-
Krémes párolt tőkehal görög joghurttal és friss zöldségekkel epe diétához
Ez a csirkés-zöldséges quinoa saláta könnyű, tápláló és alacsony zsírtartalmú étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeit szem előtt tartva készült. Gazdag rostokban és fehérjében, miközben kerül minden irritáló összetevőt, így segít a gyomor nyugtatásában és az emésztőrendszer egészségének megőrzésében. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – friss petrezselyem ízlés szerint – só (csak mértékkel) – víz a quinoa főzéséhez Elkészítés 1. A quinoát alaposan mossuk át hideg vízben, majd kétszeres mennyiségű enyhén sós vízben főzzük puhára, körülbelül 15 perc alatt. 2. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén megpirítjuk, míg átsül és…
-
Epe diéta recept desszert csirkés répás növényi tejszínes párolt finomság kezdőknek
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa recept kifejezetten az epediétára lett kialakítva, figyelembe véve az epehólyag egészséges működését támogató alapelveket. Alacsony zsírtartalma és magas rost- valamint fehérjetartalma segíti az emésztést, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 dl quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csipet szárított oregánó vagy petrezselyem Elkészítés 1. A quinoát alaposan átöblítjük, majd kétszeres mennyiségű sós vízben puhára főzzük (kb. 15 perc). 2. A csirkemellet…
-
Epe diéta recept párolt csirkés sütőtökkel zellerrel és szerecsendióval
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára szabott, ahol fontos az alacsony zsírtartalom és az emészthetőség. Friss zöldségekkel készül, amelyek támogatják az epehólyag és az emésztőrendszer egészségét, miközben tápláló és ízletes ételként szolgálnak. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (lehetőleg tengeri só) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a fehérrépát. 2. Vágd a sárgarépát, cukkinit és fehérrépát kisebb kockákra, a brokkolit szedd rózsáira. 3. Egy nagyobb…
-
Krémes sütőtökös köret pisztránggal epe diétához fedő alatt párolva
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához készült, figyelembe véve az epebarát összetevőket és az emészthetőséget. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (alacsony nátriumtartalmú) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kockákra vagy csíkokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, a cukkinit és a brokkolit mosd meg, majd darabold…
-
Krémes párolt pisztrángos reggeli epe diétához salátával metélőhagymával
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazítva készült, hogy segítse az epehólyag- és májproblémákkal küzdőket. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, emellett gyulladáscsökkentő és májtámogató összetevőket tartalmaz. Célja a szervezet regenerálódásának elősegítése, miközben kíméletesen táplál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis zeller szár – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, és vágd apró kockákra vagy karikákra. 3. Egy nagyobb fazékban…
-
Krémes párolt csirke darálthúsos ebéd epe diétához kókuszolajjal és zöldségekkel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és könnyen emészthető. A recept célja, hogy kellemes, gyomorkímélő ételt kínáljon, amely támogatja az epehólyag egészségét és a máj működését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes zellergumó – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Ízlés szerint só Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, meghámozzuk, majd kisebb, egyenletes darabokra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és nagyon rövid ideig, alacsony hőfokon megpároljuk benne a sárgarépát, zellert és fehérrépát. 3. Hozzáadjuk a…
-
Epe diéta desszert könnyű párolt pulykás petrezselymes finomság
Ez az epediétás recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kíméli az epehólyagot és támogatja az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít az epebetegséggel küzdők számára. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes paradicsom – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 csokor friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel, a cukkinit, sárgarépát és paradicsomot mosd meg, majd vágd fel apró darabokra. A hagymát és fokhagymát hámozd meg, majd aprítsd fel. 2. Egy…
-
Epe diéta recept könnyű párolt csirkemell salátával és bazsalikommal
Ez a könnyű csirkeleves az epediéta szellemében készült, amely támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, miközben gazdag zöldségekben és fehérjében, így ideális választás a diéta során. A recept egyszerű és gyorsan elkészíthető, tökéletes egy könnyed, mégis tápláló étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 db közepes sárgarépa – 1 db közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Egy kevés őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg,…
