-
Epe diéta recept gőzölt tojással és friss zelleres salátával reggelire
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag rostokban és vitaminokban. Segíti az emésztést, támogatja az epehólyag egészségét, és hozzájárul a máj méregtelenítő folyamataihoz. Egyszerű elkészíteni, és bármikor fogyasztható, akár főételként, akár köretként. Hozzávalók – 1 közepes méretű uborka – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb alma – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál natúr joghurt (alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál lenmag vagy chia mag – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az uborkát alaposan mosd meg, majd vékony szeletekre vagy apró kockákra vágd. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd reszeld finomra. 3. Az almát is mosd meg,…
-
Epedieta Tojasos Egytal Etel Cukkinivel Zellerrel Es Kakukkfuvvel Reggelire
Ez a könnyű, tápláló csirkemell zöldségekkel egy ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. Segít a máj és epehólyag terhelésének csökkentésében, miközben támogatja az emésztést és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 100 g brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors kevés – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket alaposan tisztítsd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy csíkokra. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit mosd meg, majd vágd hasonló méretű darabokra,…
-
Epe diéta recept ünnepi reggeli gőzölt tojással spenóttal és póréhagymával
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Segít megnyugtatni az epehólyagot, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Az alacsony zsírtartalom és a friss zöldségek használata ideálissá teszi a diéta szempontjából. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó vagy 2 szár zeller – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter csirkehúsleves alaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. A sárgarépát és a…
-
Epe diéta recept gyors gőzölt lazaccal mángolddal és zellerszárral reggelire
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség párolt rizs recept kifejezetten az epediéta követelményeihez igazított, amely csökkenti az epesavak irritációját és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú összetevőkkel készül, így kíméletes a máj és az epe működéséhez, miközben elegendő rostot és vitaminokat biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 kis sárgarépa – 1 kis cukkini – 50 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem (aprítva) – víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd át, majd főzd meg enyhén sós vízben vagy zöldségalaplében, amíg megpuhul (kb. 30-35 perc). 2. A csirkemellet kockázd fel apróra, a sárgarépát és a cukkinit…
-
Gyors Epe Diéta Reggeli Gőzölt Tojással Zeller Paprikával Kakukkfűvel
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves recept kifejezetten az epediétára optimalizált, amely segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztőrendszer kíméletes támogatását. Alacsony zsírtartalma és gazdag rost- valamint vitaminforrásai révén hozzájárul a gyulladások mérsékléséhez és a máj működésének támogatásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter csirkehúsleves alaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet mossuk meg, majd vágjuk kisebb kockákra. 2. A zöldségeket tisztítsuk meg, és vágjuk apró kockákra vagy vékony szeletekre. 3. Egy nagyobb…
-
Egészséges epe diéta recept reggelire tőkehallal zöldségekkel párolva
Ez a könnyű zöldséges csirkeleves kifejezetten az epediétához készült, amely során fontos a zsírszegény, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása. A leves tápláló, mégis kíméletes az epehólyag számára, és segít a szervezet hidratálásában is. Ráadásul gyorsan elkészíthető, így remek választás lehet akár ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem vagy kapor Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, és egy nagyobb fazékban, az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A zöldségeket megpucoljuk és kisebb kockákra vagy…
-
Egyszerű epe diéta reggeli tőkhal római salátával és kakukkfűvel
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Célja, hogy tápláló, mégis könnyen emészthető ételt biztosítson, amely támogatja az epehólyag egészségét és csökkenti a kellemetlen tüneteket. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 150 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd…
-
Laktató epe diéta reggeli hekkes főzelék görög joghurttal és zellerrel
Ez a könnyű csirkeragu egy tápláló és gyomorkímélő étel, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető alapanyagokból készül, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és a kellemetlen tünetek elkerülését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl natúr csirkehúsleves (sószegény) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd az olívaolajon közepes lángon, folyamatos kevergetés mellett fehéredésig pároljuk. 2. A sárgarépát, brokkolit és karalábét megtisztítjuk, apró darabokra vágjuk. 3. Hozzáadjuk a zöldségeket a…
-
Krémes gőzölt tojás római salátával epe diétás reggelire
Ez a könnyű csirkeleves egy tápláló, alacsony zsírtartalmú fogás, amely kíméli az emésztőrendszert, miközben értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal lát el. Az egyszerű fűszerezés és a könnyen emészthető alapanyagok segítik a gyomor nyugtatását, így különösen ajánlott epediétában. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1 liter víz – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet felkockázzuk, majd az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, felkockázzuk, majd a csirkéhez adjuk. 3. Felöntjük egy liter vízzel, sózzuk, majd felforraljuk. 4. Lefedve, alacsony…
-
Egyszerű epe diéta reggeli párolt főtt tojással paradicsommal és petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és egyszerűen emészthető, így segíti az epehólyag működésének támogatását és a kellemetlen tünetek enyhítését. Ideális választás mindennapi étkezésekhez, amikor fontos a kímélő, mégis ízletes fogás elkészítése. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (kímélő, sótlan) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd vékony szeletekre, sózd, borsozd enyhén. 2. A…
