-
Krémes epe diéta főétel főtt tojással póréhagymával és paradicsommal
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa egy kiváló választás az epediétát követők számára. A recept gluténmentes, alacsony zsírtartalmú és rostokban gazdag, segítve az emésztést és a máj egészségének megőrzését. Emellett egyszerűen elkészíthető, így ideális mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le, majd kétszeres mennyiségű vízben főzd meg, amíg megpuhul és a víz teljesen elpárolog (kb. 15 perc). 2. A csirkemellet kockázd…
-
Pulykamelles eperagus desszert zeller kappia paprika es metelohagyma felhasznalassal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldségragu, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és kizárja az epére irritáló összetevőket, így elősegíti az emésztést és csökkenti az epehólyag terhelését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 200 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit és a brokkolit szedd kisebb rózsáira. 3. Egy nagyobb serpenyőben hevítsd…
-
Epedieta Recept Blansirozott Tojas Koktelparadicsommal Ebeddel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató. A recept kíméletesen elkészítve támogatja az epehólyag egészségét, miközben rostokban és vitaminokban gazdag összetevőket tartalmaz. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 250 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat,…
-
Krémes Epe Diéta Ebéd Zsírszegény Sonkával Zöldségekkel Kakukkfűvel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízekben és értékes tápanyagokban. A recept célja, hogy támogassa az epehólyag egészségét, miközben könnyen emészthető és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – 1 teáskanál reszelt friss gyömbér (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát és fokhagymát apróra szeleteljük. 2. Az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon…
-
Lazacos zelleres mángold saláta epediétához egytálételként
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, emésztést kímélő alapanyagokból készül. A recept célja, hogy ízletes, mégis gyomorkímélő ételt kínáljon, amely segít a máj és az epehólyag egészségének megőrzésében. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 500 ml zsírszegény csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, és apró darabokra vágjuk. 2. Egy mély serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, és megdinszteljük rajta a finomra…
-
Egyszerű epe diéta recept hekkel kápia paprikával és zellerszárral tepsiben sütve
Ez a könnyű és tápláló zöldségleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőkből áll. Segít a máj és az epehólyag működésének támogatásában, miközben frissítő és ízletes ételként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és jól variálható a szezonális zöldségekkel. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mossuk meg, majd hámozzuk meg a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát. 2. Vágjuk a sárgarépát, fehérrépát,…
-
Epedieta recept tepsiben sutve fott tojassal porkhagymaval es ceklaval
Ez a könnyű, tápláló sült csirke zöldségekkel recept kiváló választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és egyszerűen elkészíthető, így segít a májbarát táplálkozásban anélkül, hogy lemondanánk az ízekről. Emellett a friss zöldségek támogatják az emésztést és elősegítik a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (lehetőleg jódozott, mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra (légkeveréses üzemmódon…
