-
Egyszerű epe diéta vacsora tőkohallal és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony rost- és zsírtartalmú csirkeragu barna rizzsel, amely kíméletes az epére és támogatja az emésztőrendszer nyugalmát. Az egyszerű összetevők és a gyengéd elkészítési mód miatt kiváló választás az epediéta követőinek, akik szeretnének ízletes, ugyanakkor jól tolerálható ételt fogyasztani. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 100 g barna rizs – 1 evőkanál olivaolaj – 500 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (sótlan vagy enyhén sózott) – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd át, majd főzd meg enyhén sós vízben a csomagoláson található utasítás szerint, amíg…
-
Könnyű epe diéta desszert sonkával növényi tejszínnel és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokból áll. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és kíméli az epét, miközben finom, változatos étkezést biztosít. Ideális választás azok számára, akik szeretnék megőrizni epehólyagjuk egészségét vagy epekímélő étrendet követnek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 100 ml zsírszegény tej vagy növényi tej – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál kukoricakeményítő (opcionális, a sűrítéshez) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a…
-
Egyszerű tepsiben sült epe diéta recept tojással tejföllel és zellerrel
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkeragu, amely kíméli az epét és segíti az emésztést. Az epediéta szabályainak megfelelően kerültek összeválogatásra az összetevők, így ez az étel gyulladáscsökkentő hatású és nem terheli meg az epehólyagot. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát finomra aprítjuk, a sárgarépát és a cukkinit vékony szeletekre vágjuk. 2. Egy lábasban felforrósítjuk az olívaolajat, majd hozzáadjuk a…
-
Laktató epe diétás reggeli csirkemellel sárgarépával és kapia paprikával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zabkása, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyomorkímélő összetevőket tartalmaz, így segít az epehólyag működésének támogatásában és a panaszok enyhítésében. Hozzávalók – 4 evőkanál zabpehely – 2,5 dl víz – 1 dl sovány tej vagy növényi tej (pl. zabtej) – 1 evőkanál méz vagy agávészirup – 1 kis alma (meghámozva és apróra vágva) – 1 csipet fahéj – 1 evőkanál darált lenmag Elkészítés 1. A zabpelyhet és a vizet egy lábasba tesszük, majd közepes lángon, gyakori kevergetés mellett felforraljuk. 2. Amikor a zabpehely megpuhult és besűrűsödött, hozzáadjuk a tejet, majd tovább főzzük még 2-3 percig. 3. Levesszük…
-
Egyszerű epe diéta recept hekkből tejfölös zöldbabos főzelékkel kezdőknek
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és támogatja az epehólyag egészséges működését, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 100 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (sótlan) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. A cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, majd vágd kockákra vagy vékony szeletekre. 4. Egy…
-
Epe diétás családi vacsora gőzölt pisztráng karalábéval és paradicsommal
Ez a recept könnyen elkészíthető, tápláló és kíméletes az emésztőrendszerhez, így ideális választás epediéta során. Az egyszerű, természetes alapanyagok segítik a máj és epehólyag működését, miközben nem terhelik túl a szervezetet. A végeredmény egy könnyű, mégis ízletes fogás, amely támogatja az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (lehetőleg sómentes vagy kevés só) – friss petrezselyem a díszítéshez – 1/2 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, és vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd vágd kisebb…
-
Lazacos epe diéta desszert ragus görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat használ, így segíti az epehólyag működését és csökkenti az epeköves panaszokat. Emellett vitaminokban gazdag, így támogatja az általános egészségi állapotot is. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes krumpli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só (ízlés szerint) – friss petrezselyem a díszítéshez – 500 ml csirkehúsleves (sószegény, zsírszegény) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén megpirítjuk, amíg fehér nem lesz, majd félretesszük. 2. A zöldségeket megmossuk, a…
-
Epe diéta reggeli recept blansírozott tőkehallal és friss zöldségekkel
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség raguleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezet számára. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej fehérrépa – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, lehet házi készítésű) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemell filét kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és póréhagymát felaprítjuk kis darabokra. 3. Egy lábasban az…
-
Epedieta Receptek Pulykadaralhussal Kimeros Korrel Gyerekbarat Modon
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kimondottan az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az epehólyag működésének megkönnyítésében, miközben gyulladáscsökkentő összetevőket is tartalmaz. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 700 ml zöldségalaplé (sótlan) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Hámozd meg és kockázd fel a sárgarépát, a cukkinit, a burgonyát és a vöröshagymát. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd párold meg benne a hagymát és a fokhagymát, amíg üveges nem lesz. 3. Add hozzá a felkockázott…
-
Krémes epe diéta saláta főtt tojással spenóttal és petrezselyemmel
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz. Segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben frissítő és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 1 csésze főtt quinoa – 1 közepes uborka, felkockázva – 10-12 koktélparadicsom, félbevágva – 1 közepes sárgarépa, reszelve – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A főtt quinoát helyezzük egy nagy tálba. 2. Adjuk hozzá az uborkát, koktélparadicsomot, reszelt sárgarépát és aprított petrezselymet. 3. Egy kis tálban keverjük össze az olívaolajat, citromlevet, sót és borsot, majd…
