-
Gyors epe diéta köret pulyka darálthússal répa snidlinggel és light növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag vitaminokban, így segíti az epehólyag megkímélését és a gyulladások csökkentését. Ideális választás lehet mindennapi étkezésekhez, amikor a bélrendszer kímélete a cél. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 liter zsírszegény csirkehúsleves alaplé (házi vagy sótlan) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, zellert és cukkinit megpucoljuk, majd hasonló méretű darabokra szeleteljük. 3.…
-
Gyors epe diéta recept pulykamell salátával kakukkfűvel és kókuszolajjal
Ez a könnyű csirkés-zöldséges quinoa saláta remek választás az epediéta követőinek, hiszen könnyen emészthető, tápanyagban gazdag, és segíti a gyulladás csökkentését. A recept gluténmentes, alacsony zsírtartalmú, és rostokban gazdag, így támogatja az emésztőrendszer nyugalmát és regenerálódását. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – só (ízlés szerint, lehet Himalája vagy tengeri só) – friss petrezselyem vagy kapor ízlés szerint – fél citrom leve Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le hideg víz alatt, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. 2. A csirkemellet szeleteld csíkokra,…
-
Epe diétás csirke darálthús recept karalábéval és póréhagymával ebédre
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és támogatja az emésztést. Egyszerű elkészíteni, és kiválóan hidratál, miközben gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Kíméletes a májhoz és az epehólyaghoz, ezért gyakran ajánlott az epediétát követőknek. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 3 közepes sárgarépa – 2 szár zeller – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss aprított petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Melegítsd az olívaolajat egy nagy lábasban közepes hőfokon. 2. Add hozzá az apróra vágott vöröshagymát és…
-
Gyors Epe Diéta Recept Főtt Tojással Koktélparadicsommal és Petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő és kímélő összetevőket tartalmaz. A leves támogatja az emésztőrendszer nyugalmát, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető alapanyagai miatt ideális a diéta során. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb zellergumó – 1 kis petrezselyemgyökér – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vagy csíkokra vágjuk. 2. Egy nagyobb fazékban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, és a csirkemell…
-
Egészséges epe diéta recept gyors egytál étel hekk zöldbab petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára szabott recept, amely segít a máj és epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja az emésztőrendszer optimális működését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors minimális mennyiségben Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd felkockázzuk egyforma darabokra. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és pár percig pároljuk, amíg illatos lesz. 3. Beletesszük a sárgarépát, fehérrépát…
-
Gyors Epe Diétás Sonkás Főétel Kapros Zellerszárral És Görög Joghurtos Szósszal
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú zöldségragú, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Célja, hogy változatos, ízletes és kímélő ételt kínáljon, amely segít az epehólyag megkímélésében és az emésztés támogatásában. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 dl zöldségalaplé vagy víz – 1 teáskanál friss petrezselyem (apróra vágva) Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A brokkolit szedd rózsáira, és alaposan mosd meg. 3. Egy közepes lábasban melegítsd…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Csirke Darálthússal Olívaolajjal és Salátával
Ez az epediétás recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kíméletes a májhoz és elősegíti a szervezet regenerálódását. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a méregtelenítésben, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 liter víz vagy zöldségalaplé só nélkül – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem – Ízlés szerint só és frissen őrölt fehér bors (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és burgonyát. 2. Vágd apró kockákra a sárgarépát, cukkinit, burgonyát és a karfiolt. 3. Egy nagyobb lábasban hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Gyors Epe Diéta Recept Ebédhez Spenótos Paradicsomos Hekkkel
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag kímélését. A leves friss zöldségekkel készül, amelyek támogatják az emésztést és elősegítik a máj optimális működését. Hozzávalók – 2 db közepes sárgarépa – 1 db közepes cukkini – 1 db kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, zsírmentes) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mossuk meg, majd hámozzuk meg, és vágjuk kisebb kockákra vagy karikákra. 2. Egy lábasban melegítsük fel az olívaolajat, majd adjuk hozzá az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát,…
-
Egészséges epe diéta recept gőzpárolt zsírszegény sonkával és friss salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges quinoa egy tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes és rostokban gazdag, így segíti az emésztést és az epeműködést, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsük át, majd kétszeres mennyiségű sós vízben főzzük puhára kb. 15 perc alatt, majd szűrjük le. 2. A csirkemellet vágjuk kis kockákra, sózzuk enyhén, és egy serpenyőben, olívaolajon süssük meg közepes lángon,…
-
Epe diéta recept gyors lazacos zöldbabos főzelék kímélő köret
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, jól emészthető alapanyagokból áll, amelyek nem terhelik meg az epehólyagot. Az étel gazdag zöldségekben és sovány fehérjében, így támogatja az egészséges emésztést és a szervezet regenerációját. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – 1 evőkanál kukoricakeményítő – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. A sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk,…
