-
Könnyű epe diéta leves főtt tojással mángolddal és petrezselyemmel
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség raguleves kiváló választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és vitaminokban. A recept célja, hogy elősegítse az emésztést és csökkentse az epehólyag terhelését, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 szál zeller – 1 közepes fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (lehetőleg só nélküli) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy nagyobb lábasban, az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2.…
-
Egészséges epe diéta recept kímélő párolt hekk zellerszár mángold tejföllel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel kifejezetten az epediétára szabott, amely során fontos a zsírszegény, könnyen emészthető ételek fogyasztása. A recept alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és laktató, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 100 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregánó – friss petrezselyem a tálaláshoz (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát…
-
Epe diéta recept reggelire hekk görög joghurttal koktélparadicsommal és mángolddal
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem – 150 ml csirkehúsleves (alacsony zsírtartalmú, sómentes) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk és sózzuk, borsozzuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a csirkemell darabokat, és közepes lángon, körülbelül…
-
Epe Diéta Recept Tojásos Főétel Blansírozott Mángolddal és Snidlinggel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zabkása recept kiváló választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és támogatja az epehólyag egészségét, miközben tápláló és laktató ételként szolgál. Az egyszerű alapanyagok és az óvatos fűszerezés segítenek az emésztőrendszer kímélésében. Hozzávalók – 100 g zabpehely – 150 g csirkemellfilé – 500 ml víz vagy zsírszegény húsleves – 1 kis sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 teáskanál olívaolaj – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet apró kockákra vágjuk és egy kevés olívaolajon, közepes lángon, sóval enyhén fűszerezve átsütjük. 2. A sárgarépát és a cukkinit megtisztítjuk, apró kockákra vágjuk. 3. Egy lábasban felforraljuk a vizet…
-
Egyszerű lassú főzéses epe diéta desszert tojással céklával és mángolddal
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában követők számára, hiszen alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és rostokban. Az egyszerűen emészthető alapanyagok segítik az epehólyag működésének támogatását, miközben ízletes és változatos étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 100 ml natúr joghurt (1,5%-os) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén megpirítjuk, amíg enyhén aranybarna nem lesz. Ezután félretesszük. 2. A…
-
Ünnepi epe diéta saláta gőzölt tojással mángolddal és sütőtökkel
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kíméli az emésztőrendszert és támogatja a gyulladáscsökkentést. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes, és kerül minden irritáló fűszert, így ideális választás a diéta betartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb édesburgonya – 1 marék spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális, ha jól tolerálható) – só ízlés szerint (kíméletes mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra, majd egy serpenyőben, olívaolajon kezd el pirítani közepes lángon. 2. Amikor a csirke kezd átsülni, add hozzá az apróra vágott fokhagymát, ha használod, és pirítsd tovább egy percig.…
-
Gyors epe diéta halas mángoldos saláta növényi tejszínnel és petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú alapanyagokat használ, így segíti az epehólyag megkímélését és a zsírbontás könnyítését. Emellett gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek támogatják az emésztőrendszer egészségét. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves (házi vagy sótlan) – 100 ml zsírszegény natúr joghurt – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát és fokhagymát apróra vágjuk, a sárgarépát és…
-
Gyors Tepsis Tojásleves Cukkinivel Mángolddal és Snidlinggel Epe Diétához
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétához igazított, így segíti az epehólyag működését és a máj regenerálódását. Alacsony zsírtartalma miatt kíméletes a szervezet számára, miközben elegendő vitamin és ásványi anyag biztosít a felépüléshez. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy natúr zöldségalaplé – só ízlés szerint (kismértékben) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd felkarikázzuk vagy kisebb darabokra vágjuk. 3. Egy nagyobb lábasban az…
-
Epe diéta vacsora párolt pulyka darálthússal spenóttal és mángolddal
Ez a könnyű, tápláló sült csirke zöldségekkel recept az epediéta követelményeinek megfelelően készült, így kíméli az epehólyagot és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői támogatják a máj és az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – Fél citrom leve Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemellfiléket tisztítsd meg, majd sózd, borsozd és…
-
Epe Diéta Recept Gőzölt Pulykamelles Leves Mángolddal Petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsos zöldségragu tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Egészséges és tápláló étel, amely támogatja az epehólyag működését és elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb padlizsán – 1 közepes paradicsom – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 ml csirkehúsleves (sószegény) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd sóval és borssal enyhén fűszerezzük. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a finomra vágott fokhagymát, és…
