-
Epebarat Tokehalas Salata Diétás Céklával Cukkínivel és Babérlevéllel
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői támogatják az epehólyag egészségét, miközben gazdag rost- és vitaminforrás is egyben. Az étel ízletes és laktató, mégis kíméli az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (házi vagy sómentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket…
-
Diétás epebarát lazacos köret görög joghurttal petrezselyemmel és kakukkfűvel
Ez a könnyen elkészíthető csirkés zöldségleves kímélő, mégis tápláló fogás, amely kifejezetten az epediétába illeszthető étrendet támogatja. Alacsony zsírtartalmú alapanyagokból készül, és gazdag rostokban, segítve az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát, fehérrépát és cukkinit mosd meg, hámozd meg szükség szerint, majd kockázd fel. 3.…
-
Epedieta recept csaladias pulykamell salata napraforgoolajjal es karalabevel
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves ideális választás az epediétában, mert gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető összetevőkből áll. Segíti a máj és epehólyag működését, miközben kíméletes a gyomorhoz és az emésztőrendszerhez. Emellett gyorsan elkészíthető, így a diéta betartása sem okoz nehézséget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé (só nélkül) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – Friss petrezselyem a tálaláshoz – Só ízlés szerint (max. enyhén) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd kockázd fel kisebb…
-
Diétás epebarát ragus desszert pisztránggal karalábéval sütőtökkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású zöldséges csirkeétel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmának és rostban gazdag összetevőinek köszönhetően támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést, miközben finom és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 teáskanál szárított bazsalikom – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – 100 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (házi vagy natúr) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket hosszában vágd félbe, majd sózd, borsozd, és szórd meg…
-
Diétás epebarát pulykás ragu saláta növényi tejszínnel és zöldbabbal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos quinoa saláta, amely ideális választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető, miközben gazdag rostokban és fehérjében, így támogatja a máj egészségét és az emésztést. A recept egyszerű, gyors és változatosan variálható. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Friss petrezselyem – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A quinoát alaposan átöblítjük, majd kétszeres mennyiségű enyhén sós vízben puhára főzzük körülbelül 15 perc alatt, majd leszűrjük. 2. A csirkemellet apró kockákra vágjuk, sózzuk, és egy serpenyőben,…
-
Diétás epebarát csirke darálthús cukkini görög joghurt kapor recept
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétához igazított összetevőkkel készül. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti a máj és az epehólyag optimális működését. A leves nem terheli meg az emésztőrendszert, miközben fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé (sóból és fűszerekből visszafogottan) – 1 csipet só – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg és vágd egyforma kis kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd rövid…
-
Epebarat Tojasos Cukkini Ragu Tejfollel Es Salataval Diétás Főétel
Ez a recept egy könnyű, tápláló saláta, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítenek a máj és epehólyag egészségének megőrzésében, miközben ízletes és frissítő ételként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és kiváló választás a napi étrendbe. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 csokor friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Egy csipet frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát alaposan mosd meg, majd reszeld le nagy lyukú reszelőn. 2. A petrezselymet finomra aprítsd fel. 3. Egy tálban keverd össze a reszelt cukkinit, sárgarépát és a petrezselymet.…
-
Epedieta recept csaladias nagy adag leves fott tojassal es mangolddal
Ez a könnyű és tápláló zöldségpüré tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és segíti az emésztést. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely támogatja a máj és epehólyag egészségét, miközben kíméli az emésztőrendszert. Hozzávalók – 2 közepes méretű cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb krumpli – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál extraszűz olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A zöldségeket (cukkini, sárgarépa, krumpli, vöröshagyma) alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a vöröshagymát, és…
-
Diétás epebarát gőzölt pisztráng céklával póréhagymával és kakukkfűvel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel ideális választás epediétában szenvedők számára. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői támogatják az epehólyag egészségét, miközben ízletes és tápláló ételként szolgálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, a sárgarépát, cukkinit és fehérrépát szeleteld vékony karikákra, a hagymát aprítsd fel, a fokhagymát zúzd össze. 3.…
-
Diétás epebarát saláta főtt tojással sütőtökkel és petrezselyemgyökérrel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bíró étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a máj terhelésének csökkentésében, miközben ízletes és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb édesburgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, házi vagy boltban kapható) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és édesburgonyát meghámozzuk, majd kis kockákra vágjuk. 3. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a fokhagymát, és…
