-
Epe diéta recept gőzölt mángoldos zellerkrémleves főtt tojással gyerekbarát
Ez a könnyen elkészíthető sült csirke zöldségágyon egy tápláló és ízletes fogás, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalma és gyomorkímélő összetevői segítik az emésztést, miközben változatos vitamin- és rostforrást biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss kakukkfű vagy szárított kakukkfű – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fehér bors (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Mossuk meg, hámozzuk meg a sárgarépát, és vágjuk karikákra. A cukkinit és a brokkolit is tisztítsuk meg, majd daraboljuk kisebb darabokra. 3. Egy tepsit kenjünk ki olívaolajjal,…
-
Krémes Epe Diéta Leves Gőzölt Tojással Céklával és Cukkinivel
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoa egy tápláló és kiegyensúlyozott étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. A recept célja, hogy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő alapanyagokat tartalmazzon, miközben változatos ízekkel gazdagítja a napi étrendet. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só (ízlés szerint, lehetőség szerint sóhelyettesítő) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan mossuk át hideg vízben, majd kb. 15 perc alatt főzzük meg sós vízben, amíg megpuhul, majd szűrjük le. 2. A csirkemellet kockázzuk fel, sózzuk enyhén, majd egy serpenyőben, olívaolajon süssük aranybarnára közepes…
-
Friss karalábés saláta zsírszegény sonkával és napraforgóolajjal tepsiben sütve
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkehúsleves ideális választás az epediéta során, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízvilágú étel. Segít a máj és epehólyag terhelésének csökkentésében, miközben könnyen emészthető tápanyagokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – Fél teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1,5 liter víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert megtisztítjuk, felkarikázzuk vagy kis darabokra vágjuk. 3. A hagymát apróra vágjuk,…
-
Epedieta recept hekkel kapia paprikaval es bazsalikommal csaladi vacsorara
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell zöldséges körettel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését, valamint elősegítik az emésztést és a gyulladáscsökkentést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 100 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd szeleteld fel vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, majd vágd vékony hasábokra vagy karikákra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az…
-
Epedieta Vacsora Tojasos Spenotos Karalabe Parolt Receptek
Ez a csirke-zöldséges quinoa egy könnyen emészthető, tápláló és ízletes étel, amely különösen alkalmas epediétában szenvedők számára. A recept célja, hogy minimalizálja a gyomor és bélrendszer terhelését, miközben elegendő fehérjét és rostot biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 70 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem vagy bazsalikom ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át, majd 2-szeres mennyiségű sós vízben főzd puhára, kb. 15 perc alatt. 2. A csirkemellet tisztítsd meg, majd kisebb kockákra vágd. 3. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, majd…
