-
Epe diéta recept Spenótos Petrezselymes Hekkragu Tejföllel Egyszerűen
Ez a csirkehúsos zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú, és gazdag rostokban. Segít a máj és epe működésének támogatásában, miközben tápláló és laktató ételként szolgál. Egyszerű alapanyagokból készült, így könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a hagymát és fokhagymát aprítsd finomra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd párold meg…
-
Könnyű epe diéta recept gőzölt hekk görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a könnyű csirke-zöldség párolt rizssel recept kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben tápláló és ízletes ételt biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 100 g hosszú szemű rizs – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A rizst alaposan mossuk át, majd enyhén sós vízben főzzük meg, amíg puha nem lesz. 2. A csirkemellet kockázzuk fel, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon pirítsuk meg, amíg fehéredni kezd, majd vegyük le a tűzről. 3. A sárgarépát és…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Blansírozott Lazaccal Uborkával és Tejföllel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású, epediétába jól illeszthető étel, amely segít csökkenteni a máj és epehólyag terhelését. Az egyszerű összetevők és a kímélő elkészítési mód biztosítja, hogy az étel ízletes maradjon, ugyanakkor kíméli az emésztőrendszert és támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (kímélő mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez – 100 ml zöldség alaplé (sótlan) Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit pedig szeleteld vékony csíkokra. 3.…
-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű hekk paradicsommal és tejföllel
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu ideális választás az epediétában, mert alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag rostokban, amelyek elősegítik az emésztést. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, így tökéletes egy egészséges, májbarát étrend részeként. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 teáskanál szárított bazsalikom Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a zöldségeket mosd meg, és vágd fel apróbb darabokra. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd…
-
Kímélő Epe Diéta Vacsora Tőkehallal Növényi Tejszínnel és Friss Fűszerekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású, glutén- és tejmentes zöldségleves, amely ideális választás az epediétát követők számára. Segít az epehólyag működésének támogatásában, miközben tápláló és ízletes marad. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 liter zöldségalaplé (gluténmentes) – Só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 teáskanál kurkuma – 1 teáskanál reszelt gyömbér – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. Melegítsük az olívaolajat egy nagy lábasban közepes hőfokon. 2. Aprítsuk fel a hagymát és a fokhagymát, majd pároljuk az olajon üvegesre. 3. Hámozzuk meg és karikázzuk fel a…
-
Egészséges epe diéta recept családi pisztráng párolt uborkával és petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csicseriborsókrém tápláló és laktató étel, amely kiváló kiegészítője lehet az epediétának. Alacsony zsírtartalmának és magas rost- valamint fehérjetartalmának köszönhetően elősegíti az emésztést, miközben finom és változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 1 konzerv csicseriborsó (400 g) – 2 evőkanál natúr joghurt (alacsony zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény (opcionális) – Apróra vágott friss petrezselyem díszítéshez Elkészítés 1. A csicseriborsót öblítsd le alaposan, majd csepegtesd le. 2. Tedd a csicseriborsót, a joghurtot, a fokhagymát, a citromlevet és az olívaolajat egy turmixgépbe vagy…
-
Kímélő epe diéta reggeli tőkehallal céklával és petrezselyemgyökérrel
Ez a recept egy könnyű, tápláló saláta, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő hatású hozzávalói segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben friss és ízletes ételt kínálnak. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatosan, mégis kímélő módon étkezni. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 100 g friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés vagy sómentes) – Friss petrezselyem vagy kapor a díszítéshez Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát alaposan mosd meg, majd vékony szeletekre vagy julienne csíkokra vágd. 2. A friss spenótleveleket szintén mosd meg, majd csöpögtesd le. 3. Egy nagy tálban keverd…
-
Könnyű epe diéta recept főtt tőkehalból tejfölös salátával
Ez a könnyű csirkemell zöldséges párolt rizzsel recept kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápanyagokban gazdag étel. Segít a gyomor és az epehólyag megkímélésében, miközben változatos ízeket kínál anélkül, hogy irritálná az emésztőrendszert. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 csésze basmati rizs – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml víz vagy enyhén sós alaplé – só ízlés szerint (kerülendő, ha az orvosi előírás szerint szükséges) – friss petrezselyem a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes csíkokra vagy kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit pedig kockázd apróra. 3.…
-
Krémes epe diéta reggeli tepsiben sült hal mángolddal és répával
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségragu kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült, hogy minimalizálja az epére nehezedő terhelést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető összetevőkből áll, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és segítik az emésztést. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd apró kockákra, a sárgarépát és a cukkinit pedig hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra. 2. A hagymát és a fokhagymát finomra…
-
Epe diéta recept ünnepi pisztráng egytálétel bazsalikomos salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag alapanyagokat használ, amelyek elősegítik az epehólyag egészségét és támogatják az emésztést. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, a vöröshagymát aprítsd fel, a fokhagymát zúzd össze. 2. A sárgarépát hámozd meg és karikázd fel,…
