-
Krémes pulykamell saláta epe diétához karalábé paprikával
Ez a könnyű csirkemell saláta egy friss, tápláló étel, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítenek az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, és vágd vékony csíkokra vagy kisebb kockákra. 2. Egy kevés vízben vagy párolóedényben főzd meg a csirkemellet, amíg átsül (kb. 10-12 perc). Ne használj zsiradékot a főzéshez. 3. Az uborkát és…
-
Epe diéta recept reggelire pisztránggal párolt zelleres karalábéval
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló quinoa-zöldséges saláta ideális választás az epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. A recept támogatja az epehólyag egészségét, elősegíti az emésztést, miközben változatos ízekkel és textúrákkal tölti meg az étkezést. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes sárgarépa, reszelve – 1 közepes cukkini, apróra vágva – 1/2 csésze apróra vágott petrezselyem – 1/2 csésze friss spenótlevél, aprítva – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Alaposan öblítsd át a quinoát szűrőben folyó vízzel, majd tedd egy lábasba a 2 csésze…
-
Epedieta Ragus Desszert Pulykamellel Karalabaval Es Sutotokkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségpüré, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag nyugalmi állapotának fenntartását és az emésztőrendszer kíméletét. Hozzávalók – 2 közepes méretű cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, a répát és a cukkinit hámozd meg, majd darabold fel kisebb kockákra. 2. Egy lábasban forralj vizet, majd enyhén sós vízben párold meg a répát és a brokkolit körülbelül 10 perc alatt, míg megpuhulnak. 3. Helyezd hozzá a cukkinit…
-
Gyors epe diéta saláta zsírszegény sonkával karalábéval és bazsalikommal
Ez a könnyű zöldségleves egy kiváló választás az epediéta követői számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elősegíti az emésztést. A friss zöldségek nemcsak ízletesek, hanem segítik a máj és epehólyag optimális működését, miközben kíméletesek az emésztőrendszerhez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 kisebb cukkini – 1 liter zöldségalaplé (sómentes, enyhén fűszerezett) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csokor petrezselyem – só (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd megtisztítjuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy nagyobb lábasban felforrósítjuk az olívaolajat, majd hozzáadjuk a sárgarépát, fehérrépát, zellert és burgonyát,…
-
Epe diéta recept ünnepi lazacos karalábé zöldbab főzelék snidlinggel
Ez a csirkés-zöldséges egytálétel könnyen elkészíthető, tápláló és kímélő az emésztés számára, így ideális választás epediétában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői támogatják az epehólyag egészségét, miközben ízletes és változatos étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra, sózd és borsozd meg. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd vágd kis darabokra vagy szeletekre.…
-
Epebarat Lazacos Egyedenes Vacsora Karalabe Mангold Es Majoranna Felhasznalasaval
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétában ajánlott alapanyagokat tartalmazza. Célja, hogy támogassa az epehólyag működését, miközben kíméli az emésztőrendszert és elősegíti a szervezet méregtelenítését. Egyszerű és gyors elkészíthetősége miatt ideális a mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál reszelt friss gyömbér – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zöldség alaplé (sodium-mentes) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel apró darabokra, majd sózd, borsozd enyhén. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd fel, a…
-
Epe diéta köret ragus gőzölt tojással karalábé répával és snidlinggel
Ez a könnyű és tápláló csirkehúsos zöldségragu kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek az epehólyag egészségének megőrzésében és a gyulladás csökkentésében. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sódiummentes, vagy alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem ízlés szerint – só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és felkarikázzuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát, és üvegesre pároljuk. 3.…
-
Epe diéta recept lassú főzésű pulykamelles desszert karalábé céklával
Ez a könnyen elkészíthető sült csirke zöldségekkel egy tápláló és könnyen emészthető étel, amely kiválóan illeszkedik az epediétába. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben finom és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 teáskanál szárított bazsalikom Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vágd kb. 2 cm vastag szeletekre. 2. Mosd meg a zöldségeket, a cukkinit és a paprikát vágd csíkokra, a sárgarépát karikázd fel. 3. Egy nagy…
-
Epe diéta recept pulyka darálthússal sütőtökkel és karalábéval kezdőknek
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten epediétára szabott, amely során fontos az alacsony zsírtartalom és a könnyen emészthető alapanyagok használata. A recept segítségével változatosan és ízletesen fogyasztható a diéta, miközben támogatja a gyomor- és bélrendszer nyugalmát. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 100 g karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint (csökkentett mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, a cukkinit és a karfiolt pedig mosd meg, majd vágd fel kis kockákra vagy szeletekre. 3. Egy serpenyőben…
-
Kímélő epe diéta desszert tőkehalból uborkával karalábéval és kaporral
Ez a könnyű csirkés quinoa saláta tökéletes választás azoknak, akik epediétát követnek, hiszen gluténmentes, alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A recept gazdag fehérjében és rostokban, ami támogatja az emésztést és elősegíti a bélflóra egészségét. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 80 g quinoa – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – só (ízlés szerint) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át, majd kevés sóval ízesített vízben főzd meg körülbelül 15 perc alatt, amíg megpuhul. 2. Közben a csirkemellet sózd meg enyhén, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd át mindkét oldalát aranybarnára és győződj…
