-
Gyors Egytálételek Tőkehalból Epe Diétához Koktélparadicsommal És Majoránnával
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves ideális választás az epediétában résztvevők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segíti az emésztést, támogatja az epehólyag működését, valamint elősegíti a máj méregtelenítését. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 liter zöldségalaplé (alacsony nátriumtartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes hőfokon. 2. Add hozzá az apróra vágott vöröshagymát és párold üvegesre, majd tedd bele a zúzott…
-
Egyszerű párolt lazac epe diétához tejfölös koktélparadicsomos salátával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, így alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes fogás. Az egyszerű alapanyagok és a kímélő elkészítési mód hozzájárul a máj és epe egészségének megőrzéséhez, miközben segíti az emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet só – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – 100 ml csirkehúsleves (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a cukkinit és sárgarépát megmossuk, majd felcsíkozzuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy…
-
Pénztárcabarát epe diéta desszert párolt pulykamell karalábéval és koktélparadicsommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, amelyek támogatják a máj és az epeutak egészségét. Egyszerű elkészíteni, ráadásul ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – Só (ízlés szerint, mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát…
-
Epedieta Reggeli Csirkedaralhussal Sutotokkel Es Koktelparadicsommal
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétába foglalt étrendhez, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. Az egyszerű, természetes összetevők segítenek megőrizni az epehólyag egészségét, miközben támogatják az emésztést és a gyulladáscsökkentést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (házi vagy natúr) – 100 ml zsírszegény tejföl – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit felkarikázzuk, a vöröshagymát apróra vágjuk, a fokhagymát…
-
Epedieta vacsora tepsis fott tojassal zellerrel es koktelparadicsommal
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétába illesztve, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elősegíti az emésztést. Friss alapanyagokból készül, amelyek támogatják az epehólyag egészségét, miközben kíméletesek a gyomor-bél traktushoz. Hozzávalók – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a fehérrépát. Vágd fel mindegyiket egyforma, kis kockákra, hogy egyenletesen főjenek. 2. A vöröshagymát…
-
Egyszerű párolt csirkemell epe diétához petrezselyemmel koktélparadicsommal
Ez a könnyű, tápláló zöldségpüré recept kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és segíti az epehólyag működését. A recept egyszerűen elkészíthető, és ideális köretként vagy önálló ételként is fogyasztható. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes krumpli – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – egy csipet frissen őrölt fehér bors – 1 dl zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. Hámozd meg és kockázd fel a sárgarépát, krumplit és a cukkinit. 2. Egy lábasban hevítsd fel az olívaolajat, és rövid ideig pirítsd benne a zöldségeket, hogy kissé megpuhuljanak. 3. Öntsd fel a zöldségalaplével vagy vízzel, majd fedd le és párold közepes…
-
Epe diéta recept tepsiben sült halas leves koktélparadicsommal és kaporral
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel kimondottan az epediéta szempontjait követi, így gyomorkímélő, alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Az ízletes, mégis egyszerű fogás segít fenntartani az emésztőrendszer egyensúlyát, miközben megfelelő mennyiségű fehérjét és rostot biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál apróra vágott petrezselyem – só ízlés szerint (csak kevés, ha az orvos engedi) – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellfiléket vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. Mosd meg és hámozd meg a sárgarépát, burgonyát, majd vágd kockákra a zöldségeket és a cukkinit. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel…
-
Epes étrendhez zsírszegény sonkás spenótos főétel blansírozott koktélparadicsommal
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu egy kiváló választás az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalmú alapanyagokból készül, amelyek segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. A recept gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 200 g friss zöldborsó (vagy fagyasztott) – 1 evőkanál olívaolaj – 300 ml csirkehúsleves (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. A…
-
Epe diéta desszert pulykamell tejföl póréhagyma koktélparadicsommal nagy adag családi
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokból készül, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és a gyulladások csökkentését. Emellett gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek támogatják az emésztőrendszer optimális működését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 fej fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd az olívaolajon enyhén megpirítjuk egy lábasban. 2. Hozzáadjuk a megtisztított és felkockázott zöldségeket: sárgarépa,…
-
Epe diéta leves főtt tojással zellerrel és koktélparadicsommal kímélő ragus módon
Ez a könnyű zöldségkrémleves tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes fogás. Segít megnyugtatni az epehólyagot, miközben gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek támogatják az emésztést és az általános egészséget. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kisebb fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 750 ml zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk, és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy közepes lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk…
