-
Egyszerű epe diéta leves tőkehal mángold céklával és oregánóval
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétára fókuszál. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és segíti az epehólyag megkímélését, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit és karfiolt tisztítsd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és párold pár percig, amíg illatos lesz. 3. Tedd bele a zöldségeket, és keverd…
-
Krémes Tőkehalas Mángoldos Desszert Növényi Tejszínnel és Szerecsendióval
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta friss zöldségekkel és enyhe fűszerezéssel kiváló választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalma és egyszerű összetevői segítik a máj egészségének megőrzését, miközben ízletes és tápláló ételt kínálnak. Az étel könnyen emészthető, így kíméli az emésztőrendszert és támogatja a regenerációt. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 kisebb fej jégsaláta – 1 közepes sárgarépa – 1/2 kígyóuborka – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sóval enyhén fűszerezve, egy kevés vízben vagy gőz felett puhára főzzük, majd kis darabokra szedjük. 2. A jégsalátát megmossuk, majd durvára tépkedjük vagy felcsíkozzuk. 3. A…
-
Epedieta Reggeli Hekkkel Kimalo Margarin Spenot Es Bazsalikommal
Ez a könnyű és tápláló csirkemell saláta ideális választás az epediéta követői számára, mivel gyomorkímélő, könnyen emészthető és alacsony zsírtartalmú. A receptben használt összetevők segítik a gyomor nyugtatását, miközben elegendő tápanyagot biztosítanak a szervezet számára. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só (ízlés szerint, lehetőleg kevésbé fűszeres) – friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra, majd enyhén sózd meg. 2. Egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd meg a csirkemellcsíkokat közepes lángon, amíg átsülnek és enyhén megpirulnak (kb. 8-10 perc). 3. A sárgarépát és a cukkinit mosd meg,…
-
Epe diéta recept családi csirkemelles főzelék kapriával és tejföllel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára lett szabva, hogy kímélje az epehólyagot és elősegítse az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket, így segít elkerülni az epeköves rohamokat. Egyszerűen elkészíthető, mégis tápláló és ízletes fogás. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors (opcionális, kis mennyiségben) – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, házi vagy natúr) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kockákra vagy csíkokra, majd sózd meg enyhén. 2. A sárgarépát hámozd meg és…
-
Epe diéta leves gőzölt tojással zöldbabbal és sárgarépával ünnepi módon
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag és az emésztőrendszer működését, miközben kellemes ízvilágával is támogatja a diétát. Hozzávalók – 2 db közepes sárgarépa – 1 db közepes cukkini – 1 db fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát és cukkinit felkockázzuk, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük. 2. Egy nagyobb lábasban felmelegítjük az olívaolajat,…
-
Epedieta Reggeli Csirkemelllel Kukorica Es Kakukkfuves Salataval
Ez a könnyű csirkés quinoa saláta egy tápláló és emésztéskímélő étel, amely ideális választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít fenntartani a gyomor nyugalmát, miközben értékes tápanyagokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1/2 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem (ízlés szerint) – Só (kis mennyiségben) – Víz Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le, majd egy lábasban kétszeres mennyiségű vízben főzd puhára, kb. 15 perc alatt. 2. Közben a csirkemellfilét sózd meg enyhén, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, ezután szeleteld fel vékony csíkokra. 3. A sárgarépát és…
-
Epedieta Foeetel Zsirszegeny Sonkaval Tejfollal Es Spenottal Vendegvaro Recept
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu az epediéta szigorú szabályaihoz igazodik, így kíméletes a májhoz és az epeutakhoz. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel segíti az emésztést és a máj méregtelenítő folyamatait. Ez a recept ideális választás lehet a mindennapi étrendbe, amikor fontos az egészséges, könnyen emészthető étel. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml natúr csirkehúsleves (sótlan) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A hagymát és a fokhagymát…
-
Epedieta Halas Vacsora Blansirozott Paprika Salata Kaporral
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu kiváló választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag fehérjében és vitaminokban. Az egyszerű összetevők és a kímélő elkészítési mód elősegítik az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben ízletes, laktató ételt biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem – 1 teáskanál őrölt pirospaprika (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az olívaolajat egy nagyobb serpenyőben közepes…
-
Gyors Epe Diéta Recept Hekkkel Cukkinivel És Koktélparadicsommal
Ez a könnyű csirkeragu tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és tápláló étel. A recept egyszerűen elkészíthető, és kíméletes a májhoz, miközben megfelelő mennyiségű fehérjét és vitaminokat biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml natúr zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál friss petrezselyem – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra, a sárgarépát vékony szeletekre, a cukkinit pedig kis kockákra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel…
-
Egyszerű lassú főzéses epe diéta recept pisztránggal és póréhagymával
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoa saláta ideális választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz. Ez a recept segíti az emésztést és támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 piros kaliforniai paprika – 1 kisebb sárgarépa – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors – Friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át, majd forró, enyhén sós vízben főzd meg körülbelül 15 perc alatt, amíg megpuhul, majd szűrd le és hagyd…
