-
Epe diéta recept gőzölt tojással céklával és petrezselymes bazsalikommal
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló és finom csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Segít megnyugtatni az emésztőrendszert, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat és folyadékpótlást, így hozzájárul a gyorsabb felépüléshez. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kis burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csokor petrezselyem – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd vágd nagyobb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld fel egyforma méretű darabokra. 3. Egy nagy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és rövid ideig pirítsd meg benne a…
-
Epe diéta leves gőzölt tojással tejföllel zöldbabbal és salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és könnyen emészthető fogás, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes, és gyomorkímélő összetevőket tartalmaz, így segít az epehólyag egészségének megőrzésében és az emésztés támogatásában. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (házi vagy sómentes) – Só ízlés szerint (kisebb mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit felkarikázzuk, a brokkolit kisebb rózsákra szedjük. 2. Egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük az…
-
Epedieta Vacsora Recept Gőzölt Tojással Karalábéval és Kakukkfűvel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízekben és rostokban. Segít fenntartani az epehólyag egészségét, miközben könnyen emészthető és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát hámozd meg, majd aprítsd finomra. 3. A sárgarépát és cukkinit mosd meg, majd szeleteld fel vékony karikákra vagy…
-
Epe diéta recept gőzölt tojással és friss zelleres salátával reggelire
Ez a könnyű, tápláló saláta tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag rostokban és vitaminokban. Segíti az emésztést, támogatja az epehólyag egészségét, és hozzájárul a máj méregtelenítő folyamataihoz. Egyszerű elkészíteni, és bármikor fogyasztható, akár főételként, akár köretként. Hozzávalók – 1 közepes méretű uborka – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb alma – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál natúr joghurt (alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál lenmag vagy chia mag – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az uborkát alaposan mosd meg, majd vékony szeletekre vagy apró kockákra vágd. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd reszeld finomra. 3. Az almát is mosd meg,…
-
Könnyű Epe Diéta Leves Gőzölt Tojással Paradicsommal és Bazsalikommal
Az epediéta célja a máj és epehólyag egészségének megőrzése, ezért az étrendben kerüljük a nehéz, zsíros ételeket, és előnyben részesítjük a könnyen emészthető, tápláló alapanyagokat. Ez a recept egy könnyű, zöldséges csirkeragu, amely alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és támogatja az epeműködést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket meghámozzuk és apró darabokra vágjuk. 2. Egy mély serpenyőben az olívaolajat közepes lángon…
-
Epe Diéta Leves Gőzölt Tojással Paradicsommal Salátával És Kaporral
Ez a könnyű zöldségleves egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely segít megnyugtatni az emésztőrendszert és támogatja a bélflóra helyreállítását. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így ideális választás epediétában, amikor fontos a gyomor- és bélrendszer kímélése. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 gerezd fokhagyma – Só (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit, burgonyát és karfiolt kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy nagyobb lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és rövid ideig pároljuk, hogy illatos legyen.…
-
Egészséges epe diéta ebéd gőzölt tojással sütőtökkel és paradicsommal
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves kifejezetten az epediétára szabott recept, amely segít megkönnyíteni az emésztést, miközben támogatja az epehólyag egészségét. Alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőkkel készült, így ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy enyhén sózott zöldségalaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A sárgarépát, fehérrépát és…
-
Epe diéta recept lassú főzésű gőzölt tojás karalábé zellerszár köretben
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta friss, tápláló és alacsony zsírtartalmú étel, amely kiválóan illeszkedik az epediéta előírásaihoz. A recept célja, hogy ízletes, ugyanakkor az epehólyag kímélő étrendnek megfelelő fogást kínáljon, amely segíti az emésztést és csökkenti a máj terhelését. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 kisebb fej jégsaláta – 1 kisebb uborka – 1 közepes paradicsom – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd meg enyhén. 2. Egy serpenyőben, közepes hőmérsékleten, olívaolaj nélkül süsd meg a csirkemellet mindkét oldalán körülbelül 4-5 percig, amíg átsül. 3. Közben a jégsalátát mosd…
-
Diétás Epebarát Leves Gőzölt Tojással Sütőtökkel és Mángolddal
Ez a könnyű és tápláló csirkemell zöldségágyon recept ideális választás azok számára, akik epediétát követnek. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. 2. A csirkemelleket sózd, borsozd, és locsold meg citromlével. 3. A zöldségeket mosd meg, majd a cukkinit és a sárgarépát szeleteld fel vékony karikákra,…
-
Epe diéta vacsora gőzölt tojással cukkini petrezselyemmel és citromlével
Ez a könnyű csirkés-zöldségköret egy kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Az egyszerű fűszerezés és a friss alapanyagok segítik az emésztést, miközben biztosítják a szükséges tápanyagokat a szervezet számára. Ideális választás azoknak, akik szeretnék kímélni az epéjüket, de nem akarnak lemondani az ízletes, tápláló ételekről. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy kockákra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, a cukkinit és…
