-
Krémes Hekk Ragu Epe Diétás Leves Paprikával Salátával És Kaporral
Ez a könnyű csirkés-zöldségsaláta tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőkből áll, amelyek nem terhelik meg az epehólyagot. A friss zöldségek és a sovány csirkehús együttesen biztosítják a szükséges vitaminokat és fehérjéket, miközben elősegítik az emésztést és a máj egészségét. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd sózd meg enyhén, és főzd meg vízben vagy párold meg, amíg teljesen átsül, körülbelül 15-20 perc alatt. 2. A sárgarépát és…
-
Egészséges epe diéta ebéd sonkával céklával és fejes salátával
Ez a könnyű és tápláló zöldségleves kimondottan az epediétára szabott, amely segíti a máj és az epehólyag egészségének megőrzését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, melyek elősegítik az emésztést és csökkentik a máj terhelését. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, a cukkinit, sárgarépát és burgonyát kisebb kockákra, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük. 2. Egy nagyobb fazékban az…
-
Epedieta Desszert Lassufos Hal Kapiapaprika Petrezselyem Citromhejvel
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokból készül. A friss zöldségek és a gyömbér támogatják az emésztést, miközben biztosítják a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez a recept segít megőrizni a máj- és epehólyag egészségét, miközben kíméli az emésztőrendszert. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis darab friss gyömbér (kb. 2 cm) – 1 liter zöldségalaplé (natúr, só nélkül) – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd kisebb, egyenletes…
-
Epedieta Halas Desszert Porehagyma Koktelparadicsom Es Szerecsendio Lassu Fozessel Gyerekbarat
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és egyszerű, természetes összetevői segítik az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. Az egyszerű elkészítés és a könnyen emészthető alapanyagok miatt ideális mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkealaplé (sótlan, zsírszegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem (apróra vágva) – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint Elkészítés 1. Vágd fel a csirkemellfilét kisebb, egyenletes kockákra. 2. Hámozd meg és aprítsd fel a vöröshagymát, fokhagymát, sárgarépát és a…
-
Gyors epe diéta pisztrángos raguleves növényi tejszínnel és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségragut kínál, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokat tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag működését támogatni kívánó étrendet, miközben ízletes és laktató fogás. Ideális választás azoknak, akik szeretnék elkerülni a zsíros és irritáló ételeket, de nem akarnak lemondani az ízekről. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 nagy sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet tengeri só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél csokor petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk.…
-
Epe diéta recept reggelire tepsiben sült hekk görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Segít a máj és epe egészségének megőrzésében, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. A változatos zöldségek hozzájárulnak a szervezet méregtelenítéséhez és az emésztés támogatásához. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – Fél teáskanál só – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy nagyobb lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és rövid ideig pirítjuk benne a sárgarépát és a fehérrépát, hogy kissé…
-
Lassú főzésű laktató halas desszert epediétához céklával és paradicsommal
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kifejezetten az epediétára szabott, amely segít az epehólyag és az emésztőrendszer nyugtatásában. Alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevői ideálissá teszik az epekövesség vagy epehólyag-eltávolítás utáni időszakban. Emellett gyulladáscsökkentő és béltisztító hatású alapanyagokat tartalmaz. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 1 kis marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, majd a sárgarépát és…
-
Epe diéta recept hekk tepsiben sütve tejföllel répa salátával
Ez a könnyű csirkés zöldségleves kifejezetten az epediétára szabott, amely segít az epehólyag egészségének megőrzésében és a zsírfogyasztás szabályozásában. Az alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevők támogatják az emésztést, miközben tápláló és ízletes ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 marék friss petrezselyem – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágjuk kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit mossuk meg, majd vágjuk apró darabokra. 3. Egy nagy lábasban melegítsük…
-
Epe diéta leves sonkával karalábé cukkinivel és növényi tejszínnel
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így segít az epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető alapanyagokból készül, amelyek támogatják az epe működését és csökkentik az epeköves panaszokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1/2 liter víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a finomra aprított fokhagymát,…
-
Egészséges epe diéta recept gőzölt hekk cukkini és sütőtökkel vacsorára
Ez a könnyű csirkés-zöldséges quinoa egy tápláló és könnyen emészthető étel, amely ideális az epediétát követők számára. Az alacsony zsírtartalom és a gyulladást nem fokozó összetevők segítik a gyomor nyugtatását és a reflux tüneteinek csökkentését. Emellett a quinoa magas rost- és fehérjetartalma hozzájárul a jóllakottság érzéséhez anélkül, hogy megterhelné az emésztőrendszert. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – Fél teáskanál só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – 500 ml víz vagy alacsony zsírtartalmú, sótlan csirkehúsleves Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át hideg víz alatt, majd tedd…
