-
Epe diéta recept ebédhez párolt zsírszegény sonkával és friss salátával
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára szabott, így segít a máj és az epehólyag optimális működésében. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és könnyen emészthető, ami támogatja az epe egészségét és a szervezet méregtelenítését. Friss zöldségekből készül, így vitaminokban és ásványi anyagokban is bővelkedik. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A sárgarépát, fehérrépát, cukkinit, brokkolit és burgonyát alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy nagy…
-
Epe diéta recept vacsorára zsírszegény sonkával és római salátával
Ez a könnyű, tápláló csirkemell saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag értékes tápanyagokban. A friss zöldségek és a sovány hús kombinációja támogatja az epehólyag egészségét, miközben segíti a szervezet méregtelenítését és az optimális emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet enyhén sózd, borsozd, majd egy serpenyőben kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsül és szép aranybarna nem lesz.…
-
Krémes epe diéta leves zsírszegény sonkával és salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így segíti az epehólyag és az emésztőrendszer nyugalmát. Ideális választás egy gyors, mégis egészséges étkezéshez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 750 ml zöldségalaplé (sómentes, enyhe) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket mossuk meg, hámozzuk meg, majd kockázzuk fel egyforma darabokra. 2. Egy lábasban melegítsük fel az olívaolajat, majd adjuk hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsuk egy percig, hogy illatos legyen, de…
-
Gyors epe diéta köret sütőtökkel spenóttal és zsírszegény sonkával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kíméletes az epéhez és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készül, így ideális választás az epediétát követők számára. Az egyszerű fűszerezés nem irritálja az epehólyagot, miközben ízletes és laktató ételt biztosít. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket megpucoljuk, majd apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük,…
-
Egészséges epe diéta recept zsírszegény sonkával és párolt zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és segíti az emésztést. Gyorsan elkészíthető, friss alapanyagokból áll, amelyek támogatják a máj és az epehólyag egészségét. Ez a recept tökéletes mindennapi étkezéshez, amely elősegíti a szervezet méregtelenítését és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 1 közepes uborka – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cékla – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál citromlé – 1 teáskanál extra szűz olívaolaj – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az uborkát alaposan mosd meg, majd vékony szeletekre vagy kockákra vágd. 2. A sárgarépát és a céklát hámozd meg, majd reszeld…
-
Laktató epediéta reggeli recept zsírszegény sonkával és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag működését, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális választás a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 piros kaliforniai paprika – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér vagy 1/2 teáskanál őrölt gyömbér – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a vöröshagymát és fokhagymát aprítsd finomra. 2. A sárgarépát, cukkinit…
-
Laktató epe diéta leves zsírszegény sonkával tepsiben sütve
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu kifejezetten az epediétához készült, amely segít megkönnyíteni az epehólyag működését és támogatja az emésztést. Az egyszerű, alacsony zsírtartalmú alapanyagok használata miatt ez a fogás nem terheli meg az epét, miközben vitaminokban és rostokban gazdag. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egészségesen táplálkozni epeproblémák mellett is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 közepes fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (sómentes) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet…
