-
Egészséges epe diéta desszert tőkohallal és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag működését, miközben kíméli az emésztőrendszert. Ideális választás a gyulladáscsökkentő, zsírszegény étrend részeként. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, a zöldségeket tisztítsd meg és vágd hasonló méretűre. 2. Egy nagyobb lábasban hevítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az…
-
Epe diéta reggeli recept blansírozott tőkehallal és friss zöldségekkel
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség raguleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezet számára. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej fehérrépa – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, lehet házi készítésű) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemell filét kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és póréhagymát felaprítjuk kis darabokra. 3. Egy lábasban az…
-
Pénztárcabarát epe diéta vacsora csirke darálthússal és friss zöldségekkel
Ez a könnyű csirke-zöldség párolt recept kifejezetten az epediétára készült, figyelembe véve a májbarát és emésztést segítő összetevőket. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a májat terhelő fűszerektől, így támogatja a máj regenerálódását és az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 100 g brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (max. kevés) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint (opcionális) – fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd nagyobb, egyenletes csíkokra vagy kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra. A cukkinit és a brokkolit mosd meg, a cukkinit…
-
Laktató epe diéta recept pisztránggal növényi tejszínnel és friss zöldségekkel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Segíti az emésztést, támogatja az epehólyag működését, és hozzájárul a szervezet méregtelenítéséhez. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 3 közepes sárgarépa – 2 szár zeller – 1 közepes cukkini – 1 liter alacsony sótartalmú zöldségalaplé – 1 csokor friss petrezselyem – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál kurkuma Elkészítés 1. Melegítsd az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes hőfokon. 2. Aprítsd fel a hagymát és a fokhagymát, majd dinszteld meg az olajon, amíg áttetszővé válik. 3. Hámozd meg és karikázd fel a sárgarépát, majd…
-
Epe diéta recept lazacos raguval olívaolajjal és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirke, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes minden olyan összetevőtől, amelyek irritálhatják az epehólyagot. Célja, hogy támogassa az emésztést és csökkentse az epepanaszokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 teáskanál szárított bazsalikom – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd fel kisebb, egyenletes darabokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel…
-
Egészséges epe diéta recept tepsiben sült halkomponensekkel és friss zöldségekkel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon recept ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem terheli meg az epehólyagot. A friss zöldségek és a sovány hús kombinációja segíti az emésztést, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregano vagy bazsalikom – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy kockákra. 2. A zöldségeket mosd meg, a cukkinit és a sárgarépát szeleteld fel vékonyra,…
-
Epebarat sonkaleves kimalo margarinral es friss zoldsegekkel ünnepi egytaletel
Ez a könnyű, zöldséges csirkemell recept kifejezetten az epediétára optimalizált, így alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló. Segít fenntartani az epehólyag egészségét, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel apróbb darabokra. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon,…
-
Egészséges epe diéta recept tepsiben sült lazaccal és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápanyagokban gazdag zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik a máj és az epehólyag megkímélését, miközben változatos és ízletes étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (max. kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A hagymát apróra vágjuk, a sárgarépát, cukkinit és burgonyát meghámozzuk, majd kis kockákra vágjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük,…
-
Egészséges epe diéta recept tojással fejes salátával és koktélparadicsommal
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes. A recept segít elkerülni a puffadást és az epehólyag terhelését, miközben gazdag rostokban és vitaminokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra, majd sózd, borsozd ízlés szerint. 2. A zöldségeket mosd meg, a sárgarépát hámozd meg, majd mindet vágd hasonló méretűre: a répát karikázd, a…
-
Egészséges epediéta saláta gőzölt tojással paradicsommal és zellerrel
Az alábbi recept egy könnyen emészthető, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású epediétás étel, amely segíti a máj regenerálódását és támogatja az emésztőrendszer egészségét. Az egyszerű, természetes alapanyagokból készült fogás ideális választás a májbarát étrendbe, hiszen alacsony zsírtartalommal és gyulladáscsökkentő összetevőkkel rendelkezik. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 dl víz vagy zöldség alaplé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd kevés olívaolajon, közepes lángon megpirítjuk, amíg enyhén aranybarna nem lesz. 2. A fokhagymát és…
