-
Epebarat Karalabe Csirke Daralthus Tepsiben Sutve Konnyu Lakatos Koret
Ez a könnyű zöldséges csirkemell recept ideális választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag vitaminokban. Segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd vékony szeletekre vagy kockákra, majd sózd meg enyhén. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit mosd meg, majd vágd apró darabokra. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd…
-
Krémes csirke darálthúsos saláta epe diétához légkeveréses sütőben
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a máj és az epehólyag kíméletében, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb petrezselyemgyökér – 1 kis fej karalábé – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény zöldségalaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – Egy csipetnyi friss petrezselyemzöld a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kis kockákra vágjuk. 2. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az…
-
Epe diéta recept ünnepi csirke darálthúsos saláta cukkini petrezselyemmel
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves kiváló választás az epediéta során, mivel gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, és kíméli az epehólyagot. Az egyszerű, mégis ízletes fogás segíthet az emésztés támogatásában, miközben alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb zeller – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és kockázd fel egyenletesen. 3. Egy nagy lábasban…
-
Epedieta csirke daralthusos desszert parolt porehagymaval es snidlinggel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló. A leves segít a gyulladások csökkentésében, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezet számára. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy enyhe zöldségalaplé – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (max. kevés) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, és vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd aprítsd fel kisebb darabokra. 3. Egy nagy lábasban hevítsd fel az olívaolajat, majd…
-
Epebarat Csirkes Daralthusleves Oreganoval Es Jegsalataval
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes, segíti az epehólyag működését, és könnyen emészthető. Ideális választás a diétás étrendbe, ha epeproblémákkal küzdesz. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1,5 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves alaplé Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd egy nagyobb lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A zöldségeket meghámozzuk, majd kis kockákra vagy karikákra vágjuk. 3. A megpirult…
-
Epedieta reggeli csirke daralthussal kaporral es sargarepakkel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, ízletes csirkehúsos zöldségragu, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és mentes a tiltott összetevőktől, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, házi vagy boltban kapható) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, majd vágd fel hasonló méretű darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 3. Egy nagyobb serpenyőben…
-
Pénztárcabarát csirke darálthúsos epe diéta recept ragus ebédhez
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségalapú főétel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 g csirkemellfilé – 1 evőkanál friss petrezselyem – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellfilét vékony csíkokra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. A cukkinit és a sárgarépát megmossuk, majd vékony szeletekre vagy julienne-re vágjuk. 3. A brokkolit rózsáira szedjük, alaposan megmossuk. 4. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, hozzáadjuk…
-
Epebarat csirkes daralthusos paprika bazsalikom salata light novenyi tejszinnel
Ez a könnyű csirkemell saláta tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor tápláló étel. A friss zöldségek és a sovány hús együtt biztosítják a szükséges vitaminokat és fehérjéket, miközben támogatják az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 1 közepes paradicsom – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd és borsozd enyhén. 2. Egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd meg a csirkemellet közepes lángon, amíg átsül és szép aranybarna lesz (kb. 7-8 perc oldalanként). 3. Hűtsd…
-
Diétás epebarát csirke darálthús cukkini görög joghurt kapor recept
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőkkel készül. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti a máj és az epehólyag optimális működését. A leves nem terheli meg az emésztőrendszert, miközben fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé (sóból és fűszerekből visszafogottan) – 1 csipet só – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg és vágd egyforma kis kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd rövid…
-
Krémes csirke darálthúsos epe diéta recept kímélő margarin salátával
Ez a csirkés-zöldséges quinoa saláta egy könnyű és tápláló étel, amely kíméletes az epére és a májra. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és támogatja az emésztést, miközben megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatosan étkezni epediéta mellett. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Fél citrom leve Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át, majd kb. 15 perc alatt főzd meg sós vízben, amíg megpuhul, majd szűrd le és tedd félre. 2. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd meg enyhén, majd egy serpenyőben,…
