-
Epe diéta recept gőzölt tojással görög joghurttal és párolt zöldségekkel
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és segíti a gyulladás csökkentését. Az egyszerű fűszerezés és a friss alapanyagok támogatják a bélflóra regenerálódását, miközben biztosítják a szükséges tápanyagokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 500 ml alacsony sótartalmú csirkehús alaplé – só (ízlés szerint, lehetőség szerint sómentes) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk, majd apró darabokra szeleteljük. 2. Egy mély serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk a finomra vágott fokhagymát…
-
Egyszerű epe diéta recept pulykamellből légkeveréses sütőben alacsony zsírral
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így hozzájárul a máj és az epe egészségének megőrzéséhez. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes, így ideális választás a diétás étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss, aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és fehérrépát meghámozzuk, és vékony szeletekre vágjuk. 2. A vöröshagymát és fokhagymát apróra…
-
Laktató epe diéta recept zsírszegény sonkával és kápia paprikával reggelire
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeit szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag kímélését, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Ideális választás, ha szeretnéd elkerülni a zsíros, nehéz fogásokat, és támogatni az emésztést. Hozzávalók – 2 db közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 paradicsom – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1/2 csésze zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 csipet őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk. A cukkinit, sárgarépát és fehérrépát kisebb kockákra,…
-
Kímélő epe diéta recept hekkel zellerrel répával petrezselyemmel és tejföllel
Ez a könnyű zöldségkrémleves tökéletes választás azoknak, akik epediétát követnek, és szeretnének egy tápláló, mégis kímélő fogást fogyasztani. A recept alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít megnyugtatni az epehólyagot, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat, és párold meg rajta a finomra vágott vöröshagymát üvegesre. 3. Add hozzá a feldarabolt sárgarépát, cukkinit és fehérrépát, majd keverd össze. 4. Öntsd…
-
Epe diéta recept könnyű vacsorára főtt tojással és friss zöldségekkel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeleves ideális választás az epediétában, mivel kíméletes, gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz. Segít megnyugtatni az emésztőrendszert, miközben tápláló és ízletes ételt kínál a diéta alatt. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy csirkehúsleves (sómentes) – 1 kis darab friss gyömbér (kb. 2 cm) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – Só ízlés szerint (max. kevés) Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert hámozd meg, majd szeleteld vékonyra. 3. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat, majd futtasd meg benne…
-
Egészséges epe diétás csirkés céklasaláta könnyű párolt recepttel
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkehúsos zöldségragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag alapanyagai segítik az epehólyag működését, miközben ízletes, változatos étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss vagy szárított kakukkfű – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra, majd az olívaolajon párold meg egy nagyobb serpenyőben…
-
Epe diéta leves tojással paradicsommal céklával és kímélő margarinral ragus egy edényben
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőkből áll. A recept célja, hogy tápláló, mégis kímélő ételt kínáljon, amely támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sószegény) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só, bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és a fokhagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk a csirkemellkockákat,…
-
Epe diéta recept leves tojással növényi tejszínnel és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású, epediétába illeszthető étel, amely kíméletes a máj és az epehólyag számára. Az alapanyagok célzottan támogatják az epeműködést, miközben ízletes és tápláló fogást kínálnak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – 1/2 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint (lehetőleg jódozott só) – friss petrezselyem a díszítéshez – 250 ml csirkehúsleves (zsírmentes, házi vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd apró, egyenletes kockákra. 2. A hagymát és a fokhagymát hámozd…
-
Krémes pisztrángos mángold saláta epe diétához görög joghurttal
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétához igazított recept, amely gyulladáscsökkentő és májbarát összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor rostokban gazdag, így elősegíti az emésztést és a máj méregtelenítő funkcióját. Könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes megoldás a mindennapokra. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes zellergumó – 1 kisebb fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, vagy nagyon enyhén sózott) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Ízlés szerint bors Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, zellert és cukkinit kisebb kockákra, a brokkolit rózsáira szedjük. 2. A vöröshagymát és fokhagymát finomra…
-
Egészséges epe diétás desszert zsírszegény sonkával és céklával tepsiben sütve
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban. Segít az emésztés támogatásában, miközben kíméli az epehólyagot. Egyszerű alapanyagokból készül, így könnyen beilleszthető a napi étrendbe. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej karfiol – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé (sótlan) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd a cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, és vágd fel kisebb darabokra. 2. A karfiolt szedd rózsáira, a póréhagymát vékony karikákra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd…
