-
Gyors epe diéta recept blansírozott pulykamell zellerszárral és kaporral
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segíti az epehólyag működését, miközben gyengéd az emésztőrendszerhez és támogatja a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter szűrt víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Só (ízlés szerint) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, zeller, vöröshagyma) hámozd meg és aprítsd fel egyforma darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az…
-
Könnyű epe diéta recept blansírozott hekk póréhagyma és jégsaláta felhasználásával
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldség párolt körettel egy tápláló és gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétára szabott. A recept minden összetevője segít az epehólyag és az emésztőrendszer kíméletes működésében, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 fej brokkoli (kb. 200 g) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd vágd kisebb darabokra,…
-
Epe diéta recept pulykamellel karalábéval és póréhagymával blansírozva
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag rostokban. Segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben frissítő, tápláló fogásként szolgál. Egyszerű elkészítése miatt gyorsan beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg nátriumcsökkentett) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a fehérrépát. 2. Vágd fel a sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és brokkolit kisebb darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd rövid…
-
Gyors epe diéta leves csirkemellel blansírozott mángolddal és kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétához igazított, így segíti az epehólyag megfelelő működését és az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői támogatják a gyulladáscsökkentést és elősegítik a méregtelenítő folyamatokat. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 liter zöldségalaplé (sómentes, vagy nagyon kevés sóval) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mossuk meg, majd vágjuk kisebb darabokra: a sárgarépát karikára, a cukkinit…
-
Epes étrendhez zsírszegény sonkás spenótos főétel blansírozott koktélparadicsommal
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu egy kiváló választás az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalmú alapanyagokból készül, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. A recept gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 200 g friss zöldborsó (vagy fagyasztott) – 1 evőkanál olívaolaj – 300 ml csirkehúsleves (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. A…
-
Epe diétás tőkehalas saláta blansírozott mángolddal karalábéval és tejföllel
Ez a könnyű és tápláló csirkemell saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag zöldségekben, amelyek támogatják az emésztőrendszer nyugalmát. A recept egyszerűen elkészíthető, és friss, természetes alapanyagokat használ, így segít elkerülni a gyulladást kiváltó ételeket. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sóval enyhén fűszerezve, olívaolajon közepes hőfokon süsd meg, amíg átsül és aranybarna nem lesz. Ez körülbelül 8-10 percet vesz igénybe. 2. A sárgarépát és a cukkinit mosd meg,…
-
Egészséges epe diéta pulykamell sütőtökkel és friss snidlinggel blansírozva
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségkrémleves, amely kíméletes az epével és az emésztőrendszerrel. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma segíti az epehólyag működését, miközben finom és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 600 ml zöldségalaplé vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket (sárgarépát, cukkinit, burgonyát és vöröshagymát) tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy közepes lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és párold meg benne a vöröshagymát üvegesre. 3. Add hozzá…
-
Egyszeru epe dieta reggeli recept blansirozott pulykamellel es friss zoldsegekkel
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez, ugyanakkor gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Kifejezetten a gyomor- és bélrendszer nyugtatására, valamint a gyulladások csökkentésére lett összeállítva, így ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 liter víz vagy zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis darab gyömbér (kb. 1 cm) – 1 csipet kurkuma – Só (ízlés szerint, lehetőség szerint kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel apróbb darabokra. 2. Egy közepes lábasban hevítsd fel az olívaolajat, és add hozzá a finomra reszelt…
-
Egészséges epe diéta recept blansírozott hekk sütőtökkel és karalábéval
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétába illeszkedik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőkből áll, így segíti az epeműködés támogatását és a gyomor nyugtatását. Gyorsan elkészíthető, mégis ízletes és egészséges választás. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd megtisztítjuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felforrósítjuk az olívaolajat, majd hozzáadjuk a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát, és pár percig pirítjuk, hogy egy enyhe ízmélységet kapjunk. 3.…
-
Epe diéta recept gyors blansírozott sonkás ebéd görög joghurttal és zellerrel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kiváló választás az epediétára, hiszen könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban. A recept segít fenntartani az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd kisebb, egyenletes kockákra vagy csíkokra. 2. A cukkinit, sárgarépát hámozd meg, majd szeleteld fel vékony karikákra, a brokkolit szedd kisebb rózsákra. 3. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra…
