-
Egyszerű lassan főzött pulykás desszert epe diétához petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és támogatja az epehólyag egészségét, miközben kellemes, ízletes étel formájában kerülhet az asztalra. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy csirkehúsleves alaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – Só ízlés szerint (max. 1 teáskanál) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy lábasban, az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, zeller, póréhagyma) megtisztítjuk és apró kockákra vágjuk. 3. Hozzáadjuk a megpirult csirkéhez…
-
Epedieta recept fott tojassal paradicsommal es uborkaval pazar ebeddel
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz. Segíti az emésztést, támogatja az epehólyag működését, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál szárított petrezselyem – 1,5 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Só nagyon kevés, opcionális Elkészítés 1. A zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, karalábé, cukkini) alaposan megmossuk, majd kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát…
-
Egyszerű epe diéta recept gőzölt tojással zöldbabbal és görög joghurttal
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított, így segít elkerülni a májat terhelő nehéz zsiradékokat és fűszereket. A recept alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és fehérjében, amelyek támogatják a máj regenerálódását és az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel egyenletes darabokra. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel…
-
Epebarat Reggeli Sonkaval Sutotokkal Es Mangolddal Egyszeru Ragus Recept
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabva készült, hogy megkönnyítse az epehólyag működését és elősegítse az emésztést. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői hozzájárulnak a jó közérzethez, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Fél citrom leve – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd fel kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit és sárgarépát mosd meg, majd karikázd fel vékony szeletekre. A brokkolit…
-
Egyszerű epe diéta recept hekkből növényi tejszínnel és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló és alacsony rosttartalmú étel, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Célja, hogy kímélje az epehólyagot és az emésztőrendszert, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és energiát. Az egyszerű összetevők és a könnyű elkészítés miatt ideális választás lehet a diéta során. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 300 ml víz vagy zsírszegény csirkehúsleves (adott esetben) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, és vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát és a burgonyát hámozd meg, majd vágd apró darabokra. 3. Egy közepes lábasban hevítsd…
-
Lazacos ragukímélő desszert epe diétához kezdőknek egyszerű recepttel
Ez a könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu tökéletes választás az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalmú, emészthető alapanyagokból készül, miközben vitaminokban és rostokban gazdag, így támogatja az epehólyag egészségét és a gyomor nyugalmát. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát apróra, a fokhagymát vékony szeletekre. 2. Az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a hagymát és fokhagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk…
-
Epe diéta desszert sonkával spenóttal és tejföllel egyszerű egytálétel kezdőknek
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz olyan összetevőket, amelyek irritálhatnák az epehólyagot vagy az epeutakat. Kiváló választás az epeműtét után vagy epeproblémák esetén, mivel támogatja az emésztést és csökkenti a gyulladást. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sódiummentes, házi vagy boltban kapható) – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk, ha szükséges. 2. A sárgarépát, cukkinit, burgonyát és brokkolit kisebb darabokra vágjuk. 3. Egy nagyobb lábasban…
-
Egyszerű epe diéta recept hekkel kápia paprikával és zellerszárral tepsiben sütve
Ez a könnyű és tápláló zöldségleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőkből áll. Segít a máj és az epehólyag működésének támogatásában, miközben frissítő és ízletes ételként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és jól variálható a szezonális zöldségekkel. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mossuk meg, majd hámozzuk meg a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát. 2. Vágjuk a sárgarépát, fehérrépát,…
