Zsírszegény ételek epebetegeknek
-
Epedieta Leves Fott Tojassal Ceklavaval Karalabevel Es Snidlinggel
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség pörkölt ideális választás az epediétás étrend számára, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. Az egyszerű alapanyagok könnyen emészthetők, így segítik az epehólyag egészségének megőrzését és a gyulladás csökkentését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1/2 teáskanál őrölt kurkuma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 200 ml víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket (sárgarépát, cukkinit) megpucoljuk és hasonló méretű darabokra vágjuk. 2. Egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat,…
-
Epe diéta recept könnyű köret gőzölt mángolddal és zsírszegény sonkával
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétás étrend követői számára készült. Olyan alapanyagokat tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag működését, enyhítik az emésztési panaszokat, miközben ízletes és tápláló fogásként szolgálnak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml zöldségalaplé (sódmentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb kockákra, a vöröshagymát aprítsd fel, a cukkinit és a sárgarépát szeleteld vékonyra. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd párold meg rajta a vöröshagymát, amíg üveges nem…
-
Krémes pulykadarált húsos leves epe diétához szerecsendióval és salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokból készül. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes étel, amely segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben könnyen emészthető. Tökéletes választás azoknak, akik szeretnék elkerülni a nehéz, zsíros ételeket, és egyben változatos, friss fogást keresnek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes paradicsom – 1 evőkanál olívaolaj – 150 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (lehetőleg sómentes) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockára vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát apróra szeleteljük. 2. Az olívaolajat egy serpenyőben közepes…
-
Epedieta recept finom fott tojassal fejes es jegsalataval ebeddel
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló quinoasaláta tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. A friss zöldségek és a quinoa kombinációja támogatja az emésztést, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez a recept segít megőrizni az epehólyag egészségét és elősegíti a zsírok lebontását. Hozzávalók – 1 csésze főtt quinoa – 1 közepes paradicsom, apróra vágva – 1/2 kígyóuborka, felkockázva – 1 kis sárgarépa, reszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le folyó víz alatt, majd…
-
Epedieta Vacsora Tojassal Spenottal Paradicsommal Olivaolajjal Baberlevellel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így segíti az epehólyag működését, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet apró kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd hasonló méretű darabokra szeleteljük. 3. A vöröshagymát finomra aprítjuk, a fokhagymát…
-
Epe diéta recept vacsorára zsírszegény sonkával mángolddal és light növényi tejszínnel
Ez a könnyű csirke-zöldségleves egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Segít megnyugtatni az epehólyagot, miközben könnyen emészthető és ízletes fogásként szolgál. Ideális választás azoknak, akik szeretnék elkerülni a zsíros, nehéz ételeket, és támogatni a máj- és epefunkciókat. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter csirkehúsleves (alacsony sótartalmú, házi vagy kész) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd az olívaolajon enyhén megpirítjuk egy nagyobb lábasban. 2. A…
-
Egyszerű epe diéta desszert zsírszegény sonkával és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkés-zöldséges ragú, amely kíméli az epét és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalma miatt ideális választás az epediéta követőinek, miközben gazdag rostokban és vitaminokban, támogatva az egészséges bélműködést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 300 ml csirkehúsleves (alacsony zsírtartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A sárgarépát, cukkinit, brokkolit és burgonyát mosd meg, majd vágd fel apróbb…
-
Epe diétás sonkás karalábés reggeli egytál étel ünnepi alkalmakra
Ez az epediétás recept egy könnyű, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású zöldséges csirke, amely ideális választás a májbarát étrendhez. Az egyszerű fűszerezés és a friss alapanyagok segítik a szervezet méregtelenítését és támogatják az emésztést. Alacsony zsírtartalma miatt könnyen emészthető, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd vékony csíkokra vagy kockákra.…
-
Epe diéta recept pulyka darálthússal római salátával és kakukkfűvel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon egy kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. A recept támogatja az epehólyag működését, miközben ízletes és tápláló ételt kínál, amely segít elkerülni a zsíros, nehéz ételek okozta kellemetlenségeket. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd vékony csíkokra vagy kockákra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd vágd apróbb darabokra vagy szeletekre. 3.…
-
Egyszerű lassan főzött pulykás desszert epe diétához petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és támogatja az epehólyag egészségét, miközben kellemes, ízletes étel formájában kerülhet az asztalra. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy csirkehúsleves alaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – Só ízlés szerint (max. 1 teáskanál) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy lábasban, az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, zeller, póréhagyma) megtisztítjuk és apró kockákra vágjuk. 3. Hozzáadjuk a megpirult csirkéhez…
