-
Epedieta Leves Fott Tojassal Ceklavaval Karalabevel Es Snidlinggel
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség pörkölt ideális választás az epediétás étrend számára, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. Az egyszerű alapanyagok könnyen emészthetők, így segítik az epehólyag egészségének megőrzését és a gyulladás csökkentését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1/2 teáskanál őrölt kurkuma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 200 ml víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket (sárgarépát, cukkinit) megpucoljuk és hasonló méretű darabokra vágjuk. 2. Egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat,…
-
Epe diéta recept tepsiben sült csirkemell saláta növényi tejszínnel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta egy tápláló, alacsony zsírtartalmú étel, amely ideális az epediétába illesztve. Friss zöldségekkel és enyhén fűszerezve támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes paradicsom – 1/2 kígyóuborka – 1 kisebb sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd és borsozd enyhén. 2. Egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg a csirkemellet közepes lángon, amíg átsül és aranybarna nem lesz (kb. 6-8 perc oldalanként). Ezután hagyd kicsit hűlni, majd szeleteld fel vékony…
-
Kímélő epe diéta csirkemell saláta sárgarépával és mángolddal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag optimális működését, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Ideális választás a diétás étrendbe való beillesztéshez. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd egy nagyobb lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. Hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát és…
-
Epedieta Reggeli Receptek Pulykamelllel Mángolddal és Zellerrel
Ez a könnyű és tápláló csirkemell zöldségágyon recept tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag alapanyagokat használ. A fogás támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató alternatívát kínál a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vékony szeletekre vagy csíkokra vágd. 2. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd karikázd fel, a brokkolit…
-
Egészséges epe diéta desszert pisztránggal és könnyű tejfölös szósszal
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség párolt rizssel recept tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. Segíti az epehólyag kímélését és az emésztés könnyítését, miközben gazdag rostokban és vitaminokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 100 g brokkoli – 150 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (lehetőleg sómentes vagy kevés só) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – 1 teáskanál friss petrezselyem vagy bazsalikom Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd át, majd főzd meg sós vízben az utasítás szerint, amíg puha nem lesz. 2. A csirkemelleket…
-
Egészséges epe diéta recept pulyka darálthússal és zöldségekkel vacsorára
Ez a könnyen elkészíthető csicseriborsó-zöldségleves kiváló választás az epediétában, mivel rostban és tápanyagokban gazdag, emellett kíméletes a máj és epe működéséhez. Az egyszerű, természetes hozzávalók elősegítik az emésztést és támogatják a szervezet méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 1 bögre főtt csicseriborsó – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olívaolajon üvegesre pároljuk egy közepes lábasban. 2. Hozzáadjuk a reszelt gyömbért…
-
Kímélő epe diéta recept hekk görög joghurttal és petrezselyemmel vacsorára
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves kifejezetten az epediétához készült, amely segít az epehólyag és az emésztőrendszer kíméletes támogatásában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és csökkentik a máj terhelését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 db közepes sárgarépa – 1 db közepes fehérrépa – 1/2 közepes zellergumó – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé (zsírmentes) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd kevés olívaolajon, közepes lángon enyhén pirítsd meg, hogy megőrizze a zamatos ízét,…
-
Gyors epe diéta recept blansírozott pulykamell zellerszárral és kaporral
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segíti az epehólyag működését, miközben gyengéd az emésztőrendszerhez és támogatja a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter szűrt víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Só (ízlés szerint) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, zeller, vöröshagyma) hámozd meg és aprítsd fel egyforma darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az…
-
Könnyű epe diéta recept pulykamellből sütőtökkel paradicsommal és tejföllel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és a máj optimális működését. Könnyen emészthető, mégis laktató fogás, amely gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem (ízlés szerint) – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fehér bors Elkészítés 1. A zöldségeket (sárgarépa, cukkini, burgonya, fehérrépa) hámozd meg és kockázd fel egyenletes méretű darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Tojással Céklával és Görög Joghurtos Párolt Főétel
Ez a zabpelyhes túrós muffin egy könnyű, tápláló és laktató recept, amely kifejezetten az epediéta szempontjaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalommal és gyulladáscsökkentő összetevőkkel készült, így segíti a máj regenerálódását és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 150 g zabpehely (finomra őrölve) – 250 g sovány túró – 2 db tojás – 1 evőkanál méz vagy eritrit (ízlés szerint) – 1 teáskanál vanília kivonat – 1 teáskanál sütőpor – 100 ml natúr joghurt (1,5%-os zsírtartalom) – egy csipet só Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra, és készíts elő egy muffinformát. 2. A zabpelyhet tedd egy nagy tálba, add hozzá a sütőport és a csipet sót, majd keverd össze. 3. Egy másik…
