-
Egyszerű epe diéta leves blansírozott pulykamelllel és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így elősegíti a máj és az epe megfelelő működését. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális választás lehet a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 100 ml zöldségalaplé (sodiummentes) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd…
-
Laktató epe diéta reggeli pulykamell növényi tejszínnel és petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma segíti az emésztést, miközben megfelelő tápanyagokat biztosít a szervezet számára. Ideális választás lehet az epehólyag- és májproblémákkal küzdők számára. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény zöldségalaplé – Só ízlés szerint (lehetőleg sómentes vagy kevés só) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mossuk meg, majd hámozzuk meg a sárgarépát és a burgonyát. 2. Vágjuk fel a sárgarépát, cukkinit,…
-
Könnyű epe diéta recept gőzölt tőkehallal spenóttal és jégsalátával
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápanyagokban gazdag étel. Segít a máj és epehólyag kímélésében, miközben támogatja az emésztést és a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 2 sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 nagyobb burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk, és kisebb kockákra vágjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 3. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és megpároljuk rajta a hagymát és fokhagymát,…
-
Epe diéta recept pisztráng uborka zellerszár növényi tejszínnel tepsiben sütve
Ez a könnyű, tápláló csirke-cukkini egytálétel ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag, miközben gazdag fehérjeforrás. Egyszerűen elkészíthető, és segít az epehólyag egészségének megőrzésében, valamint az emésztés támogatásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 2 közepes cukkini – 1 nagy sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra, a cukkinit és a sárgarépát pedig mosd meg, majd szeleteld fel vékony karikákra. 2. A vöröshagymát pucold meg, aprítsd finomra, a fokhagymát zúzd össze. 3.…
-
Epebarat Lazacos Egyedenes Vacsora Karalabe Mангold Es Majoranna Felhasznalasaval
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétában ajánlott alapanyagokat tartalmazza. Célja, hogy támogassa az epehólyag működését, miközben kíméli az emésztőrendszert és elősegíti a szervezet méregtelenítését. Egyszerű és gyors elkészíthetősége miatt ideális a mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál reszelt friss gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zöldség alaplé (sodium-mentes) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel apró darabokra, majd sózd, borsozd enyhén. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd fel, a…
-
Epe diéta vacsora párolt pulyka darálthússal spenóttal és mángolddal
Ez a könnyű, tápláló sült csirke zöldségekkel recept az epediéta követelményeinek megfelelően készült, így kíméli az epehólyagot és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői támogatják a máj és az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – Fél citrom leve Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemellfiléket tisztítsd meg, majd sózd, borsozd és…
-
Epebarat Diétás Tepsis Hekk Cukkini Salátával És Majoránnával
Ez a könnyű csirkemell saláta egy friss, tápláló fogás, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes fej jégsaláta – 1 közepes paradicsom – 1 kisebb uborka – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sóval enyhén fűszerezve, kevés vízben vagy párolva főzd meg, majd vágd vékony csíkokra. 2. A salátát, paradicsomot és uborkát alaposan mosd meg, majd darabold fel tetszőleges méretűre. 3. Egy nagy tálban keverd össze a zöldségeket és a csirkemellet.…
-
Epe Diéta Recept Ünnepi Párolt Hal Fejes Salátával Paradicsommal és Kakukkfűvel
Ez a könnyű zöldségleves egy kiváló epediétás recept, amely kíméletes a májhoz és segíti a szervezet méregtelenítését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és a zöldségek természetes ízét hangsúlyozza, így támogatva az egészséges emésztést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra vágjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat közepes hőfokon felmelegítjük, hozzáadjuk a hagymát…
-
Egészséges epe diéta recept gőzölt tőkehallal és friss zöldségekkel ebédre
Ez a könnyű és tápláló csirkés zöldségragu kifejezetten az epediétára van szabva, így segít az epehólyag egészségének megőrzésében és a zsírbontás támogatásában. A recept alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető alapanyagokat használ, amelyek elősegítik a gyulladás csökkentését és az emésztőrendszer optimális működését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes paradicsom – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát…
-
Epe diéta recept lassan főzött gőzölt tojással céklával és paradicsommal
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu a gyomorbarát összetevőknek köszönhetően ideális választás epediétához. Az egyszerű, enyhén fűszerezett étel segít megelőzni a gyomor irritációját, miközben elegendő fehérjét és vitamint biztosít a szervezet számára. Alkalmas mindennapi fogyasztásra, különösen a gyomorpanaszok enyhítésére törekvő étrendben. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej karfiol (kb. 200 g) – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (sótlan vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – 1/2 teáskanál só – 1/4 teáskanál őrölt fekete bors – 1 teáskanál kukoricakeményítő (opcionális, a sűrítéshez) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és karfiolt…
