-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű pisztráng fejes salátával
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik, így fogyasztása során nem terheli meg az epehólyagot. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és támogatják a máj- és epefunkciókat. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egészségesen étkezni, miközben megőrzik a jó közérzetüket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (max. kevesebb, mint 1 teáskanál) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd…
-
Krémes sonkás reggeli epe diétához fejes salátával paprikával és kaporral
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag működését. A leves gazdag zöldségekben, amelyek rosttartalmuk révén támogatják az emésztést, miközben kíméletesek az epére. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét megtisztítjuk, kisebb darabokra vágjuk. 2. A zöldségeket megpucoljuk és feldaraboljuk: a sárgarépát, fehérrépát és zellert vékony karikákra, a hagymát apróra vágjuk, a fokhagymát finomra zúzzuk. 3.…
-
Epedieta recept gőzölt pulykamell tejföllel fejes salátával és kaporral
Ez a finom és tápláló csirkeragu alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőkből áll, amelyek ideálisak az érzékeny emésztőrendszerűek számára. Az étel gazdag fehérjében és vitaminokban, miközben minimalizálja a puffadást és a gyulladást, így támogatva az epediétát. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml csirkehúsleves (sószegény, házi vagy adalékanyag-mentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – frissen őrölt fehér bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát, cukkinit és fehérrépát hámozd meg, majd szeleteld fel vékony karikákra vagy kis kockákra. 3. Egy lábasban melegítsd…
-
Egészséges epe diéta recept sonkával céklával és fejes salátával lassú főzéssel
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás azok számára, akik epediétát követnek, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. A recept gyorsan elkészíthető, és segít fenntartani a bélflóra egyensúlyát, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 100 g főtt csirkemell (bőr nélkül) – 1 közepes édesburgonya – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só, ízlés szerint (például Himalája só) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. Az édesburgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra, és főzd puhára sós vízben körülbelül 15 perc alatt. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd reszeld le vagy vágd vékony csíkokra.…
-
Epedieta Desszert Lassufos Halas Porehagyma Es Fejes Salata Citromleves Recept
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető. Az egyszerű, természetes alapanyagok támogatják az epehólyag működését, miközben tápláló és ízletes ételt biztosítanak. Hozzávalók – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd az olívaolajon párold üvegesre egy nagyobb lábasban. 2. A sárgarépát hámozd meg, és karikázd fel, a brokkolit szedd…
-
Krémes pulykamell reggeli epe diétához fejes salátával és karalábéval
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes. A változatos zöldségek elősegítik az emésztést és támogatják az epehólyag egészségét, miközben könnyen emészthetőek. Hozzávalók – 2 db közepes sárgarépa – 1 db közepes cukkini – 1 db kisebb fehérrépa – 1 marék zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket megmossuk, meghámozzuk, majd apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és fokhagymát, és üvegesre pároljuk. 3.…
-
Egyszerű lassú főzéses epe diéta recept pulykamellből fejes salátával és mángolddal
Ez a könnyű csirke-zöldségpörkölt egy kímélő, mégis ízletes fogás, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag kímélését és a szervezet megnyugtatását. Emellett rostokban gazdag, így támogatja az emésztést és az epe megfelelő működését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só (ízlés szerint) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 dl csirkehúsleves (sószegény) vagy víz – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A vöröshagymát aprítsd fel, a cukkinit és a…
-
EpeDiétaReceptekGőzöltTojássalCéklaÉsFejesSalátaPárolvaÜnnepi
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőkből készül, amelyek segítik az epehólyag megkímélését. Egyszerű, mégis ízletes fogás, amely támogatja az emésztést és csökkenti a gyulladást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó vagy zeller szár – 1 közepes hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb darabokra vagy hagyd egészben, hogy főzés után könnyebb legyen szálaira szedni. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert hámozd meg, majd kockázd fel apróra.…
-
Egészséges epe diéta ebéd sonkával céklával és fejes salátával
Ez a könnyű és tápláló zöldségleves kimondottan az epediétára szabott, amely segíti a máj és az epehólyag egészségének megőrzését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, melyek elősegítik az emésztést és csökkentik a máj terhelését. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, a cukkinit, sárgarépát és burgonyát kisebb kockákra, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük. 2. Egy nagyobb fazékban az…
-
Egészséges epe diéta recept pisztráng ragus fejes salátával és kakukkfűvel
Ez a zöldségpüré egy könnyen emészthető, tápláló fogás, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag rostokban és vitaminokban, így támogatja az epehólyag működését és elősegíti az emésztést. Kiváló választás azok számára, akik szeretnének könnyed, mégis ízletes ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis darab fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez (opcionális) – 500 ml zöldségalaplé (sótlan) Elkészítés 1. A zöldségeket hámozd meg és vágd kisebb kockákra, hogy gyorsabban megfőjenek. 2. Egy közepes lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd rakd bele a zöldségeket, és pár percig pirítsd őket enyhén. 3.…
