-
Epe diéta recept tőkehalas sütőtökös ragu petrezselyemmel és kakukkfűvel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az emésztést, miközben kielégíti a szervezet vitamin- és ásványianyag-szükségletét. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé (bőr nélkül) – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kisebb karalábé – 1 póréhagyma (csak a fehér része) – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy sótlan zöldségalaplé – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, feldaraboljuk kisebb kockákra. 2. A zöldségeket meghámozzuk, megmossuk, és hasonló méretű darabokra vágjuk. 3. Egy nagyobb lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk…
-
Laktató epe diéta saláta zsírszegény sonkával spenóttal és petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kíméli az epeutakat és támogatja az emésztőrendszer egészségét. Az egyszerű, természetes összetevők segítenek a zsírbontásban, miközben nem terhelik túl az epét, így ideális választás az epediétát követők számára. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej hagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl zöldségalaplé (sómentes) – só ízlés szerint (kis mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágjuk kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit és a sárgarépát hámozzuk meg, majd szeleteljük vékony karikákra vagy apró kockákra. 3. A hagymát és a fokhagymát aprítsuk…
-
Kímélő epe diéta ebéd csirke darálthús tepsiben sütve petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyű, tápláló saláta, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. Ízletes, mégis kíméletes, így tökéletes választás a diéta során. Hozzávalók – 1 közepes méretű édesburgonya – 1 közepes paradicsom – 1/2 kígyóuborka – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az édesburgonyát hámozd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra, és főzd puhára sós vízben kb. 10-15 perc alatt. 2. Amíg fő az édesburgonya, a paradicsomot és a kígyóuborkát mosd meg,…
-
Epe diéta vacsora recept pulyka darálthússal zellerrel és petrezselyemmel
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu ideális választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és tele van friss, rostban gazdag zöldségekkel. Az étel egyszerűen elkészíthető, mégis tápláló, így segíti az epés problémák megelőzését és a bélrendszer egészségének megőrzését. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 500 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, és kevés olívaolajon, közepes lángon megpirítjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit, brokkolit és burgonyát megtisztítjuk, kisebb darabokra vágjuk. 3.…
-
Epe diéta reggeli recept zsírszegény sonkával paradicsommal és petrezselyemmel
Ez a könnyű csirke-zöldség raguleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Segíti az epehólyag optimális működését, miközben tápláló és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej karfiol – 1 közepes cukkini – 1 kisebb póréhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál frissen reszelt gyömbér – Só (ízlés szerint, mérsékelt mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy nagyobb lábasban, az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A megtisztított és felkarikázott póréhagymát hozzáadjuk, pár percig együtt pároljuk. 3. A sárgarépát,…
-
Epe diétás pisztrángleves sárgarépával petrezselyemmel és citromlével
Ez a könnyű citromos csirke recept ideális választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag ízekben. Az egyszerű, természetes alapanyagok támogatják az epehólyag működését, miközben finom és tápláló ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 citrom leve és reszelt héja – 2 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3. Amíg a csirke sül, facsard ki a citrom…
-
Krémes Epe Diéta Csirkemell Köret Póréhagymával Petrezselyemmel és Metélőhagymával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag működését és emésztőrendszer nyugtatását. Ideális választás lehet a diéta korai szakaszában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 l víz vagy zsírszegény csirkealaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Fél teáskanál só – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – 1 babérlevél Elkészítés 1. A csirkemellfilét megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát, fehérrépát és karalábét megtisztítjuk, majd hasonló méretű kockákra vágjuk. 3. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat felmelegítjük, és a csirkemellkockákat rövid ideig, közepes lángon…
-
Könnyű epe diéta desszert főtt tojással görög joghurttal és petrezselyemmel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétának megfelelő alapanyagokból készült, hogy elősegítse az epehólyag egészségének megőrzését és a zsírok könnyebb emésztését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja a kellemetlen panaszok csökkentését. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – Fél citrom leve – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd a reszelt gyömbérrel és a citromlével meglocsoljuk, és 10 percig pácoljuk.…
-
Epedieta Csirke Daralthusos Gozolt Ceklas Desszert Petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeleves tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Segít megnyugtatni az emésztőrendszert és támogatja a máj regenerációját, miközben tápláló és ízletes étel marad. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírmentes csirkehúsleves – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kisebb kockákra vágjuk, majd egy lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. A zöldségeket megpucoljuk, felkockázzuk: sárgarépa, fehérrépa, burgonya, karalábé. 3. Hozzáadjuk a zöldségeket a csirkéhez, majd felöntjük a vízzel…
-
Eredeti Epe Diéta Leves Hekkkel Koktélparadicsommal És Petrezselyemmel
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elősegíti az emésztőrendszer nyugalmát, miközben értékes tápanyagokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1/2 cukorborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 kis cukkini – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só (ízlés szerint, lehet sóhelyettesítő) – Friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át folyó víz alatt, majd főzd meg enyhén sós vízben kb. 15 perc alatt, amíg megpuhul. 2. A csirkemellet sózd meg, és egy serpenyőben, egy evőkanál olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsül és enyhén aranybarna…
