-
Egészséges epe diéta recept pulyka darálthússal és zöldségekkel vacsorára
Ez a könnyen elkészíthető csicseriborsó-zöldségleves kiváló választás az epediétában, mivel rostban és tápanyagokban gazdag, emellett kíméletes a máj és epe működéséhez. Az egyszerű, természetes hozzávalók elősegítik az emésztést és támogatják a szervezet méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 1 bögre főtt csicseriborsó – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy közepes lábasban. 2. Hozzáadjuk a reszelt gyömbért…
-
Epe diéta recept könnyű főtt tojásos zöldséges főzelék gyerekeknek
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag vitaminokban. Segít megnyugtatni az epét, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Kiváló kezdő fogás lehet egy epés nap étrendjéhez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény zöldségalaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, a sárgarépát, fehérrépát és cukkinit felkockázzuk, a hagymát finomra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk a hagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk a felkockázott zöldségeket, és pár percig…
-
Epe Diéta Recept Köret Pisztánggal Petrezselyemmel Kaporral És Jégsalátával
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkemelles zöldségpörkölt, amely ideális választás az epediétát követők számára. A recept célja, hogy tápláló és ízletes ételt kínáljon, miközben kíméli az epehólyagot és elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 200 ml zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd fel, a cukkinit és sárgarépát pedig szeleteld vékony karikákra. 3. Egy serpenyőben melegítsd…
-
Epe diéta recept lassú főzéssel pulyka darálthússal és zöldségekkel
Ez az epediétás recept könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag, így támogatja az epeműködés optimális működését. Célja, hogy tápláló, mégis kímélő ételt kínáljon, amely nem terheli meg az epehólyagot, miközben ízletes és változatos marad a diéta. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A sárgarépát és a cukkinit mosd meg, majd szeleteld vékony karikákra vagy kis kockákra. 3.…
-
Egészséges epe diéta recept gőzölt tojással zöldségekkel vendégvárónak
Ez a könnyű, tápláló saláta kiváló választás az epediétát követők számára, mivel gyulladáscsökkentő összetevőkből áll, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és az emésztést. A recept friss, természetes alapanyagokat használ, így elősegíti a szervezet méregtelenítését és az általános jólétet. Hozzávalók – 1 közepes édesburgonya – 1 közepes cékla – 1 közepes sárgarépa – 2 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál frissen facsart citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg jódozott vagy himalájai) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék pirított tökmag vagy napraforgómag Elkészítés 1. Az édesburgonyát, céklát és sárgarépát hámozd meg, majd kockázd fel egyforma méretű darabokra. 2. Egy fazékban sós vízben…
-
Epe Diéta Recept Tőkehallal Cukkini Spenóttal és Kakukkfűvel
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segít az emésztés optimalizálásában, miközben kíméli az epét és támogatja a máj működését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát. 2. Vágd fel a sárgarépát, cukkinit, fehérrépát és burgonyát egyforma, kisebb kockákra. 3. Egy lábasban…
-
Gyors epe diéta recept párolt pulyka darálthússal és zöldségekkel
Az alábbi recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított alapanyagokat tartalmaz. Segít enyhíteni az epehólyag terhelését, miközben ízletes és tápláló ételt biztosít a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megpucoljuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk…
-
Egészséges Epe Diéta Desszert Főtt Tojással Mángolddal és Paprikával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így támogatja az epehólyag egészséges működését és az emésztést. Ideális választás lehet azok számára, akik szeretnének változatos, mégis kímélő ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – egy marék friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk,…
-
Krémes epe diéta reggeli tepsiben sült hal mángolddal és répával
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségragu kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült, hogy minimalizálja az epére nehezedő terhelést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető összetevőkből áll, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és segítik az emésztést. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd apró kockákra, a sárgarépát és a cukkinit pedig hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra. 2. A hagymát és a fokhagymát finomra…
-
Egészséges epe diéta recept pulyka darálthússal és zöldségekkel fedő alatt párolva
Ez a könnyen elkészíthető quinoa-zöldség saláta kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Friss zöldségekkel és citromos öntettel kombinálva nemcsak tápláló, hanem ízletes is, segítve az epehólyag egészségének megőrzését. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka, felkockázva – 1 közepes paradicsom, felkockázva – 1 sárgarépa, lereszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál frissen facsart citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só ízlés szerint Elkészítés 1. Öblítsd át a quinoát hideg víz alatt, majd tedd fel főzni a 2 csésze vízzel egy közepes lábasban. 2. Forrald fel, majd csökkentsd a hőt, és lefedve főzd 15…
