-
Epe diéta recept lazacos céklás zöldbab salátával tejfölös öntettel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes fogás. A recept célja, hogy minimalizálja az epehólyag terhelését, miközben biztosítja a megfelelő tápanyagbevitelt és változatos ízvilágot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zöldségalaplé (lehetőleg sómentes) – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd fel, a cukkinit és sárgarépát pedig…
-
Egyszeru epe dieta ebed csirkedaralhtussal petrezselyemgyokerrel es ceklaval
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes. A friss zöldségek segítik az emésztést, miközben kíméletesek az epehólyagra, így megkönnyítik a diéta betartását és az általános jó közérzetet. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát, fehérrépát és burgonyát. 2. Vágd apró kockákra a sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és burgonyát, a…
-
Epe diéta reggeli csirke darálthússal görög joghurttal és mángolddal
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkemell zöldségágyon recept kifejezetten az epediétára szabott, amely segít a máj és epehólyag egészségének megőrzésében. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a zsíros, irritáló összetevőktől, így támogatja az epehólyag optimális működését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, a cukkinit és sárgarépát szeleteld fel, a…
-
Epe diétás családi vacsora gőzölt pisztráng karalábéval és paradicsommal
Ez a recept könnyen elkészíthető, tápláló és kíméletes az emésztőrendszerhez, így ideális választás epediéta során. Az egyszerű, természetes alapanyagok segítik a máj és epehólyag működését, miközben nem terhelik túl a szervezetet. A végeredmény egy könnyű, mégis ízletes fogás, amely támogatja az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (lehetőleg sómentes vagy kevés só) – friss petrezselyem a díszítéshez – 1/2 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, és vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd vágd kisebb…
-
Laktató epe diéta vacsora blansírozott hallal római salátával és zellerszárral
Ez a könnyű zöldséges csirkemell recept kifejezetten az epediétára lett kialakítva, hogy támogassa az epehólyag működését és elősegítse az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető alapanyagokat használ, így segít elkerülni az epeköves panaszokat. Emellett ízletes és változatos étkezést biztosít a diéta betartása mellett. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem (aprítva) – 1 evőkanál friss citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd vékony szeletekre vagy csíkokra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. A cukkinit és a sárgarépát hámozd meg, majd szeleteld fel…
-
Epe diéta recept vacsorára blansírozott zsírszegény sonkával és mángolddal
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediétához készült, amely során fontos a zsírszegény, gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető ételek fogyasztása. A leves friss zöldségekkel készül, így rostban gazdag, emellett támogatja az epeműködést és segíti az emésztést. Egyszerű elkészíteni, és változatosan ízesíthető az egyéni ízlés szerint. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg sótlan, házi készítésű) – 1 evőkanál olívaolaj – Só (ízlés szerint, lehet minél kevesebb) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, a sárgarépát, fehérrépát és cukkinit meghámozzuk, majd apró kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát…
-
Egészséges epe diéta recept tepsiben sült lazaccal és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápanyagokban gazdag zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik a máj és az epehólyag megkímélését, miközben változatos és ízletes étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (max. kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A hagymát apróra vágjuk, a sárgarépát, cukkinit és burgonyát meghámozzuk, majd kis kockákra vágjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük,…
-
Epe diéta recept ünnepi pisztráng egytálétel bazsalikomos salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag alapanyagokat használ, amelyek elősegítik az epehólyag egészségét és támogatják az emésztést. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, a vöröshagymát aprítsd fel, a fokhagymát zúzd össze. 2. A sárgarépát hámozd meg és karikázd fel,…
-
Epe diéta recept ünnepi pisztráng párolva koktélparadicsommal zellerrel
Ez a könnyű csirkeleves tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Gazdag zöldségekben, amelyek támogatják az emésztést és gyulladáscsökkentő hatásúak, így segítik a máj és epe működését. Egyszerű, mégis ízletes étel, amely jól illeszkedik az epediéta szabályaihoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb zeller gumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy enyhe zöldségalaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket megmossuk, majd egy nagyobb lábasba tesszük, és felöntjük a vízzel vagy zöldségalaplével. 2. Közepes…
-
Epe diéta recept ünnepi főétel lazaccal és könnyű növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell zöldséges ragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, így segít az epehólyag és az epeutak terhelésének csökkentésében. Emellett változatos tápanyagokat biztosít, amelyek támogatják a bélműködést és az általános egészséget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 piros kaliforniai paprika – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sószegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A…
