-
Eredeti epe diéta recept pulykamelllel sütőtökkel és kímélő margarinnal
Ez az epediéta barát csirke-zöldség párolt rizssel egy könnyű, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kíméletes a máj és az epehólyag számára. Az egyszerű, természetes összetevők segítik az emésztést, miközben támogatják a szervezet méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 bögre basmati rizs – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál őrölt kurkuma (opcionális) Elkészítés 1. A basmati rizst alaposan mosd át, majd főzd meg enyhén sós vízben a csomagoláson található utasítás szerint. 2. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra,…
-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű tojásos kápia paprikával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kimondottan az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így kíméletes a májhoz és az epehólyaghoz. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális hétköznapi étkezéshez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1,5 liter víz vagy natúr csirkealaplé (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kis darabokra. 2. A zöldségeket (sárgarépa,…
-
Epe diéta recept gőzölt tojással jégsalátával és snidlinggel vacsorára
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalma és magas rosttartalma hozzájárul az epehólyag egészségéhez, miközben segíti az emésztést és támogatja a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőség szerint kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, a sárgarépát és a karalábét meghámozzuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és 1 percig pirítjuk, ügyelve, hogy ne égjen meg.…
-
Epe diéta recept pulyka darálthússal sütőtökkel és karalábéval kezdőknek
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten epediétára szabott, amely során fontos az alacsony zsírtartalom és a könnyen emészthető alapanyagok használata. A recept segítségével változatosan és ízletesen fogyasztható a diéta, miközben támogatja a gyomor- és bélrendszer nyugalmát. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 100 g karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint (csökkentett mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, a cukkinit és a karfiolt pedig mosd meg, majd vágd fel kis kockákra vagy szeletekre. 3. Egy serpenyőben…
-
Egészséges epe diéta recept tepsiben sült pisztráng római salátával
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Segíti az epehólyag működését, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál a mindennapokra. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem – Só (ízlés szerint, lehet minimalizálva) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát. 2. Vágd a sárgarépát, cukkinit, karfiolt és burgonyát kisebb kockákra, hogy hamar megpuhuljanak. 3. Egy nagyobb…
-
Epe diéta recept ünnepi gőzölt saláta főtt tojással petrezselyemmel
Az epediéta során különösen fontos a máj és az epe egészségének megőrzése, ezért érdemes könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő és méregtelenítő hatású ételeket fogyasztani. Ez a zöldséges csirkeragu recept kíméletes, alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek támogatják az epeműködést és elősegítik az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 200 g brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 dl zsírszegény csirkealaplé vagy víz – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk,…
-
Epe diéta recept laktató sonkás póréhagymás cukkinileves olívaolajjal
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta friss, tápláló és az epediéta szempontjából ideális összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, emellett segíti az emésztést és csökkenti a gyulladásokat, így támogatja a máj egészségét. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, és vágd kisebb, könnyen fogyasztható darabokra. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd közepes lángon süsd meg a csirkemellet, amíg aranybarna nem lesz, körülbelül 8-10 perc alatt. Sózd és…
-
Epe diéta leves tojással tejföllel és friss salátával gyerekbarát recept
Ez a könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A recept támogatja az epehólyag egészségét, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít a diéta alatt. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – 1 teáskanál friss vagy szárított kakukkfű – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A hagymát és a fokhagymát aprítsd finomra, a sárgarépát és a cukkinit szeleteld vékony…
