-
Egészséges epe diéta recept főtt tojással uborkával és zellerrel
Ez az epediétás recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségpüré, amely ideális választás a diéta korai szakaszában vagy epeműtét után. Az egyszerű összetevők és a kis zsírtartalom segítik az epehólyag kímélését, miközben biztosítják a szükséges vitaminokat és rostokat. Hozzávalók – 2 közepes méretű sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez (opcionális) – 1 dl zöldség alaplé vagy víz Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit alaposan mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. Egy lábasban forrósítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá a zöldségeket, és rövid ideig párold őket. 3. Öntsd fel…
-
Gyors Epe Diéta Receptek Csirke Darálthússal Zellerszárral és Paprikával
Ez a csirkés-zöldséges quinoa recept könnyen elkészíthető, tápláló és kímélő az emésztőrendszer számára. Gluténmentes, fehérjedús és rostban gazdag, így ideális választás epediétában, melynek célja a máj és epe egészségének támogatása. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1/2 cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1/2 teáskanál só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le hideg víz alatt, majd főzd meg enyhén sós vízben körülbelül 15 perc alatt, amíg megpuhul. 2. A csirkemellet szeleteld fel kisebb darabokra, sózd, borsozd, majd egy serpenyőben,…
-
Egyszerű epe diéta reggeli tőkhal római salátával és kakukkfűvel
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Célja, hogy tápláló, mégis könnyen emészthető ételt biztosítson, amely támogatja az epehólyag egészségét és csökkenti a kellemetlen tüneteket. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 150 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd…
-
Gyors Epe Diéta Recept Zsírszegény Sonkával Zellerrel Kakukkfűvel
Ez a könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu kifejezetten az epediéta követelményeihez igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. Célja, hogy kímélje az epét, miközben változatos és ízletes fogást kínál a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségleves alaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A hagymát és fokhagymát pucold meg, aprítsd finomra. 3. A sárgarépát, cukkinit…
-
Epe diéta recept vacsorára párolt hal paprikával céklával és majoránnával
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkecomb, amely alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Célja, hogy támogassa az epehólyag egészségét, miközben ízletes és könnyen emészthető ételt kínál. Ideális választás azok számára, akik diétájuk során kerülik a zsíros, nehéz fogásokat. Hozzávalók – 4 db bőr nélküli csirkecomb – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 teáskanál szárított bazsalikom – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkecombokat sózzuk,…
-
Gyors Epe Diéta Recept Lazaccal Póréhagymával és Citromhéjjal
Ez a könnyű csirke-cukkini ragu kifejezetten az epediéta követelményeihez igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Célja, hogy tápláló és ízletes ételt kínáljon, miközben segít elkerülni a májat terhelő összetevőket. A ragu egyszerűen elkészíthető, és változatos zöldségekkel gazdagítható. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml zöldségalaplé (sótlan) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a cukkinit és a sárgarépát vékony szeletekre vagy apró kockákra daraboljuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és…
-
Egyszerű epe diéta leves zsírszegény sonkával és spenóttal kezdőknek
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és egyszerűen elkészíthető, így ideális választás a májbarát étrendhez. Kíméletes az emésztőrendszerhez, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megpucoljuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy mély serpenyőben vagy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott…
-
Könnyű epe diéta recept sütőtökkel tojással és növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú, de tápanyagokban gazdag ételt kínál, amely kifejezetten az epediéta előírásainak megfelelő. Az egyszerű összetevők és a kímélő elkészítési mód hozzájárulnak az epehólyag működésének megkíméléséhez, miközben ízletes és tápláló fogást biztosítanak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd vékony csíkokra vagy kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd finomra, a sárgarépát és cukkinit pedig hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra. 3. Egy…
-
Epe diéta leves tőkohallal petrezselyemgyökérrel és snidlinggel
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában résztvevők számára. Alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízvilágával segíti az epehólyag kímélését, miközben támogatja az emésztést és a szervezet egészséges működését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy zöldségalaplé – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit felkarikázzuk, a hagymát apróra vágjuk, a fokhagymát finomra zúzzuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd…
-
Epe diéta recept leves zsírszegény sonkával zellerrel és kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését, és könnyen emészthető. Ideális választás azok számára, akik szeretnék kímélni az epéjüket anélkül, hogy lemondanának a finom, laktató fogásokról. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sószegény, zsírszegény) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb, egyenletes darabokra.…
