-
Epe diéta recept gyerekbarát halas ebéd légkeveréses sütővel
Ez a könnyen elkészíthető quinoa-zöldség saláta egy tápanyagokban gazdag, gluténmentes étel, amely támogatja az emésztést és segít fenntartani az epediéta előírásait. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, valamint természetes módon enyhíti az epehólyag problémák miatti kellemetlenségeket. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes sárgarépa, reszelve – 1 közepes cukkini, apróra vágva – 1/2 csésze friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Öblítsd át alaposan a quinoát hideg víz alatt, hogy eltávolítsd a keserű bevonatát. 2. Egy közepes lábasban forrald fel a 2 csésze vizet, majd…
-
Egészséges epe diéta recept főtt lazacos cukkinis salátával gyerekeknek
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel tökéletes választás az epediétában résztvevők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokkal készül, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és elősegítik az emésztést. Az ízek harmonikus egyensúlya mellett egyszerűen elkészíthető, így ideális mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes répa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál kurkuma – 1 citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra, sózd, borsozd, majd tedd félre. 2. A cukkinit, répát és brokkolit mosd meg, majd…
-
Epe diéta recept könnyű főtt tojásos zöldséges főzelék gyerekeknek
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag vitaminokban. Segít megnyugtatni az epét, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Kiváló kezdő fogás lehet egy epés nap étrendjéhez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény zöldségalaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, a sárgarépát, fehérrépát és cukkinit felkockázzuk, a hagymát finomra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk a hagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk a felkockázott zöldségeket, és pár percig…
-
Epe diéta recept tojásos cukkinis zelleres főtt vacsora gyerekeknek
Ez a könnyű zöldségkrémleves ideális választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tele van rostokkal. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és segít támogatni az epehólyag működését, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 750 ml zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát hámozd meg, majd kockázd fel egyenletes méretű darabokra. 2. A hagymát és a fokhagymát aprítsd finomra. 3. Egy lábasban melegítsd…
-
Epe diéta recept gyerekbarát vacsorához főtt tojással és zöldségekkel
Ez a könnyű és tápláló csirkés zöldségragu kiváló választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését. Az ízletes és változatos étel egyszerűen elkészíthető, így ideális mindennapi fogyasztásra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes paradicsom – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves vagy víz – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2.…
-
Epe diéta recept pulykamelles római salátás zöldbabos főtt fogás gyerekeknek
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta ideális választás az epediéta követőinek, akik szeretnének egy tápláló, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő hatású ételt fogyasztani. A recept alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a gyomrot irritáló összetevőktől, így támogatja az epével kapcsolatos panaszok enyhítését. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és közepes lángon süsd meg a csirkemell darabokat, amíg átsülnek és enyhén megpirulnak (kb. 8-10…
-
Epedieta Receptek Pulykadaralhussal Kimeros Korrel Gyerekbarat Modon
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kimondottan az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az epehólyag működésének megkönnyítésében, miközben gyulladáscsökkentő összetevőket is tartalmaz. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 700 ml zöldségalaplé (sótlan) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Hámozd meg és kockázd fel a sárgarépát, a cukkinit, a burgonyát és a vöröshagymát. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd párold meg benne a hagymát és a fokhagymát, amíg üveges nem lesz. 3. Add hozzá a felkockázott…
-
Epe diéta recept ebédhez halas zöldbabos joghurtos egytál étel gyerekeknek
Ez a recept egy könnyű, tápláló pulykás-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag működését és csökkentik az epeköves panaszokat. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes választás a diéta során. Hozzávalók – 400 g pulykamellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (max. kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A pulykamellet kockázd fel kisebb darabokra, a zöldségeket mosd meg, hámozd meg, és vágd hasonló méretű kockákra. 2. Egy…
