-
Epedieta Reggeli Csirkemell Tejföllel Salátával Petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyű, tápláló quinoa saláta tökéletes választás az epediétába illesztve, hiszen gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és segíti a szervezet regenerálódását, miközben ízletes és laktató ételt biztosít. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka, felkockázva – 10-12 koktélparadicsom, félbevágva – 1 közepes sárgarépa, lereszelve – Fél csokor friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg jódozott vagy Himalája só) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Öblítsd át a quinoát folyó víz alatt, majd tedd egy lábasba a 2 csésze vízzel. Forrald fel, majd alacsony…
-
Epedieta Csirkemelles Spenotos Jegsalata Ragu Petrezsemmel Es Kokuszolajjal
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőkből áll. A leves segít megnyugtatni az emésztőrendszert, miközben vitaminokban és rostokban gazdag, így támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket (sárgarépa, cukkini, fehérrépa) hámozd meg, majd kockázd fel egyforma darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 3. Egy lábasban hevítsd fel az olívaolajat, majd párold meg rajta a…
-
Könnyű Epe Diéta Leves Csirkemellel Mángolddal És Citromhéjjal
Ez a könnyű, tápláló csirkemell saláta tökéletes választás az epediéta során, hiszen kíméletesen támogatja az epeműködést és elősegíti az emésztést. Az egyszerű, természetes alapanyagok segítenek csökkenteni a zsírbevitelt, miközben elegendő vitamint és rostot biztosítanak a szervezet számára. Ez a recept könnyen variálható, így hosszú távon is fenntartható és változatos étrendet kínál. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só ízlés szerint (csökkentett mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd vékony csíkokra vagy kisebb darabokra. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd közepes…
-
Epedieta Reggeli Csirkemellel Kapia Paprikaval Es Kakukkfuvel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeraguleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy kevés sóval) – Friss petrezselyem – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál kurkuma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd egy nagyobb lábasban, az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. Hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát, és együtt pároljuk pár percig, amíg…
-
Epe diéta recept reggelire csirkemelles ragu petrezselyemgyökérrel és póréhagymával
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediétát követők igényeire szabott. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőkből áll, miközben gazdag értékes vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek támogatják az epehólyag egészségét. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális választás lehet a mindennapokra. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 100 g fejes saláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg teljesen átsül (kb. 10-12 perc).…
-
Epedieta Reggeli Csirkemell Koktélparadicsommal És Friss Salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabva készült, amely támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így ideális választás azoknak, akik epeproblémákkal küzdenek. Hozzávalók 200 g csirkemellfilé 1 közepes sárgarépa 1 kisebb cukkini 100 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) 1 evőkanál olívaolaj 1 gerezd fokhagyma 1 teáskanál friss reszelt gyömbér 1 csipet só frissen őrölt fekete bors ízlés szerint friss petrezselyem a díszítéshez 200 ml alacsony nátriumtartalmú zöldségalaplé Elkészítés Vágd fel a csirkemellet kisebb, egyenletes kockákra. Hámozd meg a sárgarépát, és szeleteld fel vékony karikákra. A cukkinit is szeleteld fel félkarikákra. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben…
-
Epe diétás csirkemelles reggeli tepsiben sült cukkinivel és petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétához igazított alapanyagokat tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az emésztés támogatásában, miközben enyhén gyulladáscsökkentő hatású összetevőket is tartalmaz. Ideális választás a májbarát és epebarát étrend részeként. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 kis fej brokkoli (csak a rózsái) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 teáskanál reszelt friss gyömbér – só ízlés szerint (maximális mennyiség az epediétának megfelelően) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, karalábét és brokkolit alaposan mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel…
-
Egészséges epe diéta leves csirkemell uborka sárgarépa snidlinggel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Kíméletes hozzávalóival ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a tálaláshoz – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, a cukkinit és a sárgarépát vékony szeletekre, a hagymát apróra vágjuk, a…
-
Epedieta recept csirkemelles mangol petrezselyemmel tepsiben sutve
Ez a könnyű és tápláló cukkini-tojáslepény kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és támogatja az epehólyag egészségét. Az egyszerű összetevőknek köszönhetően gyorsan elkészíthető, ideális reggelire vagy könnyű ebédre. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 3 tojás – 1 evőkanál olívaolaj – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint Elkészítés 1. A cukkinit mosd meg, reszeld le, majd enyhén nyomkodd ki a felesleges nedvességet. 2. Egy tálban verd fel a tojásokat, majd keverd hozzá a petrezselymet, sót és borsot. 3. Add hozzá a reszelt cukkinit a tojásos keverékhez, majd alaposan keverd össze. 4. Melegítsd fel az olívaolajat egy közepes…
-
Epe diéta recept ünnepi egytál csirkemell zellerszár koktélparadicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma segíti az epehólyag működését, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Egyszerű összetevői révén jól beilleszthető a diétába, és könnyen variálható az egyéni ízlés szerint. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 150 ml csirkehúsleves (sószegény) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát és a cukkinit mosd meg, majd szeleteld fel…
