-
Epe diéta recept gőzölt tojással zöldbabbal könnyű vacsorára
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban. Az étel segíti az epehólyag kímélését, miközben tápláló és ízletes fogásként szolgál. Emellett gluténmentes és könnyen emészthető, így támogatja a bélrendszer egészségét is. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl alacsony zsírtartalmú húsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a sárgarépát, cukkinit és brokkolit pedig tisztítsd meg és darabold fel egyenletes méretű darabokra. 2. Egy nagyobb serpenyőben hevítsd fel az…
-
Krémes párolt csirke darálthúsos ebéd epe diétához kókuszolajjal és zöldségekkel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és könnyen emészthető. A recept célja, hogy kellemes, gyomorkímélő ételt kínáljon, amely támogatja az epehólyag egészségét és a máj működését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes zellergumó – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Ízlés szerint só Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, meghámozzuk, majd kisebb, egyenletes darabokra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és nagyon rövid ideig, alacsony hőfokon megpároljuk benne a sárgarépát, zellert és fehérrépát. 3. Hozzáadjuk a…
-
Frissítő epe diéta saláta csirkedarálthússal görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez, és segíti a bélflóra regenerálódását. Alacsony zsírtartalmú, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így ideális választás az epediétát követők számára. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fehérrépa – 1 kis karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy enyhe csirkehúsleves (zsírmentes) – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mossuk meg, majd kockázzuk fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozzuk meg és vágjuk apró kockákra vagy vékony szeletekre. 3. Egy lábasban melegítsük fel az olívaolajat, majd adjuk hozzá a…
-
Egyszeru Epe Dietas Csirke Daralthusos Vacsi Tejfollel Salataval
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség párolt étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú és gyomorkímélő összetevői segítenek a máj és epe működésének támogatásában, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. Kiváló választás azoknak, akik szeretnék megőrizni emésztőrendszerük egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd szeleteld vékony csíkokra. 2. A zöldségeket mosd meg, a sárgarépát hámozd meg és szeleteld fel vékony karikákra, a cukkinit és brokkolit szedd kisebb darabokra. 3. Egy nagyobb…
-
Könnyű epe diéta csirkemelles egytálétel zellerrel paradicsommal és petrezselyemmel
Ez a könnyű és tápláló csirkemell saláta ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Friss zöldségekkel és enyhén fűszerezve segíti a máj regenerálódását, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 1 kisebb sárgarépa – 100 g fejes saláta vagy jégsaláta – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem vagy kapor aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd enyhén sózd meg, és párold vagy süsd meg kevés vízben, olaj nélkül, amíg teljesen átsül. 2. Közben az uborkát és a sárgarépát mosd meg, majd szeleteld…
-
Epe Diétás Saláta Gőzölt Tojással Római Salátával és Petrezselyemmel
Ez a könnyű csirkeleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló étel. Segít megnyugtatni az epehólyagot, miközben biztosítja a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1 liter víz vagy alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves alaplé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és vágd apró kockákra vagy szeletekre. 3. Egy nagyobb lábasban melegítsd az…
-
Epebarat desszert gőzölt tojással tejföllel póréhagymával és sárgarépával
Ez a recept egy könnyű, tápláló ebéd, amely kifejezetten az epediéta követelményeire lett kialakítva. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató fogás. Ideális választás azok számára, akik szeretnének könnyen emészthető, mégis változatos ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 dl zsírszegény tejföl (15% vagy kevesebb) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, sózzuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén megpirítjuk, amíg fehéredik és átsül. 2. A cukkinit és a sárgarépát vékony szeletekre vagy apró csíkokra vágjuk. 3.…
