-
Gyors epe diéta recept pulyka darálthússal zöldbabbal és kakukkfűvel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló összetevőket, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket tisztítsd meg és szeleteld fel. 2. Egy nagyobb serpenyőben hevítsd…
-
Gyors epe diéta desszert pulyka darálthússal sütőtökkel és kápia paprikával
Ez az epediétás recept könnyen elkészíthető, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású, amely segíti a máj egészségének megőrzését és támogatja az emésztőrendszert. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és természetes összetevőkből áll, így kíméletes a máj számára, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml zöldségalaplé (sódiummentes) – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd sóval és borssal enyhén fűszerezzük. 2. A cukkinit és a sárgarépát megmossuk, majd vékony…
-
Epe diéta desszert pulyka darálthússal lassú főzéssel ünnepi alkalmakra
Az alábbi recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait szem előtt tartva készült. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, elősegítve az epehólyag működésének támogatását és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 liter zöldségalaplé (só nélkül, vagy nagyon kevés sóval) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 csipet só (ízlés szerint, lehet nagyon kevés) – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a fehérrépát. 2. Vágd fel a sárgarépát,…
-
Egyszerű epe diéta recept pulyka darálthússal és görög joghurttal ebédre
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Az egyszerű, természetes alapanyagok hozzájárulnak a gyulladás csökkentéséhez és az emésztőrendszer nyugalmához. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sószegény, házi vagy natúr) – 1 teáskanál friss petrezselyem vagy 1 teáskanál szárított petrezselyem – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát apróra vágjuk,…
-
Epe diéta recept pulyka darálthússal kápia paprikával és répával egytál ebéd
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétához készült, amely segíti az epehólyag működését és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így kíméli az epeutakat és támogatja a máj egészségét. Gyorsan elkészíthető, mégis tápláló és ízletes fogás. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és karfiolt kisebb darabokra vágjuk. 2. Egy közepes lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a felaprított zöldségeket, és 2-3 percig enyhén megpároljuk őket. 3. Felöntjük…
-
Epe diéta recept reggelire pulyka darálthússal céklával és zellerrel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu egy kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és rostokban. Az egyszerű fűszerezés és a zöldségek harmonikus kombinációja támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit megpucoljuk, majd apró darabokra szeleteljük. 2. A hagymát és fokhagymát finomra vágjuk. 3. Egy nagyobb serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk a hagymát,…
-
Kímélő epe diéta reggeli pulyka darálthússal zöldségekkel gőzpárolva
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás az epediétában résztvevők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz. Friss zöldségekkel és egy egyszerű, természetes öntettel készül, amely nem terheli meg az epét, ugyanakkor finom és laktató étel. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej jégsaláta – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A cukkinit és a sárgarépát alaposan mosd meg, majd vékony csíkokra vagy reszeld le finomra. 2. A jégsalátát tépkedd kisebb darabokra, és tedd egy nagy tálba.…
-
Epe diéta vacsora recept pulyka darálthússal zellerrel és petrezselyemmel
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu ideális választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és tele van friss, rostban gazdag zöldségekkel. Az étel egyszerűen elkészíthető, mégis tápláló, így segíti az epés problémák megelőzését és a bélrendszer egészségének megőrzését. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 500 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, és kevés olívaolajon, közepes lángon megpirítjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit, brokkolit és burgonyát megtisztítjuk, kisebb darabokra vágjuk. 3.…
-
Epe diéta desszert pulyka darálthússal zellerszár cukkini és citromlé hozzáadásával
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu kifejezetten az epediétára szabott, így kíméletes a máj és az epehólyag számára, miközben tápláló és ízletes étel. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az emésztést és támogatják az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 250 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megpirítjuk benne a felaprított vöröshagymát…
-
Egyszerű epe diéta recept pulyka darálthússal paradicsommal és mángolddal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Olyan alapanyagokat tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag és az emésztőrendszer egészségét, miközben kíméletesek a májhoz és az epéhez. Az elkészítése egyszerű, így gyorsan elkészíthető egy egészséges, tápláló fogás. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl zöldség alaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (csak kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra, majd sózd meg enyhén. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit…
