét és a máj működését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes zellergumó – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Ízlés szerint só Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, meghámozzuk, majd kisebb, egyenletes darabokra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és nagyon rövid ideig, alacsony hőfokon megpároljuk benne a sárgarépát, zellert és fehérrépát. 3. Hozzáadjuk a…
-
Frissítő epe diéta saláta csirkedarálthússal görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez, és segíti a bélflóra regenerálódását. Alacsony zsírtartalmú, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így ideális választás az epediétát követők számára. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fehérrépa – 1 kis karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy enyhe csirkehúsleves (zsírmentes) – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mossuk meg, majd kockázzuk fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozzuk meg és vágjuk apró kockákra vagy vékony szeletekre. 3. Egy lábasban melegítsük fel az olívaolajat, majd adjuk hozzá a…
-
Epe diéta recept gőzölt pulyka darálthússal görög joghurttal és zöldségekkel ünnepi reggelire
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az epehólyag kímélő táplálását, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Egyszerűen variálható és gyorsan elkészíthető, így ideális mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 200 ml natúr zöldségalaplé vagy víz – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregánó – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, majd sózd, borsozd meg. 2. A vöröshagymát és a…
-
Laktató epe diéta főétel főtt tojással görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag működésének támogatását és az emésztést. Ideális választás lehet azok számára, akik szeretnék enyhén, mégis ízletesen megőrizni egészségüket. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény, házi készítésű vagy bolti) – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit, burgonyát meghámozzuk és kisebb darabokra vágjuk. 2. A brokkolit…
-
Egészséges epe diéta reggeli párolt főtt tojással és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirke-zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat tartalmaz, melyek támogatják az epehólyag egészségét és elősegítik az emésztést. Ideális választás a diéta alatt, hiszen könnyen emészthető és nem terheli meg a májat vagy az epét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A zöldségeket…
-
Epe diéta recept blansírozott pulykamell növényi tejszínnel és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segíti az epehólyag működésének támogatását és a tünetek enyhítését. Emellett változatos zöldségeknek köszönhetően vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes főtt burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss kakukkfű vagy 1/2 teáskanál szárított – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (sós, házi vagy boltban kapható, sómentes változat) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk,…
-
Epe diéta desszert főtt tojással zöldségekkel vendégváró recept
Ez a könnyű és tápláló zöldséges csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és a megfelelő emésztést. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes fogás, amely változatosabbá teszi az étrendet. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított bazsalikom vagy oregánó Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát apróra vágjuk, a fokhagymát finomra…
-
Egyszeru epediéta fotelek zsirszegeny sonkaval es pagrolo zoldsegekkel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes fogás. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és segít a máj kímélésében, miközben elegendő rostot és vitaminokat biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes paprika – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregano vagy bazsalikom – 100 ml csirkehúsleves (sószegény) vagy víz Elkészítés 1. A csirkemelleket kockázd fel kb. 2×2 cm-es darabokra, sózd, borsozd, majd tedd félre. 2. A zöldségeket mosd meg, a…
-
Epe diéta recept könnyű köret csirkedarálthússal és zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel kifejezetten az epediétához igazított, hogy elősegítse az epehólyag egészségét és az emésztést. Alacsony zsírtartalmú alapanyagokból készül, így támogatja a zsírok lebontását, miközben változatos tápanyagokat biztosít. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és ideális mindennapi fogyasztásra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 közepes vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, és vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A zöldségeket mosd meg, a cukkinit és a sárgarépát szeleteld fel vékony karikákra, a vöröshagymát aprítsd…
