-
Kímélő epe diéta sonkás karalábés petrezselymes saláta ragus módra
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló zöldségleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez, és ideális választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, ugyanakkor ízletes, így támogatja az epehólyag működését és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej karfiol (kb. 200 g) – 1 kisebb burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát, burgonyát és fokhagymát. 2. Vágd fel a sárgarépát, cukkinit, karfiolt és burgonyát kisebb kockákra, hogy gyorsabban megfőjenek. 3. Egy lábasban hevítsd fel…
-
Epe diéta recept saláta halból görög joghurttal karalábéval zöldbabbal
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik a máj egészségének megőrzését, miközben változatos ízekkel és tápanyagokkal látják el a szervezetet. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 80 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só (lehetőleg kevésbé feldolgozott, pl. himalaya só) – Frissen őrölt fekete bors Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át, majd főzd meg sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul, majd szűrd le és hagyd kihűlni. 2. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd, borsozd, és…
-
Krémes tojásos póréhagyma saláta fejes salátával epe diétához
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztést. A leves friss alapanyagokból készül, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és elősegítik a zsírok megfelelő lebontását. Egyszerű elkészíteni, és bármikor fogyasztható, amikor könnyű, mégis laktató ételre vágyunk. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1/2 fej karfiol – 1 kisebb vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megtisztítjuk. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát felkockázzuk, a karfiolt…
-
Gyors Epe Diéta Recept Tőkehalas Uborkás Spenótos Salátával
Ez a könnyű csirkehúsos zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétába illeszkedik, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Az étel támogatja az epeműködést, miközben ízletes és tápláló alternatívát nyújt a mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit tisztítsd meg és szeleteld fel egyenletes darabokra. 3. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és…
-
Epe diéta recept sonkás római saláta mángolddal és citromhéjjal
Ez a könnyű csirke-zöldség pörkölt egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kifejezetten az epediétát követők igényeit szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az emésztés támogatásában, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt pirospaprika (édes) – 1/2 teáskanál őrölt kömény – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát finomra aprítjuk, a fokhagymát összezúzzuk. 2. A cukkinit, sárgarépát…
-
Könnyű epe diéta recept főtt csirkemell tejfölös snidlinges salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segíti az epehólyag működését és csökkenti a panaszokat. Ideális választás mindennapi fogyasztásra, hiszen támogatja a máj és az epe egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd darabold fel…
-
Epe Diéta Recept Vendégváró Halas Cukkini Saláta Citromlével Petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség ragut kínál, amely kifejezetten az epediétához igazított, így elősegíti az epehólyag egészségének megőrzését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így ideális választás az epés problémákkal küzdők számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és szintén kockákra vagy vékony szeletekre vágjuk. 2. Egy nagyobb serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd a hagymát és a fokhagymát…
-
Ünnepi epe diéta saláta gőzölt tojással mángolddal és sütőtökkel
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kíméli az emésztőrendszert és támogatja a gyulladáscsökkentést. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes, és kerül minden irritáló fűszert, így ideális választás a diéta betartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb édesburgonya – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális, ha jól tolerálható) – só ízlés szerint (kíméletes mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, majd egy serpenyőben, olívaolajon kezd el pirítani közepes lángon. 2. Amikor a csirke kezd átsülni, add hozzá az apróra vágott fokhagymát, ha használod, és pirítsd tovább egy percig.…
-
Epe diéta recept ünnepi gőzölt saláta főtt tojással petrezselyemmel
Az epediéta során különösen fontos a máj és az epe egészségének megőrzése, ezért érdemes könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő és méregtelenítő hatású ételeket fogyasztani. Ez a zöldséges csirkeragu recept kíméletes, alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek támogatják az epeműködést és elősegítik az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 200 g brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 dl zsírszegény csirkealaplé vagy víz – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk,…
-
Epe Diétás Saláta Gőzölt Tojással Római Salátával és Petrezselyemmel
Ez a könnyű csirkeleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló étel. Segít megnyugtatni az epehólyagot, miközben biztosítja a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1 liter víz vagy alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves alaplé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és vágd apró kockákra vagy szeletekre. 3. Egy nagyobb lábasban melegítsd az…
