-
Egyszerű epe diéta vacsora csirke darálthússal és zöldségekkel
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta kifejezetten az epediétára optimalizált recept, amely elősegíti a gyomor nyugalmát és támogatja az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és kiegyensúlyozott fehérje- és szénhidrátforrásokat kínál, így ideális választás a gyulladáscsökkentő étrendbe. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le folyó víz alatt, majd főzd meg sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. Ezután szűrd le, és tedd félre hűlni. 2. A…
-
Epedieta recept pulykamellel zoldbabbal es kaporral tepsiben sutve csaladi adagban
Ez a könnyű és tápláló csirkehúsos zöldségpörkölt ideális választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetétele támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Egyszerű elkészíteni, és könnyen beilleszthető a diétába. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál pirospaprika – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kis kockákra, a sárgarépát és a cukkinit karikázd fel, a hagymát aprítsd finomra, a fokhagymát zúzd össze. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az…
-
Epe diéta recept Spenótos Petrezselymes Hekkragu Tejföllel Egyszerűen
Ez a csirkehúsos zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú, és gazdag rostokban. Segít a máj és epe működésének támogatásában, miközben tápláló és laktató ételként szolgál. Egyszerű alapanyagokból készült, így könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a hagymát és fokhagymát aprítsd finomra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd párold meg…
-
Epe diéta recept nagy adag családi főtt pisztráng zöldségekkel
Ez a könnyű és tápláló csirkemell saláta ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőket tartalmaz. Friss zöldségekkel és megfelelő fűszerezéssel nemcsak ízletes, hanem segíti az emésztőrendszer nyugalmát és a gyulladások csökkentését is. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 2 közepes paradicsom – 1 kisebb sárgarépa – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem vagy snidling ízlés szerint – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen facsart citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet forró vízben vagy gőz fölött készítsd el, amíg teljesen átsül, majd hagyd kihűlni és szeleteld fel vékony csíkokra. 2. Az uborkát, paradicsomot és sárgarépát alaposan mosd meg, majd vágd apró kockákra vagy…
-
Epe diéta recept lassú főzésű sütőtökös paprikás tojás vacsorára
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétába illeszkedik, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és segít az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 piros kaliforniai paprika – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, könnyen átsülő darabokra. Sózd, borsozd ízlés szerint. 2. A zöldségeket mosd meg,…
-
Epedieta recept kezdoknek pulyka daralthusos parolt desszertrol
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, tápláló és kímélő csirkemell-ragu, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő alapanyagokat tartalmaz, így segíti az epehólyag működésének támogatását és az emésztés megkönnyítését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl zöldségalaplé (sószegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk, a sárgarépát és cukkinit pedig kis kockákra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olivaolajat, majd hozzáadjuk a vöröshagymát és…
-
Kímélő epe diéta recept főtt tojással petrezselyemmel és citromhéjjal
Ez a zöldséges csirkemell egy könnyű, tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediétába illeszkedik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így elősegíti a máj és az epehólyag megfelelő működését. Egyszerű elkészítése mellett ízletes és változatos fogásként szolgálhat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg és szeleteld…
-
Egyszerű epe diéta recept gőzölt csirkemell koktélparadicsommal és bazsalikommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segít a máj és az epe egészségének megőrzésében, miközben támogatja az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db közepes sárgarépa – 1 db közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1,5 liter víz vagy sóletlen zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, a sárgarépát, fehérrépát és zellert…
-
Epe diéta recept gőzölt tojással zöldbabbal könnyű vacsorára
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban. Az étel segíti az epehólyag kímélését, miközben tápláló és ízletes fogásként szolgál. Emellett gluténmentes és könnyen emészthető, így támogatja a bélrendszer egészségét is. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl alacsony zsírtartalmú húsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a sárgarépát, cukkinit és brokkolit pedig tisztítsd meg és darabold fel egyenletes méretű darabokra. 2. Egy nagyobb serpenyőben hevítsd fel az…
-
Gyors epe diéta recept pulyka darálthússal blansírozott zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta elveit követi. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag vitaminokban, amelyek segítik az epeműködést és a máj egészségét. Ideális választás azok számára, akik szeretnék megőrizni a megfelelő étrendet epeműködési problémák esetén. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 200 ml víz vagy zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát, cukkinit és fehérrépát tisztítsd meg, majd…
