-
Egészséges Epe Diéta Desszert Főtt Tojással Mángolddal és Paprikával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így támogatja az epehólyag egészséges működését és az emésztést. Ideális választás lehet azok számára, akik szeretnének változatos, mégis kímélő ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – egy marék friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk,…
-
Epe diéta recept gyors gőzölt tojás saláta kókuszolajjal és zöldségekkel
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes fogás, amely támogatja az epehólyag működését és elősegíti a máj regenerálódását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk és kisebb darabokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát és fehérrépát karikákra, a hagymát apróra vágjuk, a fokhagymát összezúzzuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd megfuttatjuk rajta a hagymát és fokhagymát.…
-
Epe diéta recept gyerekbarát hekk gőzölve római salátával és joghurttal
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségpörkölt kiváló választás az epediétát követők számára. Alacsony zsír- és rosttartalmának köszönhetően kíméletes az epehólyaghoz, miközben gazdag fehérjében és vitaminokban, amelyek hozzájárulnak a szervezet egészséges működéséhez. A recept egyszerű, gyors, és változatosan variálható. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt pirospaprika – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl víz vagy natúr zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát apróra, a sárgarépát és cukkinit pedig vékony szeletekre vagy kis kockákra daraboljuk. 2. Egy mély serpenyőben felmelegítjük az…
-
Epe diéta recept reggelire főtt tojással mángolddal és céklával
Ez a könnyű csirkehúsos zöldségleves kímélő és tápláló étel, amely ideális választás az epediétában. Alacsony zsírtartalma és gazdag rosttartalma segít a máj és az epehólyag megkímélésében, miközben támogatja az emésztést. Emellett változatos vitaminforrásként hozzájárul az általános egészségi állapot javításához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd apró darabokra vágjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk…
-
Epe diéta recept tepsiben sült csirkemell görög joghurttal és paprikával
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel segíti az epehólyag működését és támogatja az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, vitaminokban és rostokban gazdag, így hozzájárul a bélrendszer egészségéhez és a szervezet méregtelenítéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó vagy 2 szár zeller – 1 közepes vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehús alaplé – 1 teáskanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra vagy apróra. 3. A hagymát…
-
Gyors epe diéta leves hekkel spenóttal petrezselyemmel és fejes salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségragu ideális választás az epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Tápanyagban gazdag, ugyanakkor kíméletes a máj és az epe számára, így segíti a szervezet méregtelenítését és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehús alaplé vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel apróra, a zöldségeket (sárgarépát, cukkinit) mosd meg, majd vágd hasonló méretű darabokra. 2.…
-
Egyszerű epe diéta reggeli párolt főtt tojással paradicsommal és petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és egyszerűen emészthető, így segíti az epehólyag működésének támogatását és a kellemetlen tünetek enyhítését. Ideális választás mindennapi étkezésekhez, amikor fontos a kímélő, mégis ízletes fogás elkészítése. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (kímélő, sótlan) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd vékony szeletekre, sózd, borsozd enyhén. 2. A…
-
Egészséges epe diéta desszert recept párolt hekk cukkini petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyű cukkinis csirke recept kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy kímélő, mégis ízletes fogást kínáljon. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Fél citrom leve – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld vékony csíkokra, sózd, borsozd, majd locsold meg a citromlével és tedd félre pácolódni. 2. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg,…
-
Lazacos zelleres mángold saláta epediétához egytálételként
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, emésztést kímélő alapanyagokból készül. A recept célja, hogy ízletes, mégis gyomorkímélő ételt kínáljon, amely segít a máj és az epehólyag egészségének megőrzésében. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 500 ml zsírszegény csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, és apró darabokra vágjuk. 2. Egy mély serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, és megdinszteljük rajta a finomra…
-
Epedieta Vacsora Fott Tojassal Tejfollal Es Jegsalataval Kakukkfuvel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető csirkemell párolt zöldségekkel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz, amelyek kímélik az epehólyagot és elősegítik az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. Sózd és borsozd meg enyhén. 2. A sárgarépát hámozd meg és szeleteld fel vékony karikákra, a cukkinit és a brokkolit pedig mosd meg, és…
