-
Epe diéta recept lassú főzéssel csirkemellből és friss zöldségekből
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú csirkés-zöldséges egytálétel, amely tökéletes választás az epediéta során. Segít elkerülni a máj és epehólyag terhelését, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. A finom, fűszermentes ízek támogatják az emésztést és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint (mértékkel) – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítsd, a sárgarépát és cukkinit pedig kockázd fel.…
-
Epe diéta recept családi csirke darálthúsos lassú főzéshez zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású zöldséges quinoa saláta, amely kifejezetten az epediétába illeszkedik. Az egyszerű összetevők és a gyors elkészítés révén ideális választás a máj és epe egészségének megőrzéséhez, miközben támogatja az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 marék petrezselyem – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. Alaposan mosd meg a quinoát, majd tedd egy lábasba a 2 csésze vízzel. 2. Fedd le, forrald fel, majd csökkentsd…
-
Lassú főzésű pulykamell epe diétához light növényi tejszínnel és friss salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokból áll, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális mindennapi étrendbe illesztve. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt bors ízlés szerint – Egy csipet kurkuma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket mosd meg, a sárgarépát karikázd fel, a brokkolit szedd rózsáira, a cukkinit szeleteld fel.…
-
Laktató Epe Diéta Reggeli Tojásos Petrezselymes Lassú Főzéssel
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, amely segíti az epehólyag működésének támogatását és a zsírok könnyebb emésztését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készült, így kíméli az epeutakat és elősegíti az emésztést. Emellett változatos, ízletes és tápláló, ami hozzájárul a diéta hosszú távú fenntarthatóságához. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál olívaolaj – 100 ml zöldségalaplé (sodiummentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát…
-
Epe diéta recept lassú főzéssel pulyka darálthússal és zöldségekkel
Ez az epediétás recept könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag, így támogatja az epeműködés optimális működését. Célja, hogy tápláló, mégis kímélő ételt kínáljon, amely nem terheli meg az epehólyagot, miközben ízletes és változatos marad a diéta. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A sárgarépát és a cukkinit mosd meg, majd szeleteld vékony karikákra vagy kis kockákra. 3.…
-
Epe diéta recept ebédre főtt tojással cukkinivel és répával lassú főzéssel
Ez a könnyen elkészíthető csicseriborsó saláta tökéletes választás azok számára, akik epediétát követnek. Friss, rostban gazdag zöldségekkel és fehérjében bővelkedő csicseriborsóval készül, így támogatja az emésztőrendszer egészségét és csökkenti a gyulladásokat. Emellett könnyen variálható, így változatosan beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 1 doboz (400 g) főtt csicseriborsó (leöblítve és lecsepegtetve) – 1 közepes uborka – 10-12 koktélparadicsom – 1 kisebb lilahagyma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Egy marék friss petrezselyem – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az uborkát és a koktélparadicsomokat alaposan megmossuk. Az uborkát kisebb kockákra, a paradicsomokat félbevágjuk. 2. A lilahagymát megtisztítjuk, majd…
-
Lassú főzésű epe diéta halas főétel répával mángolddal és citromlével
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. A recept egyszerűen elkészíthető, és a gondosan válogatott alapanyagok támogatják az epehólyag egészségét, miközben elősegítik az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml csirkehúsleves (zsírmentes, házi vagy boltban kapható) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A hagymát finomra aprítjuk, a sárgarépát, cukkinit és burgonyát meghámozzuk, majd kis kockákra vágjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd megpároljuk rajta a…
-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű pisztráng fejes salátával
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik, így fogyasztása során nem terheli meg az epehólyagot. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és támogatják a máj- és epefunkciókat. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egészségesen étkezni, miközben megőrzik a jó közérzetüket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (max. kevesebb, mint 1 teáskanál) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd…
-
Epe diéta recept lassú főzésű pulykás spenótos leves citromlével
Ez a könnyű csirkés-zöldséges quinoa saláta tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő, alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokból készül. Az étel magas fehérjetartalmú, ugyanakkor rostokban gazdag, így támogatja az emésztőrendszer egészségét és a bélflóra egyensúlyát. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát folyó víz alatt alaposan átöblítjük, majd sós vízben kb. 15 perc alatt puhára főzzük, majd leszűrjük és félretesszük. 2. A csirkemellet kisebb kockákra vágjuk, sózzuk, és egy serpenyőben,…
-
Kímélő epe diéta recept lassú főzésű pulykamellel és friss zöldségekkel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges ragu magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú étel, amely ideális az epediétába illesztve. Gluténmentes és laktózmentes alapanyagokat használ, így megkönnyíti az epehólyag-gyulladás vagy epekövesség esetén ajánlott étrend betartását. A friss zöldségek pedig támogatják az emésztést és a gyulladáscsökkentést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cékla – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél teáskanál őrölt kurkuma – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra vágjuk. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd a fokhagymát megpirítjuk benne.…
