-
Laktató epe diéta recept csirkedarálthússal és friss zöldségekkel ebédre
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. Az egyszerű, természetes alapanyagok elősegítik az epehólyag egészséges működését, valamint támogatják az emésztést és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 1 közepes uborka – 2 nagyobb paradicsom – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál frissen facsart citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg sómentes vagy minimális só) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az uborkát és a paradicsomot alaposan mosd meg, majd kockázd fel közepes méretű darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg és reszeld le finomra. 3. A petrezselymet mosd meg,…
-
Egyszerű epe diéta leves gőzölt tojással uborkával és citromlével
Ez a könnyű csirkés-zöldséges saláta tökéletes választás az epediéta követőinek, akik egészséges, könnyen emészthető és alacsony zsírtartalmú ételre vágynak. A recept friss alapanyagokat használ, amelyek támogatják az epehólyag működését és elősegítik az emésztést. Emellett gluténmentes és tejmentes, így széles körben fogyasztható. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej fejes saláta – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem (apróra vágva) Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd vékony csíkokra, sózd és borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben, közepes hőmérsékleten, egy evőkanál olívaolajon süsd meg a csirkét, amíg…
-
Epe diéta reggeli recept tojással görög joghurttal és kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és segít a gyulladások csökkentésében. Alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag, így ideális választás epediétához, hiszen támogatja a máj és epe működését, miközben finom és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd felkockázzuk: sárgarépa, fehérrépa, zeller, burgonya…
-
Könnyű epe diéta desszert zsírszegény sonkával tejföllel és mángolddal
Ez a recept egy könnyen elkészíthető zöldséges csirkeragu, amely tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma mellett rostokban gazdag, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Emellett ízletes és tápláló étel, amely könnyedén beilleszthető a napi étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – só ízlés szerint (kevesebb) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, töröld…
-
Epegondokra Kímélő Halas Saláta Lassú Főzéssel Bazsalikommal És Cukkinivel
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel különösen alkalmas epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes. A recept gyorsan elkészíthető, és segít fenntartani a máj egészségét anélkül, hogy felesleges terhelést jelentene az epehólyagra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – 100 ml csirkehúsleves (sótlan vagy enyhén sózott) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel kisebb, egyenletes kockákra vagy csíkokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg, majd vágd fel apróbb darabokra. 3.…
-
Egyszerű epe diéta recept pulyka darálthússal és görög joghurttal ebédre
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Az egyszerű, természetes alapanyagok hozzájárulnak a gyulladás csökkentéséhez és az emésztőrendszer nyugalmához. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, házi vagy natúr) – 1 teáskanál friss petrezselyem vagy 1 teáskanál szárított petrezselyem – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát apróra vágjuk,…
-
Epe diéta recept laktató gőzölt csirke darálthús leves petrezselyemmel
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag értékes tápanyagokban. Egy tápláló és ízletes étel, amely segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben változatosan és élvezetesen táplálkozunk. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 kisebb cukkini – 1 sárgarépa – 1 közepes fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sómentes, vagy nagyon enyhén sózott) – só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az olívaolajat egy mély serpenyőben közepes lángon hevítjük, majd megpirítjuk rajta…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Főtt Tojással Görög Joghurtos Salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeragu édesburgonyával, amely kifejezetten az epediétához lett kialakítva. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető, így segíti az epehólyag működésének támogatását és az emésztést. Egyszerű elkészíteni, ideális ebéd vagy vacsora lehet a diéta során. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes édesburgonya – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az édesburgonyát és a sárgarépát meghámozzuk, majd kis kockákra vágjuk. 3. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük…
-
Epe Diéta Recept Csirkés Saláta Répával Kaporral és Kímélő Margarinnal
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel egy tápláló, alacsony zsírtartalmú étel, amely kíméletes az epehólyaghoz, ugyanakkor gazdag vitaminokban és rostokban. Ideális választás azok számára, akik epediétát követnek, mivel segíti az emésztést és támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre…
-
Friss epe diéta lazac saláta gőzölt zellerszárral és snidlinggel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és rostokban. Az egyszerű, természetes alapanyagok segítenek a máj és epehólyag kímélésében, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Friss petrezselyem a díszítéshez – Ízlés szerint só (csak kis mennyiségben) és frissen őrölt fekete bors Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit megpucoljuk, majd felkarikázzuk. A hagymát és fokhagymát apróra vágjuk. 2. Egy nagy serpenyőben…
